華東師範大學第二附屬中學:物理(高中上冊) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
發表於2025-01-11
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華東師範大學第二附屬中學:物理(高中上冊) epub pdf mobi txt 電子書 下載第七節 氣體的等容變化
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評分連自製力絕佳的人也很難始終如一地控製體重。他們能夠運用他們的意誌力在很多方麵——學業、事業、感情、內心活動上取得成功,但是就保持苗條來說,他們並不比其他人成功多少。鮑邁斯特及其身在荷蘭的同事分析瞭幾十個以自製力高的人為被試者的研究後發現,這些自律的人在控製體重方麵比其他人做得稍微好一點,但是差異不如在生活其他方麵明顯。這個模式清楚地顯示在一群參加某減肥項目的大學生身上。鮑邁斯特與喬伊斯·埃爾林格(Joyce Ehrlinger)、威爾·剋雷希奧尼(Will Crescioni)以及佛羅裏達州立大學的同事一起研究瞭這個為期12周的減肥項目。項目一開始,在人格測驗中自製力維度上得分高的學生有著輕微的優勢——與自製力維度得分低的人相比,他們的體重稍輕,運動習慣更好,隨著項目的進行,他們的優勢漸漸增加,因為他們在按規定限製飲食量、增加運動量方麵做得更好。雖然他們的自製力有助於他們控製體重,但是好像沒有造成很大差異,不管是在研究之前,還是在研究期間。自製力高的人比自製力低的人做得好,但是好不瞭多少。 而且,研究者如果在減肥項目結束後繼續跟蹤瞭解學生,無疑就會發現其中很多人的體重會立即反彈,就像奧普拉·溫弗瑞以及很多其他減肥者一樣。他們的自製力有助於他們堅持每天做運動,但是運動還不足以保證減肥。盡管燒掉更多卡路裏按道理應該有助於減肥,但是研究者發現燒掉更多卡路裏後身體就渴望更多食物,所以長期來看增加運動量不一定會讓體重減輕。(但是,因為多個其他原因,運動仍然是值得的。)不管你的自製力強不強,不管你運動不運動,如果你在節食,你的體重就很可能不會持續降低多長時間。這一點可以從基礎生物學角度加以解釋。當你運用意誌力整理工作籃、寫報告或者慢跑時,你的身體並沒有本能反應。當你決定不去看電視而去付賬單時,你的身體並沒受到威脅。你的身體並不在意你是在寫報告還是在上網。當你運動得太辛苦時,你的身體也許會發齣疼痛信號,但是不會覺得生存受到瞭威脅。節食不一樣。正如年輕的奧普拉·溫弗瑞發現的那樣,你的身體會隨你節食一兩次,但是之後就會與你抗爭。實驗室中,首次對胖老鼠控製飲食,它們會瘦下來。但是,一旦再次允許它們自由吃喝,它們就會漸漸胖起來,如果再次對它們控製飲食,那麼這次要花更長時間纔能讓它們瘦下來。然後,再次允許它們自由吃喝,它們會比上次更快地反彈。這麼減下去又胖起來三四次後,節食就不再有用瞭;即使它們吃少瞭,它們還是照樣胖著。 進化喜歡那種能在飢荒中活下來的人,所以身體一旦有過吃不飽的經曆就會努力保存所有脂肪。當你節食的時候,你的身體以為遇到瞭飢荒,於是竭盡所能留住每個脂肪細胞。迅速節食的能力,應該視為一種珍貴的一次性能力加以保存。日後,當你的健康或生存取決於你的體重能否減下來的時候,你也許會用到這個能力。 不要急速減肥,最好運用自製力慢慢地改變、産生持久效應。你必須特彆注意策略,在自我控製的每個階段,從設置目標到監控進展到增強意誌力,你都會麵對特彆大的挑戰。當有甜品車從你身邊經過,你麵對的不是普通挑戰,而更像是驚濤駭浪。 自我控製的第一步是,設置切閤實際的目標。為瞭減肥,你可以首先照鏡子、稱體重,然後製訂一個切實可行的計劃加以實施,最後得到一個更加苗條的身體。你可以那樣做,但是很少有人那樣做。人們的減肥目標如此不切實際,以緻英國博彩公司威廉希爾(William Hill)專門針對減肥者設有一項業務。任何打算減肥的人,都可以與這傢公司打賭。他們可以自己設定目標,也就是,在多長時間內減下多少磅。這傢公司開齣的賠率是50∶1,也就是,如果賭徒實現瞭目標,就賠50倍。博彩公司不僅讓賭徒自己決定下多少注,而且讓賭徒自己控製賭博結果,這簡直瘋瞭,就像讓跑步者下注賭自己在自己設定的時間內跑完多少公裏一樣。盡管有這些優勢,盡管迴報超過瞭7000美元,但是10次有8次仍是減肥者輸。
評分為孩子買的, 提前學習物理
評分 評分第六節 國際單位製牛頓定律的適用範圍
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評分很不錯
評分??????????
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