自控力 新版 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

內容提要

提高自控力的*有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控隻需10周 ，成功掌控自己的時間和生活，如果你總拖到*後一分鍾纔開始工作，總是 月光，信用卡透支，想放鬆一下，卻熬夜上網，一直想減肥，總是挫敗，那 麼，你該看看凱利·麥格尼格爾編著的《自控力》瞭，課程結束時，調查顯 示，97%的斯坦福學生錶示對自己的行為有瞭*好的理解，84%的學生錶示課 上講授的方法提升瞭自己的自控力。一起來翻閱《自控力》吧！

作者簡介

Kelly McGonigal麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等*新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上*受歡迎的課程。《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外，它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的*佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。

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目錄

歡迎閱讀意誌力入門
  為瞭成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
  如何運用本書
  我要做，我不要，我想要：
  什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？
  我們為什麼會有意誌力？
  “我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
  兩個自我導緻的問題
  訓練大腦，增強意誌力
  本章總結
  意誌力的本能：
  人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
  兩種不同的威脅
  意誌力本能：三思而後行
  訓練你的身心
  自控力太強的代價
  充滿壓力的國度
  本章總結
  纍到無力抵抗：
  為什麼自控力和肌肉一樣有極限？
  自控的肌肉模式
  為什麼自控力存在局限？
  訓練“意誌力肌肉”
  自控力是否真的有“極限”？
  日常消耗和文明毀滅
  本章總結
  容忍罪惡：
  為何善行之後會有惡行？
  從聖人到罪人
  關於進步的問題
  **犯錯，明天補救
  當罪惡看起來像美德
  環保的危害
  本章總結
  大腦的彌天大謊：
  為什麼我們誤把渴望當幸福？
  奬勵的承諾
  “我想要”的神經生物學原理
  分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起
  讓多巴胺發揮作用
  多巴胺的陰暗麵
  欲望的重要性
  本章總結
  “那又如何”：
  情緒低落為何會使人屈服於誘惑？
  為什麼壓力會勾起欲望？
  如果你吃瞭這塊餅乾，恐怖分子就贏瞭
  “那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？
  決定改善心情
  本章總結
  齣售未來：
  及時享樂的經濟學
  齣售未來
  沒有齣路：預先承諾的價值
  遇見未來的自己
  該等待的時候，該屈服的時候
  本章總結
  傳染：
  為什麼意誌力會傳染？
  傳染病的傳播
  社會中的個人
  群體的一員
  “我應該”的力量
  本章總結
  彆讀這章：
  “我不要”力量的局限性
  這難道不諷刺嗎？
  我不想有這種感覺
  彆吃那個蘋果
  請勿吸煙
  對內接受自我，對外控製行動
  本章總結
  結語
  鳴謝
  

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因為搞活動買瞭好多書 還沒看完呢

發貨慢，快遞粗暴，書都捲瞭。。。。

很好

第一眼看上去就感覺很精美，淘瞭很多書要慢慢看

買瞭很久還沒看呢，想汲取點正能量

一顆扣速度，一顆扣快遞 快遞真是醉瞭，明明博庫在杭州也有店，坐公交也不用兩天多啊…速度慢不說，就這麼把東西放在門口地上，用我傢地毯蓋著…蓋著就算瞭，還不聯係我告訴我貨到瞭…書應該還是可以的，相信博庫的質量

自己看，和孩子的書一起買的

。。。。。。。。。。。。。。。

好書，……在來買