健康早知道係列：血壓偏高怎麼辦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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全圖解全圖錶，關注身體的微小變化，發現健康的蝴蝶效應，明天的健康，就從今天的細節做起，變擔心為放心，增加您維護生命的能量。
隨著年齡的增長，80%的人幾乎都會有不同程度的疼痛與不適，“健康早知道”係列語言淺顯易懂，圖錶清晰簡潔，一次收入最讓人關注的六種常見病，且包括發現、預防、保養、就診四個階段，可謂看一次就入門的保健書！

內容簡介

《健康早知道係列：血壓偏高怎麼辦》用淺顯易懂的說明，展示瞭什麼是真正的血壓、怎樣測量傢庭血壓以瞭解真正的血壓，以及在什麼情況下要去醫院等等。而且，高血壓與生活習慣之問有著密切的關係。因此，《健康早知道係列：血壓偏高怎麼辦》也詳細闡述瞭在生活中應該注意的一些問題，包括降低血壓的飲食和運動等。

內頁插圖

目錄

序章 檢查你的身心
第一章 真正的血壓在醫院裏測量不到
血壓測定的缺陷在醫院隻能知道有限的血壓值
在什麼地方數值高①本來正常但在醫院測量時卻血壓高的白大褂高血壓
在什麼地方數值高②在醫院測量時正常在傢裏卻血壓高的隱蔽性高血壓
隱蔽性高血壓的類型①夜晚睡眠期間血壓高的夜間高血壓
隱蔽性高血壓的類型②早晨血壓變高的晨間高血壓
隱蔽性高血壓的類型③上班時血壓變高的職場高血壓
專欄1女性也有容易發生高血壓的時期

第二章 通過傢庭血壓測定可以知道真正的血壓
什麼是血壓心髒在輸送齣血液時對血管壁産生的壓力
高壓和低壓心髒的搏動帶來收縮期血壓和舒張期血壓
決定血壓的因素血壓大緻取決於心排血量和血管阻力
什麼是傢庭血壓在傢庭測定的平時血壓，130/80mmHg以下為正常值
傢用血壓計的選用方法選用在上臂測量的型號
怎樣測量將環套纏在上臂，在放鬆狀態的坐姿下進行測量
什麼時候測量每天在早餐前及就寢前分彆測定1次是最理想的
該怎樣記錄記下第二次的測量值，同時記錄好體重和身體情況
專欄2跟蹤一天內血壓變動的24小時血壓測定檢查

第三章 高血壓有什麼壞處
高血壓的特徵大多在沒有自覺癥狀的情況下不斷發展
高血壓的類型可分為原發性高血壓與繼發性高血壓兩種
什麼是原發性高血壓遺傳因素加上諸多危險因子而發病
使血壓升高的危險因子鹽分、吸煙、肥胖、精神壓力等危險因子
什麼是繼發性高血壓。腎髒或激素的異常使血壓升高
血壓高會怎樣①動脈硬化不斷發展，容易引起腦卒中和心髒病
血壓高會怎樣②腎髒的細血管受損，齣現腎功能低下
血壓高會怎樣③引發心肥大乃至心功能不全，齣現喘息和浮腫等癥狀
血壓高會怎樣④也可能引起糖尿病、癡呆癥等
你的危險程度如何①有糖尿病或吸煙習慣的話腦卒中及心髒病的風險更高
你的危險程度如何②高壓和低壓相差大是動脈硬化發展的證據
專欄3引人注目的代謝綜閤徵

第四章 這樣就能降低自己的血壓
怎樣降低血壓最基本的就是飲食和運動等生活習慣的改善
從什麼地方開始製訂計劃自己控製血壓
通過飲食降壓減少鹽分攝取量和體重就能降低血壓
減少鹽分①對自己喜歡吃的東西的鹽分含量做到心中有數
減少鹽分②用醋和香辛料代替醬油和調味醬
減少鹽分③方便食品和加工食品要盡量少吃
減少鹽分④湯類多放食材，麵類湯汁留一半
減輕體重①首先改掉吃零食和夜宵的習慣
減輕體重②吃飯速度快和暴飲暴食等吃法會引起肥胖
減輕體重③不喝罐裝咖啡和罐裝果汁，改喝茶和礦泉水
減輕體重④在外麵吃飯時吃不同的東西效果完全不同
推薦的營養素①蔬菜和水果中豐富的鉀可以排齣多餘的鈉
推薦的營養素②日本人往往缺鈣
推薦的營養素③食物縴維不僅能促進膽固醇排齣還能提升滿足感
通過運動降壓養成適度運動的習慣，血壓就會下降
開始運動之前谘詢醫生自己的身體情況是否適閤開始運動
……
第五章 正確服，預防並發癥
本書中齣現的病名解說
索引

前言/序言

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