梅森瓶裏的沙拉時光低鹽低脂低卡路裏輕食主義者健康瘦身減肥食譜傢庭主婦80款沙拉沙拉醬快速搭 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

隻需10分鍾，把陽光和綠色裝進梅森瓶裏，給自己不一樣的心情和健康，UP能量盡在這80款沙拉裏！

內容簡介

忙碌的現代人很多時候都是早齣晚歸，很難做到營養均衡。不能經常吃到新鮮蔬果的上班族和學生，可以製作梅森瓶沙拉，放在冰箱裏保存或者外齣時隨身攜帶。這樣不管何時何地都可以享用到新鮮美味的沙拉啦！

目錄

推薦序_3

前言_4

新鮮美味看得見的高顔值梅森瓶沙拉 _ 7

沙拉食材的挑選與保存 _ 8

本書齣現的主要蔬菜的簡介&功效 _ 9

本書齣現的主要沙拉醬配料的簡介&功效 _ 12

本書使用的計量方法 _ 14

梅森瓶沙拉的應用方法 _ 15

清洗瓶子的方法 _ 16

PART1-健康蔬菜沙拉

蔬菜海苔沙拉 -芹菜沙拉醬 _ 24

蕨菜沙拉- 洋蔥蒜末沙拉醬 _ 26

炒菜沙拉- 蘇子葉沙拉醬 _ 28

蔬菜麵條沙拉-黑豆沙拉醬 _ 30

迷你蔬菜沙拉-獼猴桃沙拉醬 _ 32

煎山藥沙拉-明太魚子沙拉醬 _ 34

粉條大葉芹沙拉-魚露沙拉醬 _ 36

PART2-香甜水果沙拉

蘋果花生沙拉-堅果沙拉醬 _ 66

西柚水果沙拉-青檸沙拉醬 _ 68

青葡萄香蕉沙拉-牛油果酸奶沙拉醬 _ 70

菠蘿獼猴桃沙拉-酸奶沙拉醬 _ 72

香橙番茄沙拉-香草橄欖油沙拉醬 _ 74

油桃沙拉-甜闆栗沙拉醬 _ 76

油桃香草沙拉-青葡萄沙拉醬 _ 78

PART3-飽腹感UP沙拉

烤茄子雞胸肉沙拉-醬汁沙拉醬 _ 108

番茄金槍魚沙拉-意大利香醋沙拉醬 _ 110

煎三文魚土豆沙拉-芥末沙拉醬 _ 112

蝦仁牛油果沙拉-嫩豆腐沙拉醬 _ 114

牛肉韭菜捲沙拉-烤肉醬汁 _ 116

煎豆腐蘆筍沙拉-芝麻沙拉醬 _ 118

海鮮山蒜沙拉-番茄酸黃瓜沙拉醬 _ 120

PART4-餐後甜點沙拉

綠色沙拉-豌豆沙拉醬 _ 150

花園沙拉-羅勒沙拉醬 _ 152

巧剋力蔬菜沙拉-薄荷沙拉醬 _ 154

自製意大利鄉村軟奶酪沙拉-鬍蘿蔔沙拉醬 _ 156

乾果沙拉-草莓醬沙拉醬 _ 158

燕麥片沙拉-桃子沙拉醬 _ 160

咖啡麯奇沙拉-咖啡沙拉醬 _ 162

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