具體描述
基本信息
書名：國人健康手機號(版)
：29.00元
作者：鬍大一
齣版社：人民軍醫齣版社
齣版日期：2009-11-01
ISBN：9787509128626
字數：256000
頁碼：229
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.400kg
編輯推薦
內容提要
目前，危害人類健康的大敵人是心腦血管疾病，其發病率及其病死率高居榜首，占總病死率的34％左右。在我國，吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導緻冠心病和急性心肌梗死的五個危險因素。鬍大一教授認為，10個心肌梗死9個可被預測，6個心肌梗死5個可被預防。掌握“國人健康手機號”14065430268，幫你構築一道強大的生命防綫，遠離心血管疾病的危害。
對於健康的生活方式，鬍大一教授總結為：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的社會轉型期，保持好心態、好心情，纔會有健康的身體。
目錄
序章：關於死亡的話題
章 14065430268之140 遠離血壓的“高級階段”
導語：高血壓——國人疾病
1.人體的血壓如何産生
附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位
2.我的“片麵觀點”和
Bryan Williams教授的“異端”
3.收縮壓和舒張壓：一對“冤傢”
4.高血壓的分級
5.記住140，簡易又安平
6.你的血壓應控製在多少
7.高血壓喜歡糾纏九類人
8.控製血壓要從娃娃抓起
9.如何早期發現高血壓
10.如何監測和測量血壓
11.長期高血壓的連鎖反應
12.高血壓和腎病
13.夜間多尿，提防高血壓腎病
14.高血壓和糖尿病
15.誰動瞭我們的髒器
16.危險程度評估
17.你的生活方式健康嗎
18.“八分飽”及閤理飲食
19.餐桌上的“降壓藥”
20.要限酒，也要限鹽
21.“鎮壓”之寶：放鬆放鬆再放鬆
第二章 14065430268之6 控製糖尿病，記住數字6
導語：一億人的痛苦
1.揭開血糖的麵紗
2.我國糖尿病發病特點和趨勢
3.記住數字6，心中就有數
4.糖尿病如何發生
5.易發糖尿病的十一類人群
6.糖尿病是冠心病的等危癥
7.糖代謝障礙的危害
8.冠心病與糖尿病
9.糖尿病的徵兆和診斷
10.血糖比尿糖更重要
11.飲食乾預血糖
12.運動消減糖尿病
13.糖尿病的預防
14.當糖尿病遭遇低血糖
15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性
第三章 14065430268之543 總膽固醇達標值
導語：膽固醇，多種疾病的元凶和幫凶
1.沒有膽固醇就沒有冠心病
2.好膽固醇和壞膽固醇
3.降膽固醇 牢記“5、4、3”
4.正常人每天需要多少膽固醇
5.高脂血癥：總是“突如其來”
6.血脂高能發現嗎
7.血脂異常有診斷標準嗎
8.兒童血脂異常：看不見的戰綫
9.血脂天敵煙與酒
10.血脂益友：茶
11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度
12.血脂不是“一瘦瞭之”
13.降脂治療和用藥的準則
14.高脂血癥患者體力鍛煉的形式
15.高脂血癥患者的飲食控製
16.深海魚油能降血脂嗎
17.哪些食物含有較低的膽固醇
18.全素飲食的利與弊
19.甘油三酯高者要限製飯量
20.兒童肥胖,定時炸彈
附錄 7～17歲少年兒童體重判斷標準
第四章 14065430268之0 零吸煙：遠離煙草 珍愛生命
導語：煙草──國際化的平民毒品
1.一個煙民一生吸煙的煙蒂
差不多可以裝滿一口棺材
2.煙草是如何“殺人”的
3.吸煙者是如何“謀害”他人的
4.吸煙是一種病
5.尼古丁這玩意兒
6.當吸煙遭遇社交和文化
7.煙草中的其他有害物質
8.吸煙和疾病
9.吸煙和心血管疾病
10.再說二手煙
11.一份戒煙成績單
12.戒煙七問釋疑
13.戒煙五大誤區
14.戒煙建議：一次瞭斷
15.戒煙理念“雙子座”
16.戒煙的藥物乾預
17.遠離煙草 與您同行
附錄 國外部分控煙廣告
第五章 14065430268之268 控製腰圍 健康滋味
導語：我曾經是一個肥胖者
1.肥胖分型：你是梨還是蘋果
2.肥胖標準：你BMI瞭嗎
3.海吃少動，不胖也臃
4.肥胖的控製·飲食篇
5.肥胖的控製·運動篇
6.健身聖經：有氧運動
7.控肥運動“三寶”：安全、簡便、恒久
8.我的健身秘訣——六年一個“長徵”
大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血癥用藥指南
導語：希望這部分內容對你“沒用”
高血壓病篇
1.降壓藥物的種類
2.降壓藥物的選擇
3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證
4.降壓藥的不良反應及消減辦法
5.應用高血壓藥兩大策略：讓“勺形規律”和阿司匹林幫忙
6.應用降壓藥的忌諱之一：“朝三暮四”
7.應用降壓藥的忌諱之二：見“好”就收
8.1級高血壓患者降壓用藥要領
9.2級高血壓患者降壓用藥要領
10.3級高血壓患者降壓用藥要領
11.高血壓並發癥降壓用藥要領
12.應用降壓藥注意事項
糖尿病篇
1.糖尿病治療藥物的種類
2.糖尿病不同階段選藥方法
3.胰島素應用
高脂血癥篇
1.哪些人應用降脂藥物
2.常用降脂藥物的種類及特性
3.為什麼他汀類降脂藥重要
4.他汀類藥物降血脂有哪些特點
5.他汀類藥物可以逆轉動脈斑塊
6.他汀類藥物應用時間
7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎
8.長期服用降脂藥物安全嗎
作者介紹
鬍大一，主任醫師、教授、歐亞科學院院士，博士生導師，心血管病專傢、醫學教育傢，國傢和首都突齣貢獻專傢，享受國務院政府專傢津貼。任首都醫科大學心血管病研究所所長、北京大學人民醫院心研所所長、心髒中心主任，前任同濟大學醫學院院長；任中華醫學會心血管病學分
文摘
序言
用戶評價
評分讀瞭《國人健康手機號（版）》這本書，我最大的感受就是作者打破瞭思維定勢，將一個看似與健康毫無關聯的“手機號”，變成瞭一扇窺探國人健康狀況的獨特窗口。這本書並不是簡單地告訴你生病瞭該怎麼辦，也不是給你列舉一堆健康食譜，而是從一個非常新穎的視角切入，引導讀者去思考手機號碼背後可能隱藏的健康信息。我一直覺得，我們生活中接觸到的很多東西，如果能從不同的角度去看，就會發現它們之間有著奇妙的聯係。這本書就是這樣一個例子，它讓我覺得，原來我們每天都在使用的手機號，或許真的能摺射齣我們一部分的生活方式，而生活方式又與健康息息相關。 書中關於手機號碼與地區性健康特徵的分析，尤其讓我印象深刻。作者並沒有止步於簡單的數字羅列，而是嘗試去結閤一些社會經濟因素、環境特點，來探討不同號段、不同歸屬地的手機用戶，是否在某些疾病的發病率上錶現齣統計學上的差異。雖然我知道這其中的關聯性可能非常復雜，而且需要大量的科學研究來證實，但這種探索精神非常值得肯定。它促使我開始反思，我們所處的地理環境，我們的生活習慣，是否真的能夠通過我們擁有的手機號碼，留下一些蛛絲馬跡？這是一種非常有趣的觀察角度，讓我感覺好像在玩一場“健康偵探”的遊戲。 《國人健康手機號（版）》這本書的獨特之處在於，它並沒有給齣明確的“健康處方”，而是更側重於“健康認知”的啓迪。它提齣瞭一些非常引人入勝的假設，比如某些手機號碼的特徵是否與特定人群的作息習慣、飲食偏好有關，進而影響他們的健康。這種思考方式讓我覺得，健康的管理不應該僅僅停留在“治病”層麵，更應該嚮前延伸到“預防”和“預測”。如果我們能夠通過對手機號等數字信息的分析，提前預判某些潛在的健康風險，那麼我們就能更主動地去調整自己的生活方式，將健康掌握在自己手中。 我尤其贊賞書中關於“數字足跡與健康畫像”的論述。它讓我們明白，手機號碼不僅僅是一個聯係方式，更是我們數字生活中一個重要的組成部分，它記錄著我們的活動軌跡、社交圈子，甚至消費習慣。作者試圖從這些“數字足跡”中，勾勒齣個體的健康畫像，並基於此提供一些個性化的健康建議。這種將大數據分析與個人健康相結閤的思路，非常符閤未來的發展趨勢。它讓我意識到，在享受科技便利的同時，我們也應該學會如何更聰明地利用這些信息，為自己的健康服務。 總而言之，《國人健康手機號（版）》這本書提供瞭一種全新的視角來審視健康問題。它沒有照本宣科地講解醫學知識，而是以一種更加貼近生活、更加具有啓發性的方式，與讀者進行溝通。這本書的價值在於它激發瞭我們的思考，讓我們開始關注那些我們日常生活中容易忽略的細節，並從中發現與健康相關聯的潛在信息。對於那些對健康話題感興趣，又希望獲得一些獨特見解的讀者來說，這本書絕對值得一讀。
評分當我拿到《國人健康手機號（版）》這本書時，我感到非常好奇。因為“健康”和“手機號”這兩個詞放在一起，似乎並不是一個常見的組閤，這讓我立刻被它的新穎性所吸引。讀進去之後，果然沒有讓我失望。這本書並沒有像我預想的那樣，直接給齣一些關於養生保健的“秘籍”，而是通過一種非常意想不到的角度，來探討“健康”這個宏大的主題。我一直覺得，很多深刻的道理，其實就隱藏在最平凡的生活細節之中，這本書正是抓住瞭這一點，用“手機號”這個我們每天都會接觸到的數字，來引發讀者對健康的思考。 書中對於手機號碼的“社會學意義”的解讀，讓我覺得非常有趣。作者並沒有把手機號僅僅看作是一個純粹的技術性工具，而是將其置於更廣闊的社會背景下進行審視。它探討瞭不同號段、不同歸屬地所代錶的區域文化、經濟發展水平，以及這些因素可能如何間接或直接地影響到當地居民的健康狀況。這種跨學科的思考方式，讓我看到瞭健康問題不僅僅是醫學問題，更是社會問題，是生活方式問題。它促使我跳齣瞭傳統的健康認知框架，開始從更全麵的角度去看待“健康”的構成。 《國人健康手機號（版）》這本書最讓我稱道的地方，是它將抽象的健康概念，變得更加具象化和生活化。它通過分析手機號碼的一些特徵，比如使用年限、換號頻率，甚至運營商選擇，來嘗試推測用戶的一些生活習慣和心理狀態，進而與健康風險聯係起來。這種“由小見大”的邏輯，非常巧妙。它不是直接告訴你“吃什麼、做什麼”能夠保持健康，而是引導你反思，你的生活習慣，你的行為模式，是否在悄悄地影響著你的健康。這種互動式的思考，比單嚮的知識灌輸，更能讓讀者産生共鳴和行動的動力。 我尤其喜歡書中關於“數字標簽與健康預警”的章節。作者提齣瞭一種有趣的觀點，認為手機號碼就像一個“數字標簽”，它在某種程度上可以反映齣用戶的生活環境、社交網絡，甚至潛在的健康風險。比如，長期使用某個特定區域的手機號，可能意味著用戶長期生活在某種環境因素之下，而這種環境因素又可能與某些疾病的發生有關聯。這種將數字信息與健康狀況聯係起來的嘗試，讓我覺得非常具有前瞻性。它預示著未來健康管理可能會更加智能化，更加個性化。 總而言之，《國人健康手機號（版）》是一本極具創新意識的書籍。它挑戰瞭我們對傳統健康書籍的認知，用一種極其獨特且引人入勝的方式，與讀者一同探索“健康”的奧秘。這本書的價值在於，它不僅提供瞭新的思考角度，更重要的是，它能夠激發讀者對自身健康狀況的關注，並引導讀者主動去思考如何通過調整生活方式來改善健康。這是一本值得推薦給所有關注健康、樂於接受新思想的讀者的佳作。
評分《國人健康手機號（版）》這本書的齣現，讓我眼前一亮。我一直覺得，我們生活中的很多信息，如果能被巧妙地組織和解讀，都能産生意想不到的價值。這本書恰恰就做到瞭這一點，它將我們最熟悉不過的“手機號碼”，變成瞭一個解讀國人健康狀況的獨特視角。這本書並沒有落入俗套，去講那些已經耳熟能詳的養生知識，而是另闢蹊徑，從一個非常規的角度，去引發我們對健康問題的深層次思考。它讓我開始覺得，那些每天伴隨我們的數字，或許真的能夠承載比我們想象中更多的信息。 書中對於手機號碼與“生活方式畫像”的關聯性分析，讓我覺得非常生動有趣。作者試圖通過對手機號碼的一些屬性，比如號碼的構成、使用年限、甚至運營商等，來推測用戶可能的生活習慣、社交圈子，以及這些習慣和圈子對健康可能産生的影響。這種“從數字到生活，從生活到健康”的邏輯鏈條，非常具有說服力。它並沒有直接給齣結論，而是通過大量的案例和邏輯推演，引導讀者自己去發現其中的聯係。這種開放式的探討，讓我覺得閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。 我尤其欣賞《國人健康手機號（版）》中對於“數字身份與健康風險”的解讀。它讓我們認識到，手機號碼不僅僅是一個簡單的通信工具，更是我們數字生活中的一個重要“標識”。這個標識在一定程度上，能夠反映齣我們的生活環境、社交模式，甚至潛在的健康風險。作者通過一些有趣的例子，說明瞭如何從手機號碼的一些特徵中，去洞察用戶可能麵臨的健康挑戰，並提齣瞭一些初步的預防性建議。這種將數字信息轉化為健康洞察的思路，讓我覺得非常具有前瞻性。 這本書的內容讓我開始重新審視自己與手機的關係。我之前從未想過，我使用的這個手機號碼，可能在某種程度上，也記錄著我的健康密碼。作者的分析讓我明白，我們的生活方式，我們的社交圈，甚至我們所處的地理位置，都可能通過手機號碼，留下一些痕跡，而這些痕跡，又可能與我們的健康息息相關。這種“數據驅動健康”的理念，雖然還需要進一步的科學驗證，但其背後所蘊含的思考方嚮，無疑是值得我們關注和深思的。 總而言之，《國人健康手機號（版）》是一本充滿創意和啓發的書籍。它用一種全新的、非傳統的方式，探討瞭“健康”這個重要的話題。它不僅拓寬瞭我們的視野，更重要的是，它能夠引導我們從更微觀、更生活化的角度去關注自身的健康，並思考如何通過調整生活習慣來改善健康狀況。對於任何對健康領域有興趣，又希望獲得不同於常規認知的讀者來說，這本書絕對是值得一讀的選擇。
評分《國人健康手機號（版）》這本書，以一種齣人意料的方式，將我引入瞭對“健康”的深度思考。我一直覺得，很多深刻的智慧，往往就隱藏在我們最熟悉的事物中，而這本書就精準地捕捉到瞭這一點，選擇瞭“手機號”這樣一個我們每天都會接觸到的數字載體，來承載關於健康的信息。它並沒有像傳統的健康類書籍那樣，去詳細講解各種疾病的癥狀或治療方法，而是從一個非常獨特的視角，去引導讀者去發現手機號碼背後可能蘊含的健康密碼。這種新穎的切入點，立刻就吸引瞭我。 書中關於手機號碼與“地域性健康特徵”的探討，讓我覺得非常有意思。作者並沒有簡單地羅列數據，而是嘗試去挖掘手機號碼的某些屬性（例如號段、歸屬地等）與特定區域人群的健康狀況之間可能存在的聯係。這種跨領域的分析，讓我看到瞭健康問題不僅僅是個人生理層麵的問題，也與我們所處的社會環境、經濟發展水平息息相關。它促使我去思考，我們所處的地域，是否真的能夠通過我們使用的手機號碼，留下一些關於我們生活方式和健康狀況的綫索。 《國人健康手機號（版）》最讓我感到驚喜的是，它將抽象的健康概念，變得更加具象化和接地氣。它通過分析手機號碼的一些特徵，比如號碼的構成、使用年限，甚至運營商選擇，來推測用戶的一些生活習慣和心理狀態，進而與健康風險産生關聯。這種“以小見大”的敘事方式，非常巧妙。它不是直接告訴你“怎麼做”纔能健康，而是引導你反思“為什麼”你的某些習慣可能影響健康。這種啓發式的閱讀體驗，比直接灌輸知識更有價值，更能促使人主動去改變。 我特彆欣賞書中關於“數字標簽與健康風險的預警”的論述。作者提齣瞭一種有趣的觀點，認為手機號碼就像一個“數字標簽”，它在一定程度上能夠反映齣用戶的生活環境、社交網絡，甚至潛在的健康風險。比如，長期使用某個特定區域的手機號，可能意味著用戶長期生活在某種環境因素之下，而這種環境因素又可能與某些疾病的發生有關聯。這種將數字信息與健康洞察結閤的嘗試，讓我覺得非常具有前瞻性，也讓我開始更加留意自己手機號碼所代錶的意義。 總而言之，《國人健康手機號（版）》是一本極具創新性和思考價值的讀物。它打破瞭傳統健康類書籍的模式，用一種非常規且引人入勝的方式，與讀者展開對話。這本書的價值在於，它不僅為我們提供瞭一個全新的觀察健康問題的角度，更重要的是，它能夠激發讀者對自身健康狀況的關注，並引導讀者主動去思考如何通過調整生活方式來改善健康。對於那些渴望獲得新知，並對健康話題充滿好奇的讀者來說，這本書絕對不容錯過。
評分讀完《國人健康手機號（版）》，我深感作者在信息梳理和呈現上的良苦用心。這本書最吸引我的地方在於它將看似雜亂無章的健康信息，通過一個非常規的視角——手機號碼，進行瞭一次彆開生麵的整閤。我一直覺得，我們日常生活中最熟悉不過的數字，其實蘊含著很多我們未曾發掘的規律和意義，而這本書恰恰就抓住瞭這一點。它沒有直接羅列枯燥的醫學知識，而是巧妙地將健康概念與手機號碼的構成、使用習慣聯係起來，讓讀者在熟悉的環境中，潛移默化地接收健康理念。 我特彆欣賞書中對於“數據與個體健康關聯性”的探討。它引用瞭一些社會學和流行病學上的研究，嘗試從宏觀層麵分析手機號碼的某些特徵（例如號段、歸屬地等）是否與特定人群的健康狀況存在統計學上的相關性。雖然我知道這其中可能存在很多偶然因素，但作者的思考方式非常新穎，它促使我去思考，我們日常使用的、無意識的數字痕跡，是否真的在某種程度上反映瞭我們的生活方式、生活環境，進而影響我們的健康。這種跨領域的結閤，讓閱讀過程充滿瞭“ Aha Moment ”，感覺像是打開瞭一個全新的思考維度。 這本書的內容給我帶來瞭很大的啓發，讓我開始重新審視自己以及身邊人手機號碼的使用情況。比如，書中提到的關於長期使用某個號段的手機，可能與所在地的環境因素，甚至飲食習慣之間，是否存在著一種微妙的聯動。這讓我聯想到，我們是不是可以利用手機號碼本身的一些“標簽”信息，來輔助進行更精準的健康預警和乾預？作者並沒有給齣絕對的答案，而是拋齣瞭很多有趣的問題，引導讀者自己去探索和思考。這種開放式的討論，比直接灌輸知識更有價值。 我尤其喜歡書中對於“數字健康”概念的解讀。它將手機號不僅僅看作是一個通信工具，更是一個承載個體信息、生活軌跡甚至潛在健康風險的“數字身份”。作者通過生動的案例和通俗易懂的語言，解釋瞭如何從手機號的某些維度，去理解一個人可能麵臨的健康挑戰，以及如何利用這些信息去主動規避風險。這讓我覺得，這本書不僅是一本關於健康的書，更是一本關於如何與我們最貼身的數字伴侶——手機——更智慧地共處，並從中獲得更多健康益處的指南。 總的來說，《國人健康手機號（版）》是一本非常有見地和創新性的讀物。它打破瞭傳統健康類書籍的固有模式，用一種更加接地氣、更具時代感的方式，與讀者展開對話。書中提齣的觀點雖然可能還有待進一步的科學驗證，但其引發的思考和啓示是毋庸置疑的。它讓我意識到，在信息爆炸的時代，我們應該學會從不同的角度去觀察和理解我們身邊的世界，包括那些我們習以為常的數字，它們或許隱藏著我們意想不到的健康密碼。
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