0-3岁宝宝全营养手册：健康宝宝是吃出来的（彩色版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

什么样的喂养方式最适合宝宝？宝宝在什么年龄该吃什么，又该怎么吃？应该怎样为宝宝补充营养？什么样的食物可以提高宝宝的智商？营养怎样搭配最有利于宝宝大脑的发育？如何为宝宝制作营养丰富而又色香味俱全的食物？宝宝生病的时候又有什么应该注意的？？决宝宝的喂养难题而创作的，把关于养育宝宝的营养知识和国内外最先进的育儿理念和育儿经验聚合到一起，为新手妈妈们提供一些实用、具体又贴心的帮助，使她们和宝宝一起成长的日子变得轻松和快乐起来。
除了根据中国宝宝的体质特征和健康标准给出的营养建议和喂养指南，《健康宝宝是吃出来的（彩色版）》还为不会做饭的妈妈们准备了上百道宝宝餐食谱，不仅手把手地教妈妈为宝宝制作食物，还介绍了许多和宝宝的食物有关的知识，使妈妈在烹饪过程中能够得心应手，为宝宝做出更营养、更美味的食物。

作者简介

李元，女，副主任医师，国内著名妇幼保健专家。毕业于北京职工医学院，从事优生、遗传临床20余年，青春期保健教育咨询5年，擅长优生、遗传；青春期保健；婚前、孕前及幼儿保健。曾发表过多篇学术论文，参与撰写《婚前保健知识130问》《围婚期保健》《青春期保健》《新编孕产妇1000问》，主持审定《准备怀孕》《0～6岁育儿百科》等孕产类图书。曾在中央电视台《东方时空》栏目担任特约嘉宾。

目录

第1篇 0～1岁宝宝同步营养
0～1个月新生宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
尽量让宝宝吃上妈妈的初乳
合理膳食保证母乳营养
哺乳妈妈的一日饮食指导
母乳喂养的正确姿势
母乳喂养时的禁忌
母乳喂养新生宝宝一日饮食安排
选购最适合宝宝的配方奶粉
选择适合宝宝的奶瓶和奶嘴
学会冲调配方奶粉
人工喂养新生宝宝一日饮食安排
混合喂养的两种方式
人工喂养的宝宝须补充适量温开水
本月营养看点——鱼肝油

1～2个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点、
1～2个月宝宝一日饮食安排
适合1～2个月宝宝喝的果汁
为宝宝制作蔬菜汁
给宝宝喂奶后要及时拍奶嗝
妈妈在哺乳期的乳房保健
胀奶了怎公办
本月营养看点——DHA、ARA

2～3个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
2～3个月宝宝一日饮食安排
出现暂时性缺奶，别急着给宝宝吃辅食
患乳腺炎时不要急着回奶
感冒了还能继续喂奶吗
宝宝不吸奶嘴怎么办
宝宝对母乳不感兴趣怎么办
本月营养看点——乳清蛋白

3～4个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
3～4个月宝宝一日饮食安排
人工嗖养的宝宝可添加菜泥、果泥等辅食
宝宝可以吃辅食的信号
让宝宝愉快地吃辅食
宝宝突然厌食牛奶了怎么办
本月营养看点——钙

专题页：0～1岁宝宝辅食添加一览表
4～5个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
4～5个月宝宝一日饮食安排
注意为宝宝补铁
为宝宝选择合适的婴儿米粉
让宝宝尝试从杯子里喝水
本月营养看点——铁

5～6个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
5～6个月宝宝一日饮食安排
奶类仍是主要营养源
给宝宝准备磨牙食品
宝宝不爱喝白开水怎么办
本月营养看点——蛋白质

6～7个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
6～7个月宝宝一日饮食安排
注意营养搭配和饮食均衡
培养宝宝对新食物的兴趣
少让宝宝吃甜食
本月营养看点——锌

7～8个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
7～8个月宝宝一日饮食安排
不宜经常用豆奶喂宝宝
可以给宝宝吃动物肝脏了
锻炼宝宝接受比较粗糙的颗粒状食物
本月营养看点——核苷酸

8～9个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
8～9个月宝宝一日饮食安排
出牙晚就要补钙吗
咳嗽时不能吃什么食物
本月营养看点——维生素C

专题页：宝宝断奶疑难指导
什么时候断奶最好
什么样的断奶方式比较科学
怎样断掉夜奶
断奶后胀奶怎么办

9～10个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
9～10个月宝宝一日饮食安排
针对宝宝的体质安排饮食
本月营养看点——碘

10～11个月宝宝营养方案
宝宝生长发育与喂养要点
10～11个月宝宝一日饮食安排
为宝宝补充益生菌
宝宝可以喝茶吗
少给宝宝吃汤泡饭
本月营养看点——维生素D
……
11～12个月宝宝营养方案
0～1岁宝宝喂养难题问与答

第2篇 1～2岁宝宝同步营养
1岁1～3个月宝宝营养方案
1岁4～6个月宝宝营养方案
1岁7～9个月宝宝营养方案
1岁10个月～2岁宝宝营养方案
1～2岁宝宝营养方案

第3篇 2～3岁宝宝同步营养
2岁1～3个月营养方案
2岁4～6个月营养方案
2岁7～9个月营养方案
2岁10个月～3岁营养方案
2～3岁宝宝喂养难题问与答

第4篇 0～3岁宝宝功能性饮食
补钙
补铁
补锌

第5篇 0～3岁宝宝常见病症食疗方案
附录 0～3岁宝宝常见喂养误区

精彩书摘

第1篇 0～1岁宝宝同步营养
0～1个月新生宝宝营养方案
合理膳食保证母乳营养
母乳是新生宝宝最理想的食品。它不但含有丰富的营养，能满足宝宝生长发育的需要，还与宝宝的消化能力相适应，十分容易被宝宝吸收。但是，如果哺乳妈妈摄入的营养不足，就会使母乳的质量降低，直接影响宝宝的生长发育。因此，通过科学饮食补充足够的营养，对妈妈和宝宝来说都非常重要。
蛋白质是母乳的重要组成部分，哺乳妈妈每天要摄入95克以上的蛋白质，才能保证满足宝宝的营养需要。豆类、食用菌、动物、家禽内脏和肉类、蛋类食物中都含有丰富的蛋白质，是哺乳妈妈理想的蛋白质来源。哺乳妈妈每天吃300克肉类，2个鸡蛋，再加上100克豆腐，就可以获得足够的蛋白质。
钙也是一种哺乳妈妈不可忽视的营养素，一旦缺乏，不但宝宝容易得佝偻病，妈妈也容易患上腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。哺乳妈妈每天大约需要摄取1000～1200毫克的钙，可以从豆制品、牛奶、奶制品、坚果、海产品等“高钙”食品中获得。哺乳妈妈每天吃350克无花果（干），或吃500克海带，就可以摄入足够的钙。
新生宝宝体内的铁全部来自于妈妈，乳汁是妈妈为宝宝补充铁质的重要途径。为了避免妈妈在哺乳期内出现贫血，妈妈一定要及时补铁。哺乳妈妈每天大约需要18毫克铁，可以从动物肝脏、动物血、肉类等补铁食物中获得。每天吃100克猪肝，300克猪血，再加上100克黑木耳，就可以摄入足够的铁。
锌是宝宝生长发育必需的元素，缺锌将导致宝宝生长停滞。宝宝所需要的锌都要从哺乳妈妈的身体中来，所以，哺乳妈妈要重点补充锌元素。牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉、豆类、坚果等都是很好的补锌食品。哺乳妈妈每天需要1 5毫克左右的锌，每天吃150克新鲜牡蛎肉，就可以满足需要。

前言/序言

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