编辑推荐
魔力瑜伽系列,1分钟减去部分赘肉,5分钟全身轻松,模特、好莱坞影星也热衷的瘦身运动,日本瑜伽冥想协会、活力瑜伽创始人绵本彰绝对让您瘦下来,彻底解剖美丽塑身活力瑜伽,歪斜、浮肿、酸痛……各种身体的烦恼全部消除,腹部、腰部、大腿、后背、手臂、腿肚……所有您在意的部位眼看着瘦下来,掌握完全呼吸,让身体由内而外的美丽。无需剧烈的运动,在家即可轻松完成,短期内呈现显著效果,完全适合紧张繁忙的您!
内容简介
说到瘦身,大家都希望能得到理想的身材,瘦得有型。可是,节食太辛苦、时间不够等等,减肥的烦恼永无穷尽。
说来让自己处于紧张状态的减肥方法并不能达到良好的塑身效果。让自己充分放松的同时,在短时间内瘦身,不是最理想的方法吗?我们为寻找这种方法的您推荐的就是活力瑜伽。
以美国为中心、风靡欧美地区的“活力瑜伽”,在5000多年前开始留传的古印度瑜伽的基础上,加强了肌肉力量练习要素,是全新的练习。
作者简介
绵本 彰,1970年出生于日本大阪。神户大学系统工程学毕业后,在美国洛衫矶、英国伦敦和印度等地学习瑜伽。现为日本瑜伽冥想协会总指导。撰写过多部瑜伽方面的著作。
内页插图
目录
在好莱坞也大受欢迎!这就是“活力瑜伽”
身心双修的瘦身体系
练习“活力瑜伽”的六要素让我们现在就开始吧
以一侧30秒钟、两侧1分钟的姿势改造臃肿部位
PART 1 紧腹
基础篇:三角式
应用篇:扭转式V字式
PART 2 瘦腰
基础篇:三角式1
应用篇:弯月式单脚独立式
PART 3 塑臀
基础篇:壮美式
应用篇:鳄鱼式 T字平衡式
PART 4 美腿
基础篇:三角式3
应用篇:弓箭式三角式4
PART 5 紧腿肚、足踝
基础篇:半蹲式
PART 6 细臂
基础篇:鹫式
PART 7 紧背
基础篇:英雄式
应用篇:弓式金字塔式
PART 8 丰胸
基础篇:骆驼式
PART9 美颈、肩部
基础篇:鹤式
应用篇:椰树式牛面式
访问因瑜伽而美丽的人们
田村翔子干叶丽子
两周内每天练习,瘦身成功!
读者瑜伽练习经验谈
每天5分钟“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太阳致敬式 STEPl 全套动作
太阳致敬式 STEP2要领
太阳致敬式 STEP3 局部瘦身
连续动作的全身塑形 伸展~手和足~椰树式
倒转身体的全身塑形 肩部倒立式
高级体位的全身塑形 鸽子式
呼吸法的全身塑形 完全呼吸法
鹫式 狮式 上举式
扭转式 鹤式 转头式
猫式
部分瘦身动作及效果一览表
前言/序言
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