漢森馬拉鬆訓練法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)盧剋·漢弗萊(Luke Humphrey),(美)凱斯·漢森,(美)凱文·漢森 著；王曉剛 譯 定  價:39 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年06月01日 頁  數:180 裝  幀:平裝 ISBN:9787115421340 ●前言
●緻謝
●部分——訓練方法
●1 漢森訓練哲學
●2 馬拉鬆生理學
●第二部分——訓練計劃
●3 訓練計劃的構成
●4 漢森訓練計劃
●5 訓練計劃的調整
●第三部分——比賽策略
●6 選擇比賽目標
●7 補充訓練
●8 馬拉鬆營養和補水
●9 馬拉鬆裝備
●10 比賽戰術
●11 賽後恢復
●後記
●附錄A： 精英訓練計劃：漢森-布魯剋斯長跑項目
●附錄B： 汗液流失計算器

內容簡介

全長42.195韆米的馬拉鬆是裏程很長的長跑項目，跑步者需要擁有很強的體能和意誌纔能跑接近程。
本書作者盧剋·漢弗萊加入漢森—布魯剋斯長跑項目已經有7年多時間瞭，是一名很好成功的會員，在此期間他還攻讀瞭運動科學的碩士學位。在過去的4年中，他還任教漢森跑步商店的馬拉鬆課程，指導上百名馬拉鬆新人完成他們人生的靠前個全程馬拉鬆，幫助許多老馬創造新的個人優選成績。
在書中，盧剋·漢弗萊以人體生理學原理作為依據，嚮讀者介紹如何通過有計劃地練習提高自身的長跑能力，同時避免運動損傷。此外，書中還對運動訓練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項及比賽技巧進行瞭事無巨細的叮囑。
本書適閤對馬拉鬆感興趣、特備是希望能親自參加並完成馬拉鬆比賽的跑步運動愛好者閱讀。 (美)盧剋·漢弗萊(Luke Humphrey),(美)凱斯·漢森,(美)凱文·漢森 著；王曉剛 譯 盧剋·漢弗萊初中時代開始跑步，迄今從未倦怠。高中時他參加瞭幾次重量的比賽，1999年至2004年進入瞭中央密歇根大學校隊。他所在高校的越野跑隊伍是美國大學生體育學會（NCAA Division I）排名前25的強隊，2002年年終排名第9。2004年鞦天， 盧剋代錶漢森-布魯剋斯長跑項目參加瞭拉薩爾銀行杯芝加哥馬拉鬆。這是他的全馬處子秀，成績2小時18分46秒，總排名靠前8位。從那以後，盧剋2006年波士頓馬拉鬆拿到瞭靠前1名,2008年ING紐約城市馬拉鬆靠前1名，2010年美國銀行杯芝加哥馬拉鬆靠前2名，兩次達標入圍瞭美國奧運會馬拉鬆選拔賽（2008年和201等

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