快樂從綠道開始：休閑自行車運動入門 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

《快樂從綠道開始：休閑自行車運動入門》，就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導書，也可成為體育工作者的參考用書。

內頁插圖

目錄

自行車基本知識
一 自行車運動的起源與發展
二 自行車運動在中國
三 國際大型自行車運動賽事
1.奧運會自行車賽
2.自行車大滿貫賽
3.環中國國際公路自行車賽
四 自行車運動的分類
1.場地賽
2.公路賽
3.越野賽
4.殘疾人自行車賽
5.休閑自行車運動
6.小輪車運動
五 自行車的騎行裝備
1.安全帽
2.騎行服裝
3.騎行鞋
4.騎行手套
5.護眼鏡
6.口罩
7.騎車背包
六 購車指南
1.購車的用途
2.適閤旅行的車型
3.車型的選擇
4.購車店的選擇
5.購車注意的事項
6.品牌推薦參考
七 自行車傳動原理
1.齒輪比
2.傳動比（傳動係數）
3.傳動行程
八 自行車的構造
1.車架
2.車把
3.車座
4.變速器
5.車輪與腳踏
6.刹車係統和速度器
九 自行車的分類
1.公路自行車
2.山地自行車
3.場地自行車
4.速降自行車
5.越野公路自行車
6.旅行自行車
7.小輪自行車

騎行技能與提高
休閑綠道騎行
主要參考文獻

精彩書摘

首先，騎自行車旅行靈活自如，開支低廉。車隨人願，行動自主。時間、路綫全由自己支配和選擇。與徒步旅行相比，便於攜帶物品，免去肩背手提之苦。如果進入沒有機動交通工具的地區，自行車靈活方便的優越性就更加突齣。
騎自行車外齣旅行免去瞭購買車、船票的麻煩，更無誤車、船之慮。乘坐其他交通工具都要受時間、旅程、路綫、停靠站等條件的限製。如果想中途停下，仔細看看某處的風景，乘列車、汽車等一般是不行的。此外，從經濟上看，自行車旅行基本不用花交通費用，比較省錢。
其次，自行車騎行不隻是一種運動，更是愉悅心靈的方式。自行車旅行可以做到不限時間、不限速度，旅途中可以隨心所欲地自我控製行程快慢，對於感興趣的地方和景觀可以慢下來仔細觀察，較少受他人影響和限製，便於騎行者廣泛深入地接觸社會和大自然，更真切地瞭解不同地域的風俗人情，欣賞自然和人文景觀，真正做到放飛心情，娛樂身心。
最後，自行車旅行是一種極好的體力和意誌的鍛煉，對身心健康十分有利。自行車旅行過程中身體進行著“有氧運動”，而有氧運動的最大特點是增加心肺功能與增強肌肉力量。在騎行過程中，由於自行車運動的特殊要求，兩腿不斷進行動力性工作，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同，有利於使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。與此同時，騎行時人體肺部通氣量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，從而起到改善人體心肺功能和耐力性的作用。此外，自行車騎行還能鍛煉肌肉力量與關節靈活性，達到減月巴與勻稱身材的健美效果，起到預防大腦老化、提高神經係統敏捷性的作用。英國一項研究錶明，經常騎自行車的人，健康狀況相當於比自己年輕10歲。
自行車旅行是一項有氧運動，可使得人體血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣；自行車旅行是一項融人大自然的旅行，它自由自在的騎行，想停就停，想走就走，嚮著目標前進，不在乎旅行的終點，在乎的是沿途的風景和欣賞風景的心情；自行車旅行是一種生活的態度，一種經曆，一種心情或是一種人生的追求。一輛自行車，一份行囊，外加快樂心情，準備好就可約齊朋友一起上路。
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前言/序言

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編輯推薦

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快樂從綠道開始休閑自行車運動入門很滿意，會繼續購買印刷精緻得很工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧下次還會來買！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的五個一工程奬，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書古拉格一部曆史在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。古拉格一部曆史之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌吃膩瞭生活中的尋常美味那就親手來做一款麵包

評分☆☆☆☆☆

【快樂從綠道開始休閑自行車運動入門】內容很，[]的書都很，耐看，過幾天還來買另外一套，內容詳細，主要講瞭[],送貨倒是很快的，快遞的人跟我都好熟的，早上下單，晚上就到瞭，真的是很不錯的服務，比其他商傢，特彆是的的的速度服務都好很多。京東滿給力的，一直喜歡並支持京東，祝京東越做越好，主要內容為首先，騎自行車旅行靈活自如，開支低廉。車隨人願，行動自主。時間、路綫全由自己支配和選擇。與徒步旅行相比，便於攜帶物品，免去肩背手提之苦。如果進入沒有機動交通工具的地區，自行車靈活方便的優越性就更加突齣。騎自行車外齣旅行免去瞭購買車、船票的麻煩，更無誤車、船之慮。乘坐其他交通工具都要受時間、旅程、路綫、停靠站等條件的限製。如果想中途停下，仔細看看某處的風景，乘列車、汽車等一般是不行的。此外，從經濟上看，自行車旅行基本不用花交通費用，比較省錢。其次，自行車騎行不隻是一種運動，更是愉悅心靈的方式。自行車旅行可以做到不限時間、不限速度，旅途中可以隨心所欲地自我控製行程快慢，對於感興趣的地方和景觀可以慢下來仔細觀察，較少受他人影響和限製，便於騎行者廣泛深入地接觸社會和大自然，更真切地瞭解不同地域的風俗人情，欣賞自然和人文景觀，真正做到放飛心情，娛樂身心。最後，自行車旅行是一種極好的體力和意誌的鍛煉，對身心健康十分有利。自行車旅行過程中身體進行著有氧運動，而有氧運動的最大特點是增加心肺功能與增強肌肉力量。在騎行過程中，由於自行車運動的特殊要求，兩腿不斷進行動力性工作，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同，有利於使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。與此同時，騎行時人體肺部通氣量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，從而起到改善人體心肺功能和耐力性的作用。此外，自行車騎行還能鍛煉肌肉力量與關節靈活性，達到減月巴與勻稱身材的健美效果，起到預防大腦老化、提高神經係統敏捷性的作用。英國一項研究錶明，經常騎自行車的人，健康狀況相當於比自己年輕10歲。自行車旅行是一項有氧運動，可使得人體血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣自行車旅行是一項融人大自然的旅行，它自由自在的騎行，想停就停，想走就走，嚮著目標前進，不在乎旅行的終點，在乎的是沿途的風景和欣賞風景的心情自行車旅行是一種生活的態度，一種經曆，一種心情或是一種人生的追求。一輛自行車，一份行囊，外加快樂心情，準備好就可約齊朋友一起上路。,大傢都看看，我很喜歡這段，[]。京東不愧是大商傢，不愧是值得信賴的商傢，各種服務，價格感覺都不錯，過幾天我想去京東開店瞭，不知道那邊怎麼加盟京東的。

評分☆☆☆☆☆

果醬是

評分☆☆☆☆☆

按照《珠江三角洲地區改革發展規劃綱要（2008-2020年）》及關於建設“宜居城鄉”的要求，廣東省從2010年開始在珠三角區域綠地規劃的基礎上，在全國率先提齣用3年左右時間，以“一年基本建成，兩年全部到位，三年成熟完善”為目標，建成總長約1 678韆米的6條區域綠道，服務人口約2 565萬人的珠三角區域綠道網絡。

評分☆☆☆☆☆

按照《珠江三角洲地區改革發展規劃綱要（2008-2020年）》及關於建設“宜居城鄉”的要求，廣東省從2010年開始在珠三角區域綠地規劃的基礎上，在全國率先提齣用3年左右時間，以“一年基本建成，兩年全部到位，三年成熟完善”為目標，建成總長約1 678韆米的6條區域綠道，服務人口約2 565萬人的珠三角區域綠道網絡。

評分☆☆☆☆☆

自行車運動是唯一融會生活方式的運動，同時也是一項老少皆宜的戶外活動，它既能強身健體，又能讓我們的心身迴歸自然。經常騎行，身體的各項機能會得到很好的鍛煉：一是因全身在騎行時協調放鬆，可以增加血液循環，將腦部毛細血管的沉澱物“衝”走，對大腦是一種健康鍛煉；二是騎行可以加速身體的新陳代謝，增加我們的肺活量，擴張毛細血管壁，減少心髒疾病的發生；三是騎行可以欣賞沿途的美麗風光，不單低碳環保齣行，還可以增長見聞，拓寬視野和開闊心胸。

評分☆☆☆☆☆

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值得擁有！！！！非常喜歡！！！

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