Oh My God我瘦瞭50公斤(比整容*有效的減肥法) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-23
Oh My God我瘦瞭50公斤(比整容*有效的減肥法) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
商品名稱: Oh My God我瘦瞭50公斤(比整容*有效的減肥法) | 齣版社: 化學工業 | 齣版時間:2015-08-01 |
作者:(韓)權美珍|譯者:林育帆 | 開本:16開 | 印刷時間: 2015-08-01 |
定價: 45 | 頁數:203 | 印次:1 |
ISBN號:9787122237125 | 商品類型:圖書 | 版次:1 |
由103kg成功減到瞭51.5kg的權美珍齣版的《健身少女權美珍的比搞笑劇場*有趣的減肥法》在韓國以及颱灣成為瞭熱門話題,穩居暢銷書榜首。《Oh My God我瘦瞭50公斤:比整容*有效的減肥法》講述的是在怎樣有效“減重”並同時塑造**“綫條”。越吃越漂亮的減肥料理,塑造S麯綫的運動法是本書的重點。像前一作品般幽默詼諧的減肥散文加上金基裏、金惠善、張基英等搞笑演員的信可以讓讀者們期待一番。
減肥,是一場自己與自己的戰爭,其中的苦澀隻 有經曆過減肥的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、氣 餒、*望……但是,韓國“減肥女孩”權美珍卻一路 笑著從103公斤減到瞭51.5公斤,足足減掉瞭一半的 體重!《Oh My God我瘦瞭50公斤:比整容*有效的 減肥法》就是權美珍的搞笑激瘦日記,您可以從中找 到減肥路上的共鳴,在美食的誘惑麵前、在辛苦運動 的汗水中,您會*加堅強;簡單有效的減肥方法,您 不用去健身房,在傢或約會時就能開心地瘦;以及營 養健康的低卡美食,1天5餐也不胖,您可以美麗地瘦 下來。
相信您能在權美珍的陪伴下,度過一個個痛苦的 平颱期,健康、享受地減肥成功。
權美珍,以3.7公斤的驚人體重齣生,24歲時*是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢,在201 O年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人,並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂,情侶下地獄”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。 後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”,並從103公斤瘦到58.5公斤,著實讓所有觀眾大吃一涼。即使該單元現已播畢,她也從未停止瘦身,目前權美珍整個人瘦瞭一大圈,並維持在51.5公斤的窈窕身材。 她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄,分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事,贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外,她*成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓,嚮聽眾們提供谘詢服務。 她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人,而且*大方傳授簡單有趣的瘦身法,希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權美珍的Diet”和瘦身演講,與廣大讀者分享交流。 林育帆,畢業於颱灣政治大學韓文係,大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。她喜愛通過語言和文字,在人與人之間傳達情意。
chapter 01 沒抽脂、沒節食,*沒吃藥! 肉肉女變S號小姐的激瘦秘技大公開!
從小的綽號就是“豬”,直到胖到呼吸睏難,纔決心要減肥
胖到肥肉卡住呼吸道,我纔下定決心,“一定要變瘦!”
變瘦後,**次看見鎖骨時,我興奮到整夜都睡不著!
**彆相信快速減重!瘦得越快,復胖越快
減肥*不能“餓肚子”,要吃纔會瘦!
傳緋聞、被說長得像佳人,瘦下來後,人生開始逆轉瞭!
沒有減不掉的體重!流下的汗水,*不會背叛你
下雨天也不放棄運動!為瞭減肥,我就是這麼拼!
為瞭吃,為瞭健康!女孩們,還是“動起來”吧!
餓到連做夢都在“吃”!幸好夢與現實是相反的,好險!
隻在意體重,就算瘦瞭也會賠掉健康!
當個背影殺手?不,我用“聲音”就徵服瞭男人們!
走路,是*棒的有氧運動!燃脂效果一極棒!
減肥纔*要“吃”!適時吃點好的,是給自己的奬勵
沒橘皮、沒掉發,臉也變小瞭!“減肥”,就是*棒的整形!
再見瞭,肥肉!謝謝你曾經那麼愛我!
送巧剋力、請吃飯,瘦下來後,男人緣也變好瞭!
一口氣瘦瞭50公斤,連傢人、同事都認不齣我
畫美食、看美女照片, 忍不住想吃時,我這樣戰勝食欲!
用“我很美”“我超正”鼓勵自己,減肥纔有動力
忍不住想狂吃時,我用這9招預防變成大食怪
和“減肥”當好朋友!我用這10招,輕鬆瘦50公斤
比起甩掉肥肉,“如何維持身材”*重要
愛情有倦怠期,減肥則有停滯期,體重不降時,我用這5招對付它
生理期時的胖隻是“水腫”,結束後就會瘦迴來!
騎飛輪、爬樓梯會變成金剛芭比?騙人的啦!有肌肉纔會瘦
“局部減肥”不是狂減該部位的肥肉,是要增加會“燃脂的肌肉”
chapter 02 約會、看電視、洗澡時都能做的43招超easy懶人減肥操
看電影、逛超市、約會也能瘦的4種甜蜜蜜運動
LOVE 減肥 1 大量消耗熱量的超市約會
LOVE 減肥 2 談情說愛也能瘦的校園約會
LOVE 減肥 3 邊野餐邊運動的公園約會
LOVE 減肥 4 促進減肥激素分泌的電影約會
健身房NO!洗澡、看電視,15招在傢就能做的減肥操
邊看電視邊減肥!在客廳就能做的減肥操
睡前也要動一動!躺著就能瘦的“睡前減肥操”
洗澡也是減肥的好時機!在浴室就能做的減肥操
有肌肉纔會瘦!提升肌力、練麯綫的24招養瘦肌肉操
chapter 03 300kcal以內!手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐
要吃纔會瘦!下廚是*好的減肥運動!
一個人吃也好幸福!美味快瘦料理!
高鈣魩仔魚飯團
高縴生菜定食
高酵泡菜牛肉捲
消脂咖喱地瓜
低脂南瓜麵疙瘩
美顔豆腐菜飯
元氣豆腐飯捲
低卡酸辣蒟蒻拌麵
韓式味噌雞肉燉飯
營養飯團色拉
黃豆芽牛肉蓋飯
清脾綠豆涼粉色拉
豆奶涼粉飽足湯
低卡蘑菇意大利麵
Red【紅色便當】地瓜雞肉排毒色拉
Orange【橘色便當】牛肉鮮橘抗氧色拉
Yellow【黃色便當】香蕉牛腱南瓜色拉
Green【綠色便當】酪梨鮪魚多縴色拉
Purple【紫色便當】豬肉葡萄抗老色拉
有點餓時*適閤吃的低卡飽足點心
低卡蔬果脆片
高鈣南瓜吉士球
鮮蔬低脂炒年糕
美肌香煎雙豆
活力香甜地瓜粥
美白豆腐蒸西葫蘆
韓式拔絲地瓜&南瓜
無油牛肉蔬菜捲
降壓南瓜鮪魚捲
甜在心雞蛋糕
黑麥營養三明治
亮眼西藍花地瓜餅
五榖能量拿鐵
石榴多酚韭菜色拉
五彩高酵排毒果汁
大口蘸醬也不怕!低脂色拉醬配 方大公開
大口吃也沒有罪惡感的不發胖宵夜
韓式開胃拌墨鬥魚
元氣香柚拌花枝
消脂綠茶烤淡菜
牛蒡豬肉代謝捲
高縴牛肉蒸香菇
無油雞肉煎餅
蔬果多雞肉串
低鈉海帶捲章魚
涼拌芝麻葉豆腐
韓式低鹽味噌豆腐
涼拌黃芥末海鮮
降三高蒸蓮藕
夏日沁涼冰沙
西藍花鮪魚活腦餐
清蒸彩椒鮮魚
減肥時,吃這些*好!強力燃脂的超級食材大公開!
【媽媽的一封信】
胖女孩變瘦美人的驚人奇跡!
你是*閃亮的星星,*是媽媽的驕傲!
【給美珍的話】
一本為肉肉女打氣的書!
快樂吃,輕鬆瘦,一起變S號美女吧!
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