具體描述
內容簡介
Health Qigong - 12-Step Daoyin Health Preservation Exercises， as a new series of qigong exercises， was designed and compiled by the Chinese Health Qigong Association. It consists of 12 steps of exercises from over 50 routines of Daoyin health qigong developed since 1974 by Zhang Guangde， a professor from the Beijing Sports University. Based on the principles of Traditional Chinese Medicine concerning viscera and meridians， yin-yang and the Five Elements， and qi and blood， this new set of qigong exercises combines Daoyin with healthcare，limb exercises and mental cultivation， being graceful in movements， easy-to-learn， suitable for all ages， and effective for keeping good health and prolonging life.內頁插圖
目錄
ChapterⅠ OriginsChapter Ⅱ Features and Effects
ChapterIH Movements
Section Ⅰ Names ofthe Movements
SectionⅡ Movements （Standing Stance）
Initial Stance
Step 1 Beginning ofHeaven's Creation
（Qian Yuan Qi Yun）
Step 2 Double Fish Hung on the Wall
（Shuang Yu Xuan Ge）
Step 3 Old Horse Is Stabled （Lao Ji Fu Li）
Step 4 Ji Chang Shoots a Louse （D Chang Guan Shi）
Step 5 Bending the Body to Brush the Shoes
（Gong Shen Dan Xue）
Step 6 Rhinoceros Gazes at the Moon （Xi Nru Wang Yue）
Step 7 Lotus Flower Appears Above the Water
（Fu Rong Chu Shui）
Step 8 Golden Rooster Heralds the Dawn
（Jin Ji Bao Xiao）
Step 9 Wild Geese Land on the Beach
（Ping Sha Luo Yan）
Step 10 White Crane Flies High in the Clouds
（Yun Duan Bai He）
Step 11 Phoenix Salutes the People
（Feng Huang Lar Yi ）
前言/序言
用戶評價
評分我一直是個對健康生活方式比較關注的人，嘗試過很多不同的鍛煉方式，但總覺得少瞭點什麼。偶然間看到瞭《健身氣功：導引養生功十二法》這本書，被它的名字吸引瞭。收到後，這本書的質感就讓我覺得很驚喜。書的紙張很好，圖片也清晰，而且還附帶瞭DVD和CD，這簡直太貼心瞭！我立刻找瞭一個安靜的下午，打開瞭DVD。老師的演示動作非常舒緩、優美，講解也非常細緻，每一個呼吸、每一個動作的配閤都交代得很清楚。書本的內容更是詳細，每個功法都有圖文並茂的解釋，詳細說明瞭動作要領、練習方法以及對身體的益處，比如對改善消化、增強心肺功能等。我最喜歡的是書中對氣功“形神閤一”的強調，這讓我意識到，練習氣功不僅僅是身體的運動，更是意念和精神的鍛煉。我開始嘗試跟著書和DVD練習，一開始可能會有些生疏，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體的舒展度和靈活度在提升，而且練習後整個人都感覺神清氣爽。這本書讓我找到瞭一種既能強身健體，又能修身養性的運動方式，非常適閤我這樣追求全麵健康的人。
評分購買這本書完全是齣於一種好奇心，我對健身氣功這個概念一直有種朦朧的瞭解，總覺得它和傳統的武術、養生有很大關聯，但具體是什麼，又說不太清楚。收到《健身氣功：導引養生功十二法》後，我立刻就被它的內容所吸引。附帶的DVD光盤成為瞭我初步認識這個功法的最佳嚮導，老師的講解非常清晰，動作的示範也富有指導性，讓我能夠很容易地模仿和學習。更讓我驚喜的是，書本的內容比我想象的要豐富得多。它不僅僅是動作的分解，還穿插瞭很多關於人體經絡、穴位以及不同功法對身體益處的介紹。這些信息讓我覺得很有價值，讓我從更深層次去理解為什麼要做這些動作，以及它們能帶來什麼樣的改變。書中的文字風格也很吸引我，既有學術性的嚴謹，又不失通俗易懂的闡釋，讓我這種門外漢也能很快領會其中奧妙。我嘗試著跟著DVD和書本練習瞭幾天，感覺身體變得更加靈活，精神也比以前更加飽滿。這本書成功地將一項看起來比較“玄乎”的運動，變得觸手可及，並且讓我看到瞭它實際的健身效果。
評分作為一個長期伏案工作的上班族，肩頸酸痛、腰部僵硬幾乎成瞭我的“標配”。嘗試過很多運動，效果都不盡如人意，直到我偶然發現瞭這本《健身氣功：導引養生功十二法》。這本書給我的第一印象是“專業”，厚實的紙張，精美的印刷，還有附帶的兩張光盤，一看就是用心製作的。我最喜歡的是DVD裏的演示，老師的動作流暢而優美，講解也非常細緻，每一個細節都扣得很緊。書本的內容則更加詳盡，不僅有動作圖解，還深入淺齣地解釋瞭每個動作的原理和對身體的好處，比如對改善循環、疏通經絡的功效，這些都讓我覺得非常實用。我特彆注意到書中關於“意念”的引導，這讓我意識到氣功不僅僅是肢體動作，更是身心的結閤。在練習過程中，我嘗試著跟著書上的描述去體會，發現那種由內而外的放鬆感和力量感是前所未有的。短短幾天，我就感覺頸部僵硬的情況有瞭緩解，整個人的精神狀態也好瞭很多。這本書的十二法各有側重，可以根據自己的身體狀況進行選擇和練習，非常靈活。對於我這樣想要在忙碌生活中找尋一份寜靜和健康的白領來說，這本書簡直是量身定製的。
評分我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其是氣功，覺得它既神秘又充滿智慧。這次偶然看到瞭《健身氣功：導引養生功十二法》這本書，立刻被它的名字所吸引。收到書後，我被它的高品質深深打動。書的裝幀設計非常雅緻，內頁排版也清晰明瞭。最吸引我的是附帶的兩張光盤，DVD裏老師的演示動作標準、舒緩，配閤講解，讓我對每一個動作的理解都更加透徹。書本的文字部分更是精彩，它不僅僅是動作的羅列，更是對導引養生功十二法背後深刻的哲學思想和養生理念的闡釋。我尤其欣賞書中對每個功法所對應的髒腑、經絡的講解，讓我能夠更科學、更有針對性地進行練習。雖然我練習氣功的時間不長，但通過這本書的學習，我感覺自己對身體的感知能力有瞭顯著提升。我能夠更清晰地體會到動作帶來的氣血流動感，以及練習後身體産生的微妙變化。這本書讓我看到瞭中國傳統養生文化的博大精深，也讓我有機會將這份智慧融入到我的日常生活中，尋找身心的和諧與平衡。
評分這本書簡直是我的救星！最近工作壓力太大，身體總是這裏疼那裏痛，睡眠也越來越差。朋友推薦我試試健身氣功，雖然之前完全沒接觸過，但抱著試試看的心態，還是買下瞭這本《健身氣功：導引養生功十二法》。收到書後，我立刻被它的包裝吸引瞭，精美不說，還附帶瞭兩張光盤，感覺很專業。我迫不及待地打開瞭DVD，畫麵清晰，講解也很到位，跟著老師的動作一步一步學，感覺很舒緩，並沒有想象中那麼難。書本的內容更是詳細，每個動作的要領、功效都解釋得清清楚楚，還有配圖，方便我隨時對照學習。更讓我驚喜的是，書裏還解釋瞭氣功的原理，讓我對這項運動有瞭更深的理解，不再是盲目地模仿。已經堅持練瞭一周瞭，雖然時間不長，但感覺身體比之前輕鬆瞭不少，尤其是腰背的酸痛感減輕瞭，晚上也更容易入睡瞭。這項功法真的很適閤我這種初學者，動作柔和，循序漸進，既能鍛煉身體，又能放鬆心情，讓我感覺身心都得到瞭釋放。我還會繼續堅持下去，期待看到更好的效果！
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