減肥瘦身係列:性感苗條女郎的S日記 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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筱風 著
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發表於2024-12-23
商品介绍
齣版社: 中國農業大學齣版社
ISBN:9787565503825
版次:1
商品編碼:10859902
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2011-09-01
用紙:膠版紙
頁數:140
正文語種:中文
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書籍描述
編輯推薦
相信嗎?吃飯也會齣錯!不要盲目的減肥,而是要一一改正錯誤的飲食習慣。每天一點小改變,就能讓體形迴復到健康狀態。非吃不可的食物怎樣吃熱量攝取最少?辦公室裏做運動,一樣也能縴腰縮腹、翹臀瘦腿!
內容簡介
在現代都市快節奏生活的重壓下,女性朋友往往沒有更多精力投入到專門的減肥塑身活動中。殊不知,我們的體態正是在這樣日復一日的懈怠中變得臃腫。其實,保持性感苗條的S身材很容易,隻要從我們生活中的小處入手,不必花費大量的時間與金錢,就能擁有健康和美麗。《減肥瘦身係列:性感苗條女郎的S日記》將告訴您保持性感苗條的S身材的秘訣!在外用餐時如何做到營養均衡又不會熱量過剩?辦公室零食該如何選擇?如何利用人體的生物鍾規律高效減肥?調適心情,擺脫工作和生活的壓力,辦公室裏和上下班路上也能做運動,讓你和胖胖的小臂、粗壯的小腿徹底說拜拜!
目錄
Chapter 1 營養對策
自我檢測錶
在外用餐,海吃陷入瞭營養失衡
快餐使身體更虛弱
為瞭減肥,不知不覺營養失調
對食物的好惡多,特彆不愛吃的幾樣食物
糖像白色的鴉片
酷愛的咖啡喜憂參半
零食--讓人擔憂的食品添加劑
Chapter 2 你的體態
自我檢測錶
我的身體麯綫怎麼開始走樣瞭?
體重不斷增加,小肚腩也齣來瞭
生産後,體形沒恢復?
我真快成歐巴桑瞭嗎?
逃脫肥胖的小腿
我的手怎麼變得這麼粗糙呢?
Chapter 3 slim&sexy;生活
自我檢測錶
敲醒你的生物鍾
養成良好的作息習慣043
一日三餐怎麼吃纔不胖?
便秘真的很“囧”
豐乳翹臀你也可以擁有
盡情享受外餐,又不發胖的秘訣
缺乏運動整天坐辦公室
壓力也會讓人發胖,你的心情你做主
坐在那兒,你也要動
效果顯著的瘦身食材大推薦
生理期可以減肥嗎?
我是胖MM,但我很性感
不同體形的胖MM穿衣訣竅
Chapter 4 healthy生活
自我檢測錶
擺脫疲勞綜閤徵
治愈疼痛的妙方
改變您一生的排毒計劃
可可與咖啡您選擇誰
人造食品你的健康大敵
很神奇的掃除力
心境從來都那麼重要
調好生物鍾,health很重要
附錄1 15大排毒食材
附錄2 縴腰縮腹的瘦身運動三部麯
附錄3 翹臀瘦腿的運動三部麯
附錄4 一日三餐巧搭配
附錄5 各式外餐的卡路裏小檔案
參考文獻
前言/序言
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