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☆☆☆☆☆

陈诚 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 中国科学技术大学出版社

ISBN：9787312028588

版次：1

商品编码：10826388

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：298

字数：377000

正文语种：中文

内容简介

《体育与健康》分为上、下两篇，上篇主要是对体育概论、运动生理及学生体质健康等方面内容的论述；下篇主要是针对各种体育运动及相关竞赛规则的说明。《体育与健康》力求内容具有先进性、时代性、针对性和灵活性，达到全面提高大学生综合素质的目的。
《体育与健康》可作为高等院校体育课教材，也可作为体育爱好者的参考书。

目录

前言
上篇
第一章 体育与健康基础
第一节 体育与健康概述
第二节 体育运动与身心健康
第三节 体育运动与营养、卫生保健
第四节 体育活动与社会适应
思考题
第二章 体育锻炼的科学基础
第一节 体育锻炼的生理学基础
第二节 体育锻炼的心理学基础
第三节 营养与健康
第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响
思考题
第三章 体育锻炼的原则和方法
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的方法
第三节 发展身体素质的方法
第四节 发展心肺功能的有氧锻炼
思考题
第四章 体育锻炼与运动处方
第一节 科学地进行体育锻炼
第二节 运动中的生理反应和疾病
第三节 常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
第四节 运动处方
思考题
第五章 大学生体质健康评价与测量方法
第一节 《学生体质健康标准》概述
第二节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法
第三节 《学生体质健康标准》测试的操作方法
思者题

下篇
第六章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 径赛类
第三节 田赛类
思考题
第七章 球类运动
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
思考题
第八章 武术运动
第一节 武术运动基本概念
第二节 武术基本动作与套路演练
第三节 太极拳
思考题

前言/序言

《风雨兼程：百年中国体育发展史纲》 本书并非简单地罗列体育赛事和健美指南，而是深入探究了在中国近百年跌宕起伏的历史洪流中，体育所扮演的独特角色及其演变轨迹。它是一部关于国家崛起、民族精神重塑与社会变革背景下，中国体育发展历程的宏大叙事。 引言：民族危亡与体育的萌芽 在二十世纪初，当古老的中国面临着内忧外患，山河破碎的危难时刻，体育的概念在中国尚属新鲜事物。本书将从这一时期着手，描绘那个时代知识分子、革命先行者们如何将体育视为强健民族体魄、唤醒民众意识的重要途径。并非出于对竞技成绩的追求，而是源于对国家前途的深切忧虑。我们将看到，早期引入的西式体育项目，如足球、田径、体操，如何在有限的条件下，于教会学校、新式学堂中落地生根，成为排斥鸦雀无声和麻木不仁的有力武器。这不仅仅是身体的锻炼，更是精神的启蒙，是对“东亚病夫”称号的无声反抗。我们将考察当时社会对于体育的不同看法，从最初的陌生、疑虑，到逐渐被接受，甚至被视为救亡图存的手段。 第一章：动荡年代的体育实践与精神塑造 随着辛亥革命的炮火和随后的军阀混战，中国体育的发展经历了一次又一次的考验。本书将详细梳理这一时期体育组织、体育社团的出现与发展。虽然国家层面的体育体系尚未建立，但民间力量和有识之士的努力，依然在艰难环境中维系着体育的火种。我们会看到，在一次次抵御外侮、争取民族独立的斗争中，体育不仅仅是强身健体的工具，更成为激发爱国热情、凝聚民族力量的载体。例如，通过体育表演、运动会等形式，传递国家进步的信息，鼓舞士气。同时，也将探讨不同思潮对体育的解读，例如，一些人将其视为个人娱乐，另一些人则赋予其更深刻的社会和政治意义。我们将深入分析，在战乱和贫困的背景下，体育如何为年轻一代提供喘息的空间，塑造他们的坚韧不拔和乐观主义精神。 第二章：新中国成立初期的体育建设与国家意志 新中国成立，为中国体育的发展打开了全新的局面。本书将聚焦于新中国成立初期，国家如何将体育视为建设社会主义现代化强国的重要组成部分。我们将细致考察，在百废待兴的条件下，国家如何从零开始，建立起一套完整的体育管理体系、训练体系和教育体系。这其中，包括对苏联体育模式的学习和借鉴，以及在此基础上进行的创新。我们将分析，在“发展体育运动，增强人民体质”的号召下，体育如何迅速普及到社会各个层面。从工厂到农村，从学校到街道，体育场馆的建设、群众性体育活动的组织，都得到了前所未有的重视。这不仅仅是为了提高国民的健康水平，更是为了培养新一代的建设者和保卫者，将体育的活力注入国家发展的脉搏。我们将回顾新中国体育在国际舞台上崭露头角的早期尝试，以及这些尝试所承载的国家荣誉感和民族自豪感。 第三章：改革开放浪潮中的体育转型与多元发展 改革开放，是中国社会发展史上的一个重要转折点，也为中国体育带来了深刻的变革。本书将深入分析，在市场经济的浪潮下，中国体育如何告别单一的计划经济模式，走向更加多元化、市场化的发展道路。我们将考察，专业体育队伍的改革、体育产业的兴起，以及商业化运作的出现，如何为体育发展注入新的活力。同时，也将关注群众体育的蓬勃发展，健身房的普及、各类体育俱乐部和健身组织的涌现，反映了人民群众日益增长的健康需求和多元化的体育参与方式。我们将探讨，体育如何与教育、文化、旅游等领域深度融合，形成新的产业形态。例如，体育赛事的商业价值、体育明星的品牌效应，都成为新的经济增长点。在这个过程中，我们将深入分析，中国体育在国际体育舞台上的地位如何不断提升，从参与者转变为重要的影响力者。 第四章：走向世界强国：中国体育的挑战与机遇 进入二十一世纪，中国体育站在了一个新的历史起点上。本书将聚焦于中国体育如何应对全球化带来的挑战，抓住机遇，向世界体育强国迈进。我们将分析，中国在举办奥运会、世界杯等国际重大赛事方面的经验积累，以及这些赛事如何促进中国体育基础设施的完善和体育文化的传播。同时，也将关注中国体育在科技创新、人才培养、国际合作等方面的努力。例如，运动科学的研究、高水平教练员的培养、与国际体育组织的交流合作，都成为提升中国体育竞争力的关键。我们将探讨，中国体育如何在全球体育治理中扮演更重要的角色，贡献中国智慧和中国方案。此外，本书还将关注中国体育在解决社会问题、促进可持续发展方面的作用，例如，通过体育促进社会公平、环境保护、文化交流等。 结语：体育的未来与民族的梦想 《风雨兼程：百年中国体育发展史纲》并非仅仅是对历史的回顾，更是对未来的展望。本书将以历史的眼光，审视中国体育发展所面临的机遇与挑战，探讨在新的时代背景下，体育将如何继续承载民族的梦想，服务于人民的美好生活。我们将强调，体育的意义早已超越了竞技场上的输赢，它已经成为民族精神的重要组成部分，是连接个体与国家、连接过去与未来的桥梁。本书将引导读者思考，在未来的发展道路上，中国体育将如何继续创新，如何更好地满足人民日益增长的健康需求，如何在世界舞台上绽放更加耀眼的光芒，为中华民族的伟大复兴贡献力量。它将是一部引人深思、催人奋进的中国体育发展史，是对百年沧桑变迁中，体育所书写的壮丽篇章的献礼。

评分☆☆☆☆☆

《数字游牧者的终极指南》——听起来像是一本教你如何用笔记本电脑在巴厘岛工作お攻略，但我必须说，它远远不止于此。这本书的重点完全不在于“去哪里”，而在于“如何重新定义工作与身份的关系”。作者显然是一位资深的数字游牧者，他并没有美化那种“随时随地度假”的幻想。相反，他用极其冷静和近乎残酷的笔触，剖析了这种生活方式带来的孤独感、时差带来的社交断裂，以及如何在不同文化中建立临时信任圈的心理策略。书中花了大量篇幅讨论“虚拟社群的粘性”与“现实人际的稀缺性”之间的权衡，提供了大量的案例分析，比如如何在柏林建立一个跨越七个时区的项目团队，并确保每个人都有被“看见”的感觉。更让我佩服的是，作者对财务和法律风险的分析，涉及到多国税务居民身份的认定，以及如何应对网络审查和数据安全问题，这些都是初学者最容易忽略但又致命的环节。这本书更像是一份高强度的生存训练手册，它让你在向往自由的同时，保持一份清醒的现实感和高度的自律性。

评分☆☆☆☆☆

《宇宙的织锦：量子纠缠与时间的幻象》这本书，简直是把我对物理学的理解彻底颠覆了。我一直对薛定谔的猫之类的概念感到晦涩难懂，觉得那是理论物理学家的高深玩具，与现实生活格格不入。然而，作者的叙述方式简直是天才。他没有堆砌复杂的数学公式，而是巧妙地将量子力学的概念融入到了宏大的哲学思考中。特别是关于“非定域性”的探讨，作者通过类比古代哲学家对“道”的理解，展示了看似分离的粒子之间，在更深层次上可能共享着某种超越空间限制的连接。我花了好几个下午的时间反复阅读了关于“观察者效应”的那几页，作者提出了一种极具颠覆性的观点：也许我们所认为的“客观现实”，不过是无数个主观观察叠加形成的瞬时共识。这种想法让人既兴奋又有点不安。书中对时间本质的讨论也极为精彩，作者梳理了爱因斯坦的相对论，并大胆地推测时间或许并非线性流逝，而更像是一个巨大的、可以被感知但无法完全进入的“场”。读完之后，你再抬头看天空中的星星，会有一种完全不同的敬畏感，仿佛能触摸到宇宙最深层的脉搏。对于那些对宇宙终极奥秘充满好奇心，但又被传统科普读物劝退的人来说，这本书无疑是最佳的引路灯。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始是被《失落的巴洛克音乐家传记》这个书名吸引的，我对音乐史，尤其是17世纪末到18世纪初的欧洲音乐思潮颇有研究，总觉得那些被埋没的天才令人扼腕。这本书的写作风格非常古典，带着一种维多利亚时代的考据气息，但内容却丝毫不沉闷。作者在考据“卡斯帕·冯·莱茵哈特”这位几乎被历史抹去的天才大键琴演奏家时，所展现出的执着令人钦佩。书中详细还原了他在萨克森宫廷中，如何在政治倾轧和宗教保守主义的阴影下创作出那些结构复杂、情感细腻的赋格曲。最精彩的部分在于，作者不仅仅是罗列历史事实，他甚至通过分析现存的、残缺的乐谱片段，辅以当时乐器制造的技术分析，重建了莱茵哈特音乐的可能音色和演奏技法。他甚至根据当时的信件往来，推测了莱茵哈特与巴赫之间可能存在的“作品交流”，虽然没有直接证据，但逻辑推导非常严密，充满了学术的魅力。对于痴迷于古典音乐史细节的爱好者来说，这本书的价值无可估量，它填补了一个关于音乐灵魂的空白。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《熔炉：中世纪铁匠铺的社会生态》，这本书彻底打破了我对“手工业者”的刻板印象。我原以为这是一本关于冶金技术、炉温控制和工具锻造的枯燥记录，但事实证明，我低估了“铁”在那个时代所承载的文化与社会重量。作者将视角聚焦在一个虚构但极具代表性的法国小镇铁匠铺，通过铁匠本人、他的学徒、顾客，甚至是铁匠的妻子，勾勒出了一个完整的社会微观模型。铁匠不再是简单的工具制造者，他更像是法律的执行者（武器和农具的质量保证）、社区的仲裁者（谁的锄头坏了、谁的马掌掉了），甚至是民间信仰的守护者（他为村庄打造的保护符和祭祀工具）。书中对“火”的描绘尤为传神，火不仅是冶炼的媒介，更是权力和变革的象征。学徒成长的过程，充满了对“顺从”和“创新”之间微妙平衡的挣扎，这使得整个叙事充满了人性的张力。这本书的伟大之处在于，它将宏大的历史叙事，完美地微缩进了一间烟雾缭绕的铺子里，让我们看到了中世纪普通人的生存智慧和尊严。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，简直是打开了新世界的大门。我原本以为“心灵的低语”这种书无非就是那些老生常谈的成功学或者心灵鸡汤的翻版，但读完之后才发现，我错得离谱。作者对人类潜意识的挖掘深度，简直让人不寒而栗，却又无比的清晰。他没有用那些高深莫测的心理学术语来故弄玄虚，而是用一系列贴近生活的案例，抽丝剥茧地展示了我们日常行为背后的驱动力。尤其让我印象深刻的是关于“镜像神经元与群体情绪传染”的那一章，作者用生动的笔触描绘了在一个拥挤的公共场合，一个人不经意的焦虑是如何迅速蔓延并影响到周围所有人的，那种无声的感染力，我以前从未从这个角度去审视过。而且，书中对如何识别并重塑那些深植于童年创伤中的“核心信念”提供了非常实用的工具，不是那种空洞的口号，而是具体到呼吸频率、冥想姿势甚至特定场景下的语言替换练习。我试着运用书中的“五秒重启法”来应对工作中的突发压力，效果立竿见影，那种从内而外的安定感，是任何外部的安慰都无法比拟的。这本书更像是一位经验丰富的人生导师，它不是告诉你该怎么做，而是让你明白“为什么你会这么做”，从而获得了真正的自主权。对我来说，它不仅仅是一本读物，更像是一份长期的自我成长的操作手册。