籃球運動係統訓練(全彩圖解版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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籃球運動係統訓練 作  者:(美)布萊恩·科爾(Brian Cole),(美)羅布·帕納列洛(Rob Panariello) 著；張明 譯 定  價:58 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787115421609 本書以全彩專業人體肌肉解剖圖就像為每種動作提供瞭X光片，讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還會學到如何通過增加肌肉力量和優化每項運動的效率，提高你的運動錶現。分步驟講解訓練動作88種更有效的籃球運動練習，每個練習都包含詳細的步驟說明和彩色插圖，以展示肌肉的實際運作，幫助球員更大限度地在球場上發揮爆發力、力量、敏捷性和速度。訓練動作與籃球運動緊密結閤每個訓練動作都有與籃球運動緊密結閤的訓練要點講解，每個動作的設置都以球員置身於球場和比賽之中等 ●序言
●前言
●緻謝
●一章籃球運動員實戰訓練
●二章腿：發起運動的部位三章腰背部與核心：穩定性中心
●四章上半身拉伸與爆發力：拉式練習
●五章上半身拉伸與爆發力：推式練習
●六章針對籃上運動的爆發性舉重訓練
●七章加速起步和比賽反應速度的肌肉增強訓練
●八章以狀態返迴賽場
●九章預防受傷，避免成為替補
●十章製訂訓練計劃
●參考文獻
●練習查詢錶
●作者簡介

內容簡介

本書由NBA2009年度隊醫和入選美國體能教練名人堂的兩位醫療和物理治療專傢聯閤創作。本書通過全彩專業人體肌肉解剖圖圖解瞭88個有效的籃球運動練習，每個練習都包含步驟說明和與籃球運動緊密結閤的訓練提示。通過學習這些動作，不僅可以瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還能夠提高身體素質、改善跳躍技能、提高加速度、更快起步，從而獲得有利位置，獲得良好運動錶現。 (美)布萊恩·科爾(Brian Cole),(美)羅布·帕納列洛(Rob Panariello) 著；張明 譯 布萊恩·科爾博士（Brian?Cole），科爾博士自2004年開始每年都被評為美國知名醫生。他在2006年獲得瞭“芝加哥很好醫生”稱號，並登上瞭ChicagoMagazine的封麵。2009年，科爾博士被評為NBA年度很好隊醫。2013年，科爾博士被他的同行評選為“美國19位很好醫學專傢之一”。2015年，獲得美國物理治療協會運動物理治療部門年度林恩·華萊士臨床教育工作者奬。
羅布·帕納列洛（Rob?Panariello），帕納列洛是一位職業物理治療師，NATA認證的運動教練，以及NSCA認證的力量和健身訓練專傢。帕納列洛在運動康復和運動錶現等體育訓練領域擁有30多年經驗。他先後於19等

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