遊泳課堂 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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內容簡介

《遊泳課堂》主要介紹：遊泳各項技術的練習方法以及如何快速掌握這些基本技能；同時還介紹瞭遊泳的規則和相關知識。本書的教學、練習方法具體，內容實用，圖文並茂，既可幫助初學者學習遊泳技術，也可幫助遊泳愛好者提高遊泳技術水平。

目錄

第一部分 遊泳常識
第一課 遊泳的鍛煉價值
第二課 怎樣遊泳纔能達到健身效果
第三課 遊泳前的準備
第四課 遊泳後的放鬆
第五課 遊泳姿勢的學習順序

第二部分 蛙泳課堂
第一課 初步學習蛙泳腿技術
第二課 鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌握蛙泳腿技術
第三課 學習蛙泳腿與呼吸的配閤
第四課 鞏固提高蛙泳腿和初步學習蛙泳臂技術
第五課 鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙劃水與呼吸的配閤
第六課 熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的配閤和學習完整配閤技術

第三部分 仰泳課堂
第一課 掌握仰泳身體姿勢和學習仰泳腿技術
第二課 鞏固提高仰泳身體姿勢和掌握仰泳腿技術
第三課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃臂技術
第四課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃手與呼吸的配閤技術
第五課 鞏固提高仰泳腿、熟練掌握仰泳劃水與呼吸的配閤，學習仰泳臂與腿的配閤技術
第六課 熟練掌握仰泳臂與腿的配閤和學習完整配閤技術

第四部分 爬泳課堂
第一課 掌握爬泳身體姿勢和學習爬泳腿技術
第二課 鞏固提高爬泳身體姿勢和掌握爬泳腿技術
……
第五部分 蝶泳課堂
第六部分 遊泳齣發、轉身技術課堂
第七部分 救生常識與水中自救
附件 遊泳競賽規則知識問答

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

買來給孩子看的，據說不錯哦。

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:..吳長坤1.吳長坤的作品一直很喜歡。進攻，無堅不摧防守，固若金湯。掃描嗅探，監聽網絡信息，鎖定端口，有的放矢，遠程控製，秘而不宣，木馬植入，悄然無聲，突破網絡，自得其樂，盜號技巧，防人一招，密碼入侵，攻其不備那些成為傳奇黑客的人物並不是遙不可及的，如果你願意，也可以達到他們的高度，甚至超越他們。，內容也很豐富。隨著計算機技術的飛速發展，網絡的安全問題也顯得日益重要。上網聊天、瀏覽網頁、下載文件，這本來是再平凡不過的事。但是，也許就在您交談甚歡、饒有興趣地瀏覽網頁或下載的過程中，互聯網上的某處可能就有一雙眼睛正在窺視著您的一舉一動，不論是您的登錄賬號、密碼，還是電子郵件，甚至是商業機密，全都被這雙眼睛偷窺地一覽無餘。這雙眼睛就是黑客。長期以來，由於諸多方麵的原因，在一般人心目中，黑客這個名詞已經變成瞭網絡破壞者的象徵瞭，打開黑客破壞史——網絡世界裏人人聞之色變的傳奇黑客、入侵美國國防部係統、偷打免費電話這些看起來搞怪又無聊的破壞行徑，就是一般人對黑客的印象。但是黑客守則第一條就已經說明，絕不破壞他人的係統，黑客的世界裏自有一套倫理規範，一旦違反瞭這些遊戲規則，就會變成正統黑客們唾棄的對象。想必大傢聽說過冰河木馬灰鴿子木馬漏洞攻擊吧！但這些隻是黑客慣用伎倆中很小的一部分，黑客攻擊的手段實在是太多瞭，因為每一颱與互聯網連接的計算機都可能成為黑客的攻擊對象，當然其中也包括我們的計算機。對於那些防範意識較差或對網絡安全不甚瞭解的用戶，常常極易成為黑客攻擊的目標。黑客技術就像一把雙麵的利刃，它可以入侵他人的計算機，但是我們也可以通過瞭解黑客人侵的手段，瞭解該如何防護自己的計算機，以保護計算機不受他人的入侵。本書開篇即對黑客的定義、曆史、常用攻擊工具及手段做瞭詳盡的敘述，讓您對黑客不再感到神秘。緊接著本書圍繞攻與防來展開敘述，嚮讀者介紹瞭端口掃描與入侵、局域網嗅探、遠程控製、木馬的植入與防範、、電郵盜號等當前比較流行的黑客入侵技術，讓您對黑客的入侵手段有個全麵的瞭解。嚴格說來，在黑客攻防方麵曆來都是道高一尺，魔高一丈，沒有哪本書可以把黑客所有的攻擊手段都剖析清楚，本書也隻是講述瞭一些最為常見的黑客攻擊手段。但是，本書盡量以實際的案例，帶領您進入黑客的世界以實例的方式讓您瞭解黑客的攻擊手法，更提供瞭各種防護對策，讓黑客無從下手，讓您的係統更為安全。本書采用通俗易懂的圖文解說，即便是計算機新手也可輕輕鬆鬆閱讀詳細的黑客軟件講解，揭秘黑客攻擊的手法全麵的黑客技術盤點，讓讀者對黑客的攻擊手段瞭如指掌攻防互滲的防禦方法，全麵確保用戶的網絡安全。。2000年成為瞭中國網絡最為輝煌的一

評分☆☆☆☆☆

適閤不同的遊泳愛好者吧

評分☆☆☆☆☆

最理想的社會演進，或許應該是帕纍托改進（），是那樣一種變化，它在沒有使任何人境況變壞的情況下，使得至少一個人變得更好。然而，中國的許多變化，尤其是發生在農村的許多變化，卻是一種無論如何難以讓人樂觀的變化它讓很多人的境況變壞瞭，而境況變好的少數人都不生活在那片土地上。企業主，開發商，此外還有什麼人撫掌而笑瞭，而農民卻要以肉身承受那些幾乎無法承受的陵榖巨變。誰該為這種演進負責、為它提供閤法性證據

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幫朋友買的，感覺挺實用

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有幫助，對新手來說是本很好的書。

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