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店铺： 智仁图书专营店

出版社： 吉林出版集团

ISBN：9787546333953

商品编码：10361595677

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《养生智慧：身心调和的古今之道》 前言 自古以来，中华民族便将“养生”视为人生至高追求之一。它并非仅仅关乎延年益寿，更在于一种与自然和谐相处、与身体内在规律同步的生活哲学。从古籍的智慧到现代科学的探索，养生之道贯穿始终，指引着我们如何以最健康、最积极的状态去体验生命。本书《养生智慧：身心调和的古今之道》正是撷取了中华传统养生文化中的精华，并结合当代科学研究的最新成果，旨在为读者提供一套系统、实用且易于实践的养生指南，帮助大家构建属于自己的健康人生。 第一篇：中医养生的精髓——顺应天时，调和人体 中华医学博大精深，其养生思想更是独树一帜。本书将深入浅出地剖析中医养生的核心理念，帮助读者理解“天人合一”的深刻含义。 顺应四时，春生夏长，秋收冬藏： 我们将详细阐述不同季节对人体生理和病理的影响。 春季： 万物复苏，人体阳气升发。我们将探讨春季如何通过饮食、起居、运动等方面调养肝脏，应对可能出现的春困、过敏等问题，并介绍适合春季的食疗方，如枸杞猪肝汤、春笋炒肉等，以助肝气疏泄，增强体质。 夏季： 阳气最盛，万物繁茂。我们将讲解夏季如何养心，清热解暑，同时注意防范湿邪侵袭。介绍夏季应季蔬果的益处，如西瓜、绿豆、苦瓜等，并提供消暑解渴的药膳，如荷叶粥、冬瓜排骨汤等，指导读者如何保持身体的清爽与活力。 秋季： 万物凋零，肃杀之气渐起。本书将重点介绍秋季如何养肺，润燥防咳，并强调“秋收”的理念，即调整饮食，适度进补，为冬季储存能量。推荐具有滋阴润肺功效的食材，如梨、银耳、蜂蜜等，并提供秋季滋补药膳，如川贝炖雪梨、百合莲子羹等。 冬季： 阴气极盛，阳气潜藏。我们将讲解冬季如何“猫冬”，养肾培元，以抵御严寒，为来年积蓄力量。介绍冬季适宜进补的原则，如温补、固涩，推荐温热的食材，如羊肉、核桃、红枣等，并提供冬季进补药膳，如当归生姜羊肉汤、核桃芝麻糊等，帮助读者提升御寒能力，保持身体的温暖和健康。 五行与脏腑的辩证关系： 深入解读木、火、土、金、水五行与肝、心、脾、肺、肾五脏之间的对应关系。我们将解释五行相生相克如何影响人体的功能活动，以及如何通过调整五脏的平衡来维护整体健康。例如，肝属木，心属火，肝火过旺可能影响心神，而肾属水，水能克火，肾精充足有助于心火的潜藏。本书将指导读者如何根据自身五行属性和脏腑状况，选择相应的调养方法。 经络穴位养生法： 简述经络系统的基本原理，介绍几个常用且具有显著保健功效的穴位，如足三里、涌泉穴、合谷穴等。我们将提供穴位的位置、主治功能以及按摩或艾灸的方法，让读者能够在家中轻松实践，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 第二篇：饮食养生——药食同源，智慧进补 “民以食为天”，饮食是养生最直接、最根本的手段。“药食同源”的思想在中华饮食文化中根深蒂固。本书将带领读者探索饮食的养生奥秘。 辨证施食，因人而异： 强调饮食并非千篇一律，而是需要根据个体的体质、年龄、季节、疾病状况等进行个性化调整。我们将介绍常见的体质类型，如气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、血瘀等，并针对不同体质推荐适宜的食物和禁忌，帮助读者找到最适合自己的饮食方案。 应季食材的营养价值与运用： 详细介绍春夏秋冬各个季节盛产的蔬菜、水果、谷物、肉类的营养成分及其对人体健康的益处。例如，夏季的丝瓜、冬瓜具有清热利水之效；秋季的梨、藕能滋阴润燥；冬季的萝卜、白菜能疏通肠胃，补充维生素。我们将提供这些食材的烹饪建议和药膳搭配，让读者在享受美味的同时，获得更佳的养生效果。 经典药膳的家庭制作： 精选一系列经过历史验证、药食两用的经典药膳方。这些药膳不仅具有食疗功效，而且制作方法简单易学，食材易得。例如，针对贫血推荐的当归红枣乌鸡汤；针对失眠的莲子百合粥；针对咳嗽的川贝炖梨；针对脾胃虚弱的党参黄芪排骨汤。本书将详细列出配料、制作步骤和服用方法，并解释其药理作用，让读者在家也能轻松制作出营养美味又具养生功效的药膳。 饮食禁忌与注意事项： 强调合理的饮食搭配，避免食物相克。例如，螃蟹不宜与柿子同食，以免引起不适。同时，也将指出一些常见的饮食误区，如过度追求“素食”或“生食”可能带来的营养失衡，以及过度依赖加工食品对健康的潜在危害。 第三篇：起居养生——规律作息，内外兼修 良好的生活习惯是健康的基础。《黄帝内经》中早有“起居有常”的论述，强调顺应昼夜变化，保持规律的生活节奏。 睡眠的科学与艺术： 深入探讨睡眠对人体的重要性，包括睡眠不足、睡眠质量差对身心健康的负面影响。我们将提供改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、营造适宜的睡眠环境、调整饮食作息等，并介绍一些有助于安神助眠的食疗方，如小米安神粥、酸枣仁茶等。 运动养生——生命在于运动： 强调适度的体育锻炼对保持身体健康、增强免疫力的重要性。我们将介绍不同年龄段、不同体质的人群适合的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等。并重点介绍一些中医传统的养生运动，阐述其动作要领、功效和注意事项，指导读者如何科学有效地进行体育锻炼。 情绪管理与心理养生： 人的情绪直接影响身体健康。我们将探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏的影响，指导读者如何识别和调控不良情绪，保持心态平和。介绍一些有助于平缓情绪的放松技巧，如冥想、深呼吸练习，以及一些通过音乐、艺术等方式进行心理调适的方法。 环境与养生： 关注居住环境、工作环境对健康的影响。例如，保持室内空气流通，避免过度潮湿或干燥；选择舒适的办公桌椅，注意用眼卫生。本书还将提及一些与自然环境相关的养生观念，如亲近自然、呼吸新鲜空气的重要性。 第四篇：身心调和——现代视角下的养生新解 在继承传统养生智慧的基础上，本书也将引入现代科学的研究成果，提供更全面的养生视角。 中医与现代医学的结合： 探讨传统中医理论与现代医学在疾病预防、健康管理方面的契合点。例如，通过现代医学手段监测身体指标，并结合中医辨证施治，实现更精准的养生。 科学减压与身心平衡： 介绍现代科学研究的减压方法，如正念练习、认知行为疗法等，并将其与中医的情绪调养相结合，帮助读者应对现代生活带来的压力，实现身心平衡。 健康生活方式的构建： 总结本书内容，引导读者将养生理念融入日常生活，形成一套可持续的健康生活方式。强调养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力和智慧。 结语 《养生智慧：身心调和的古今之道》是一本关于生命、健康与智慧的书。它融合了古人的养生精髓与现代科学的最新认知，旨在为每一个追求健康生活的人提供一份珍贵的指引。愿本书能成为您通往健康、快乐、长寿之路上的良师益友，帮助您更好地理解自己的身体，更好地与自然和谐相处，最终实现生命的圆满与升华。让我们一起踏上这段探索养生智慧的旅程，共同谱写健康人生的华丽篇章。

评分☆☆☆☆☆

这套书的设计简直是把“养生”这个概念具象化了，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入生活的方方面面。我最喜欢的是它那种把古籍理论和实际生活联系起来的能力。比如，《黄帝内经》里的养生思想，它不是生硬地搬过来，而是用非常接地气的方式，解读成我们当下可以做什么。书中关于“顺时而食”、“起居有常”的讲解，让我对自己的生活习惯有了新的审视。我一直以为早睡早起就是养生，看了这本书才明白，更重要的是要根据日出日落，根据季节的变化来调整自己的作息，比如在阳气最旺盛的时候活动，在阴气最盛的时候休息。而且，它里面有很多小贴士，比如什么时候该吃什么颜色的蔬菜，什么时候该做哪些舒缓的运动，这些看似微小的细节，却对身体有着重要的影响。书中的插图也很有特色，不是那种程式化的图，而是带着一种自然的意境，让人在阅读的时候，能够感受到一种宁静和舒适。总的来说，这套书给了我一种全新的养生视角，让我觉得养生其实是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种“药膳小白”量身定做的！一直都听说食疗养生很棒，但每次看到那些复杂的食谱和各种名贵药材，就望而却步了。这次买的这套书，特别是里面关于《本草纲目》的部分，真的给我打开了新世界的大门。它不是简单地罗列药材，而是把药材和我们日常生活中常见的食材结合起来，针对一些常见的身体不适，给出了非常具体、操作性强的药膳方子。我印象最深的是，它详细讲解了每种药材的性味归经，以及它主要能解决哪些问题，这一点做得非常专业，又很容易理解。而且，它的药膳方子，很多食材我都可以在家找到，或者很容易买到，完全不需要跑很远去购买那些稀奇古怪的东西。比如，我最近有点口干舌燥，书中就给出了一个用百合、银耳、莲子煮粥的方子，不仅做法简单，而且味道也很清淡滋补。最重要的是，它强调的是“对症”，不是盲目进补，而是根据身体的具体情况，选择最合适的食材来调理。这让我感觉中医养生离我们并不遥远，也让我们能够更科学、更有效地利用食物来守护健康。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对《本草纲目》的印象一直停留在厚重的古籍，感觉跟我的生活没什么关系。但这套书真的颠覆了我的认知！它把《本草纲目》里的精华，提炼出来，并且用一种非常贴近生活的方式呈现。我最佩服的是它“对症药膳”这个概念。以往我们可能只是知道某个食材好，但不知道它具体有什么作用，更不知道怎么用。这本书就像一位慈祥的中医长者，耐心地告诉你，当你出现某种不适时，可以用什么食材来调理。它会详细介绍每种食材的功效，比如缓解咳嗽、助消化、安神等等，然后给出具体的药膳方子，甚至包括了烹饪方法和注意事项。这对于我这种平时喜欢下厨，又想通过饮食来改善身体状况的人来说，简直是太有用了！我尝试了几款书里介绍的药膳，比如针对秋季干燥的润肺汤，还有缓解胃寒的姜枣红糖饮，效果都比我想象的好。而且，这本书的讲解方式也非常深入浅出，即使是没有中医基础的人，也能轻松看懂，并且学以致用。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我最近读到的最让我惊喜的一套书了！原本只是因为封面设计得古朴典雅，又刚好对中国传统养生文化有点兴趣，就抱着试一试的心态入手了。没想到，打开第一页就彻底被吸引住了。它并没有像很多养生书那样堆砌复杂的理论，而是用非常直观、生动的图解方式，把《黄帝内经》里的时令养生智慧娓娓道来。我最喜欢的一点是，它不会让你觉得晦涩难懂，而是把那些古老的养生法则，转化成了我们日常生活中可以轻松实践的方方面面。比如，书中会根据不同的季节，讲解如何调整饮食、起居、运动，甚至情绪，来顺应自然的变化，达到身体的平衡。我平时工作压力大，经常感到疲惫，读了这本书之后，才意识到很多问题都与我没有顺应自然的规律有关。书中的一些小建议，比如春季如何养肝，夏季如何健脾，都非常实用，我尝试后感觉精神状态确实有了很大的改善。而且，它的图解非常精美，不是那种简单的插画，而是带着中医的韵味，让你在阅读的同时，也能感受到中国传统文化的魅力。这套书不仅是知识的海洋，更像是一本生活指南，让我重新认识了身体，也学会了如何更好地与自然和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我最深的感受是，它把“养生”这个概念，从一种“应该做”的负担，变成了一种“想要做”的乐趣。原本以为养生就是吃各种保健品，或者进行各种艰苦的锻炼，但这套书告诉我，养生其实是顺应自然，是回归本真。特别喜欢《黄帝内经》的时令养生部分，它把一年四季的变化，跟我们身体的反应联系起来，教我们如何在不同的季节，通过调整饮食和生活习惯，来达到最佳的健康状态。比如，书中讲到春天要“舒展”，夏天要“畅达”，秋天要“收敛”，冬天要“潜藏”，这些简单的概括，却蕴含着深刻的养生智慧。我之前从来没注意过这些，看了书之后，才意识到很多时候身体的不适，都是因为我们违背了自然规律。而且，书中的图解非常有艺术感，既能帮助理解，又能带来美的享受。它不是枯燥的知识灌输，而更像是一次心灵的洗礼，让我重新思考如何与自然，如何与自己的身体更好地相处。