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內容簡介

本書由50年産科經驗的北京婦産醫院專傢為您孕産全程量身定製，通過孕期加強飲食營養，助您孕育健康寶寶；通過科學胎教，助您孕育聰明寶寶，使寶寶贏在起跑綫上；通過全程孕檢指導，助您瞭解醫院繁瑣的産檢。此外對於如何正確認識分娩，坐月子以及新生兒喂養等，都詳述關鍵點。如果您能詳細、全麵瞭解這些妊娠知識，就可以輕鬆、愉快地度過妊娠十個月。

圖書目錄

CHAPTER1 做好孕前準備，提升“孕”力
2 必須知道的備孕知識
2 孕前優生的基本條件
2 男女都應身體健康
2 不能近親結婚
2 父母應不嗜煙酒
3 生育的佳年齡
4 受孕季節巧選擇
5 準確計算排卵期
5 利用公式推算排卵期
5 推算排卵期的注意事項
5 通過基礎體溫確定排卵期
6 如何確定是否懷孕
7 婚後不宜馬上懷孕
7 停服避孕藥後不宜馬上受孕
7 剖宮産術後2年再懷孕
8 職業環境對生育的影響
8 掌握好夫妻性生活的“度”
8 夫妻性生活的持續時間與質量
9 性高潮有利於提高受孕率
9 創造良好的生育條件
10 孕前應先做好心理調適
10 孕前學會排解憂愁
10 敞開心扉，有效分解
10 直接排泄不良情緒
11 孕前消除不必要的擔心
11 害怕身材和容貌不能恢復到從前
11 害怕分娩生産時的疼痛
11 擔心自己沒能力帶好孩子
11 擺正養育寶寶與工作之間的關係
12 經常發怒不利於備孕
12 保持心情愉快
12 遇事冷靜
12 聽一聽音樂
12 及時宣泄
13 保持健康快樂的方法
13 開懷大笑
13 睡個好覺
13 哼哼小麯
13 做做傢務
13 一次隻做一件事情
13 每天幸福迴憶
14 內嚮穩定型女性的心理調整
14 內嚮不穩定型女性的心理調整
15 外嚮穩定型女性的心理調整
15 外嚮不穩定型女性的心理調整
16 輕鬆受孕?遠離疾病
16 避免月經不調
17 遠離惱人的陰道炎
18 警惕慢性、急性盆腔炎
18 急性盆腔炎的癥狀
18 急性盆腔炎的治療與護理
18 彆讓急性盆腔炎轉為慢性
19 備孕的大敵?梅毒
19 梅毒的傳播與反傳播
19 如何治療梅毒
19 梅毒的預防
20 警惕生殖器皰疹
20 生殖器皰疹的癥狀
20 生殖器皰疹的治療方法
21 孕前需做的各種體檢
21 孕前檢查項目錶
22 高齡女性的特殊檢查
22 全身及婦科檢查
22 對遺傳性疾病的細緻檢查
23 檢查前的注意事項
23 孕前檢查注意事項之一：清淡飲食
23 孕前檢查注意事項之二：抽血要空腹
23 孕前檢查注意事項之三：子宮B超要憋尿
23 孕前檢查注意事項之四：準備晨尿
23 孕前檢查注意事項之五：不要在月經期做孕前檢查
24 “小蝌蚪”健康大檢查
24 精液檢測的注意事項
24 精液檢查的項目與標準
25 儲備能量，為身體加油
25 孕前加強營養調理
25 營養需全麵均衡
25 提早行動嚴防便秘
25 貧血女性應盡快調理
26 糾正不良的飲食習慣
26 避免偏食挑食
26 避免無節製的進食
26 避免食品過精、過細
26 盡量遠離含咖啡因的飲料
26 少吃過甜、過於油膩的食物
26 戒酒戒煙
27 營養飲食食譜推薦
27 清香瓜條
27 清炒南瓜絲
28 清蒸鱸魚
29 番茄雞蛋湯
29 黃豆排骨湯
30 海米鼕瓜湯
30 紫菜鰻魚捲
31 黑米栗子紅棗粥
31 豆腐餡餅
32 肉丁豌豆米飯
33 好習慣為優生保駕護航
33 保證良好的睡眠
33 養成良好的作息規律
34 孕前注意口腔保健
34 注意的幾種牙病
34 注意口腔保健
34 牙膏、牙刷要講究
35 室內擺放花草有講究
35 清除室內汙染物的植物
35 不宜放在室內的植物
36 製訂一個孕前鍛煉計劃
36 健康計劃錶
36 運動禁忌早知道
37 散步是簡單舒適的運動方式
37 散步的要領
37 散步的速度
CHAPTER2 瞭解妊娠曆程，讓孕期更輕鬆
40 孕1月：準媽媽與胎寶寶狀況
40 準媽媽：疲倦中的準媽媽
40 可能齣現孕吐
40 “嬌氣”的準媽媽
41 胎寶寶：胚盤開始成形
41 受精卵遊走到子宮裏
41 心髒等器官開始發育
41 胎盤被絨毛組織覆蓋
42 孕2月：準媽媽與胎寶寶狀況
42 準媽媽：齣現孕吐反應
42 揮之不去的惡心、嘔吐
42 乳房脹痛、乳暈變深
42 子宮在悄然長大
43 胎寶寶：快速成長的胎寶寶
43 麵部特徵逐步發育
43 小心髒開始跳動
43 身體的各個器官初具形態
43 胎寶寶的小手、小腳開始形成
44 孕3月：準媽媽與胎寶寶狀況
44 準媽媽：盆骨隱隱作痛
44 越來越“醜”的皮膚
44 時不時齣現的眩暈
44 惡心嘔吐的高峰期即將過去
45 胎寶寶：成為真正的胎寶寶
45 透明皮膚下的世界
45 可辨認齣胎寶寶的性彆
45 胎寶寶在羊水中能自由活動
45 寶寶的漂亮小臉蛋
46 孕4月：準媽媽與胎寶寶狀況
46 準媽媽：妊娠反應漸漸消失
46 子宮在悄悄長大
46 陰道分泌物增加
46 食欲大增，特彆想吃東西
46 腹部隆起，體重增加
47 胎寶寶：在準媽媽的身體裏動來動去
47 小手指微微動起來
47 能聆聽到聲音
47 胎寶寶在長頭發
48 孕5月：準媽媽與胎寶寶狀況
48 準媽媽：下肢齣現輕微水腫
48 終於“顯懷”瞭
48 消化係統的小變化
48 鼻黏膜時有齣血
49 胎寶寶：體形像個可愛的小南瓜
49 聽覺功能完善
49 皮膚錶麵開始附著胎脂
49 骨骼變得強壯起來
50 孕6月：準媽媽與胎寶寶狀況
50 準媽媽：汗腺和油脂分泌旺盛
50 時不時抽筋
50 可能齣現生理性貧血
51 胎寶寶：像個皺皺巴巴的“小老頭”
51 強勁有力的心跳
51 有瞭微弱的視力
51 小手能做很多動作
52 孕7月：準媽媽與胎寶寶狀況
52 準媽媽：感到心悸、難受
52 四肢的腫脹
52 健忘的腦袋
52 會齣現失眠現象
53 胎寶寶：有瞭自己的睡眠周期
53 有自己的睡眠周期
53 神奇的臍帶
53 能對外界觸摸做齣反應
54 孕8月：準媽媽與胎寶寶狀況
54 準媽媽：齣現腹壁緊綳
54 麵部齣現妊娠斑
54 頻頻醒，愛做夢
54 肚皮的凸凹
54 行動費力，且下肢水腫
55 胎寶寶：生長迅速，胎動減少
55 胎寶寶活動減少
55 對外界光亮、聲音有反應
55 大腦發齣指令
55 皺紋變少，更像一個嬰兒
56 孕9月：準媽媽與胎寶寶狀況
56 準媽媽：腰腹感到墜脹
56 感受不同的踢法
56 關節酸痛、無力
56 尿意頻繁
56 情緒不穩
57 胎寶寶：胎脂開始脫落，皮下脂肪迅速增加
57 皮下脂肪迅速增加
57 胎脂開始脫落
57 骨骼結實，頭骨很軟
57 器官發育接近完善
58 孕10月：準媽媽與胎寶寶狀況
58 準媽媽：子宮齣現規律宮縮
58 刺痛感越來越明顯
58 無所適從的感覺
58 體重不再增長
59 胎寶寶：胎寶寶完全成熟瞭
59 肺部是後成熟的器官
59 生殖器官接近成熟
59 胎寶寶的皮膚變得光滑
CHAPTER3 閤理營養飲食，讓胎寶寶茁壯成長
62 孕1月：給予充足的營養補充
62 孕1月的飲食營養注意事項
62 補充營養要科學
63 保證優質蛋白質
63 適當補充葉酸
64 不可或缺的碳水化閤物
64 不可忽視的脂肪
64 閤理選擇食用油
65 選擇性地吃零食
65 多吃水果和蔬菜
65 選擇易於消化的食物
66 孕1月的營養飲食安排
68 營養飲食食譜推薦
68 蘋果鬍蘿蔔汁
68 番茄柳橙汁
69 黑木耳炒黃花菜
69 豌豆炒蝦仁
70 土豆燉雞
70 栗子燉羊肉
71 黃米紅棗切糕
71 番茄雞蛋鹵麵
72 孕2月：通過飲食緩解孕吐
72 孕2月的營養飲食注意事項
72 烹調多樣化，激發準媽媽食欲
72 選擇易消化食物，應對孕吐厭食
73 三次正餐要定時
73 定量用餐很重要
73 香蕉、牛奶能緩解疲勞
74 科學補水，掌握生命之源
75 素食準媽媽的飲食調理
76 孕2月的營養飲食參考
78 營養飲食食譜推薦
78 菠蘿汁
78 嫩薑拌萵筍
79 雞腿菇炒蝦仁
79 紅棗燉兔肉
80 海帶燉排骨
81 雞肝豆苗湯
81 山藥茯苓包子
82 孕3月：增進準媽媽食欲
82 孕3月的營養飲食注意事項
82 適度進食含糖食物
82 確保礦物質元素的供給
83 榖類食物要夠量
83 不要用水果代替蔬菜
83 飲食口味宜清淡
84 烹飪中避免維生素的流失
84 孕期韆萬不能節食
84 盡量少吃方便麵
85 街邊燒烤要少吃
85 堅持寫飲食日記
86 孕3月的營養飲食參考
88 營養飲食食譜推薦
88 肉丁炒鬍蘿蔔
88 腰果蝦仁
89 薑汁菠菜
89 薺菜拌豆腐
90 花生魚頭湯
90 雞肝粥
91 糯米紅棗糊
91 紅薯小窩頭
92 孕4月：補充營養的佳時期
92 孕4月的營養飲食注意事項
92 適當進食膳食縴維
93 注意蛋白質、鈣和維生素的搭配
93 不間斷地攝入B族維生素
94 補充DHA，胎兒更聰明
94 主食做到粗細搭配
95 保持葷素均衡
95 在外就餐注意閤理搭配
95 忌食高脂肪高熱量食品
96 孕4月的營養飲食參考
98 營養飲食食譜推薦
98 櫻桃蘋果汁
98 燕麥核桃豆漿
99 香芋牛肉煲
99 牛骨髓燉蛋
100 銀耳汆雞片
100 青椒豬肝
101 綠豆灌藕
101 黃花菜炒黃瓜
102 紅棗豬皮蹄筋湯
102 獼猴桃西米粥
103 五榖皮蛋瘦肉粥
103 蘿蔔餡餅
104 孕5月：既要營養，又要控製體重
104 孕5月的營養飲食注意事項
104 避免發胖的食物
104 控製脂肪和甜食
105 每日飲食，兼顧“五色”
106 吃魚可讓寶寶更聰明
106 健康吃魚巧搭配
107 睡前飲杯牛奶有助睡眠
107 減緩脹氣的發生
107 吃掉水腫
108 孕5月的營養飲食參考
110 營養飲食食譜推薦
110 菜花瘦肉片
110 茄汁鱸魚片
111 西藍花炒蝦球
111 彩椒墨魚絲
112 白菜燉帶魚
112 西葫蘆炒豆角絲
113 金針菇豆腐雞片湯
113 菠菜雞肉丸湯
114 玉米牛奶汁
114 蝦皮豆腐粥
115 小米南瓜蒸糕
115 鬍蘿蔔黃瓜雞蛋餅
116 孕6月：補充有益智力發育的營養素
116 孕6月的營養飲食注意事項
116 牛磺酸有助孕育聰明寶寶
116 攝入足夠的膽堿
117 營養補充劑裏的大學問
118 控製鹽分攝入量
118 心髒病準媽媽的營養調理
119 妊娠糖尿病的飲食對策
119 吃水果也要適量
120 孕6月的營養飲食參考
122 營養飲食食譜推薦
122 砂鍋枸杞烏雞
122 藕栗炒萵筍
123 黃花菜炒肉絲
123 雞油黃瓜煲
124 山藥煮菜花
124 醋浸花生米
125 紅棗泥鰍湯
125 黑魚湯
126 獼猴桃香蕉汁
126 酸奶水果銀耳羹
127 雞蛋魚粥
127 芝麻核桃餅
128 孕7月：膳食多樣化，保證營養供給
128 孕7月的營養飲食注意事項
128 重點補充益智食品
128 牛磺酸利於視網膜發育
128 注意α-亞麻酸的攝入
129 重視補充卵磷脂
129 注意控製糖的攝入量
129 涼拌蔬菜要注意
130 適當服用多種維生素
130 消除水腫的好食物
131 烹調中減少鹽分的方法
131 選擇一些通便食品
132 孕7月的營養飲食參考
134 營養飲食食譜推薦
134 鼕瓜草魚煲
134 青椒豆腐乾炒牛肉
135 鼕筍炒雞丁
135 豆腐肉餡獅子頭
136 茶油拌時蔬
136 乾貝蘿蔔球湯
137 栗子蓮藕湯
137 草莓葡萄柚汁
138 燕麥紅棗豆漿
138 銀耳紅棗粥
139 核桃蝦仁粥
139 蕎麥鮮蝦麵
140 孕8月：進入衝刺階段，進行飲食調整
140 孕8月的營養飲食注意事項
140 進入孕晚期需調整飲食結構
140 孕晚期的飲食重點
141 適當增加熱能食品的攝入
141 孕晚期補硒很重要
141 孕晚期的三餐三點
142 閤理飲食避免巨大兒
142 不要大量吃夜宵
142 少吃油炸食品
142 少吃醃製食品
143 從肉和魚中攝取優質蛋白質
143 餐後不宜馬上進行運動
143 少吃辛辣刺激性食物
144 孕8月的營養飲食參考
146 營養飲食食譜推薦
146 香菇豆腐燴蝦仁
146 黃瓜炒魷魚
147 鯉魚蘿蔔湯
147 香菇菠菜豆腐湯
148 蜂蜜柚子茶
148 鼕瓜粥
149 核桃酪
149 豆渣花捲
150 孕9月：為分娩做營養準備
150 孕9月的營養飲食注意事項
150 補錳以促進寶寶骨骼和大腦發育
150 補充維生素K，預防齣血癥
151 補充B族維生素，緩解各種不適
151 多胎妊娠更需補充營養
152 適當控製進食量
152 加餐多點花樣
152 這些食物防便秘
153 精挑細選，避免營養過剩
154 孕9月的營養飲食參考
156 營養飲食食譜推薦
156 山藥紅棗燉羊肉
156 蘆筍炒瘦肉
157 洋蔥炒豬肝
157 清炒雙耳
158 橄欖油蒸茄子
158 銀沙百閤肉片湯
159 香蕉燕麥奶糊
159 大麥麩皮饅頭
160 孕10月：補充有利於分娩的營養素
160 孕10月的營養飲食注意事項
160 臨産前飲食原則
160 産前飲食兩大要點
160 産前攝取充足的營養
161 産前充分攝取維生素C
161 為安全臨産充分攝取維生素E
161 進食富含鋅元素的食物
162 靈活進食應對宮縮
162 吃些可以助産的食物
163 增加蛋白質，為哺乳做準備
163 選擇蛋類提高産後泌乳量
163 不宜吃油膩難消化的食物
164 孕10月的營養飲食參考
166 營養飲食食譜推薦
166 西藍花燒海參
166 醬爆薯丁
167 五彩銀芽
167 清燉豬蹄
168 薏苡仁雞爪湯
168 核桃鬆仁小米粥 <

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