具體描述
內容簡介
《兒童減肥營養餐》提供瞭150道精心編製的減肥美食，奉上50餘種減肥明星食材。食材做到瞭盡量涉及範圍全麵而精選，讓孩子在享受美味中獲得更健康的營養，做個快樂的減肥者。《兒童減肥營養餐》還解答一些你想到或暫時沒想到的兒童減肥疑慮，提供更多減肥的健康妙方以及貫穿全書的美食貼心提示，讓兒童減肥變成一場無憂的美味之旅。目錄
第一章 刻不容緩，你傢孩子需要減肥你傢孩子是否需要減肥
肥胖類型測試：你傢孩子屬於哪一類
單純性肥胖的原因及相應飲食調理對策
肥胖兒童不能缺的營養素
特彆提醒：肥胖兒童不需再補的營養素
第二章 兒童減肥明星食材&健康食譜
雜糧類
糙米——古人流傳下來的減肥主食
薏米——藥食皆佳的減肥之禾
黑米——大米中的黑珍珠
玉米——粗糧中的保健佳品
紅薯——不含脂肪的減肥糧食
綠豆——高蛋白的減肥佳品
紅豆——甜食裏的減肥豆
蔬菜類
鼕瓜——無脂肪低熱量的瘦身瓜
香菇——高蛋白低脂肪的理想減肥食品
白菜——不會轉化成脂肪的鼕日美食
黑木耳——腸胃的清道夫
鬍蘿蔔——降糖降脂小人參
花椰菜——改善便秘的維C使者
圓白菜——促進消化的四季佳蔬
黃瓜——抑製脂肪閤成的補水蔬菜
海帶——來自海洋的理想排毒食物
蓮藕——老少皆宜的食療珍品
油菜——通便降脂的低脂肪蔬菜
土豆——降脂降壓的地下蘋果
芹菜——理想的綠色減肥食品
白蘿蔔——鼕日裏的低熱量土人參
蘆筍——無脂肪的世界名菜
番茄——好看又美味的通便果
菠菜——含大量粗縴維的補鐵草
洋蔥——不含脂肪的防感冒皇後
青椒——補充維生素C的減肥良蔬
茄子——維護心血管健康的降脂美食
絲瓜——水靈靈的瘦身食品
青豆——潤腸減肥的健腦食物
水果類
獼猴桃——低熱量低脂肪高縴維的維C之王
西瓜——不含脂肪的“綠色”瓜果
蘋果——降脂減肥的記憶之果
香蕉——能讓兒童快樂的通便水果
菠蘿——健胃消食的熱帶水果
柿子——改善便秘的心髒守護果
草莓——防癌促便的活維生素丸
火龍果——潤腸減肥的長壽果
肉類
豬肉——含不飽和脂肪酸的主要肉類食品
雞肉——高蛋白低脂肪低熱量的瘦身肉類
牛肉——低脂高蛋白的肉中驕子
魚肉——利水消腫的優質蛋白質
蝦肉——營養豐富的降膽固醇海鮮
蛋類
雞蛋——具有完美營養成分的蛋類食物
鴨蛋——礦物質豐富的蛋類食物
鵪鶉蛋——有助代謝的動物小人參
奶類
牛奶——可降解脂肪的白色血液
酸奶——風靡21世紀的助消化食品
奶酪——可促進代謝的牛奶濃縮食品
其他類
豆腐——改善脂肪結構的植物肉
核桃——潤燥滑腸的益智果
營養餐這樣做，減肥解饞兩不誤
第三章 兒童減肥智囊團
中醫減肥顯神奇
中醫對肥胖及其類型的解釋
揉揉桉按也能減肥
兒童減肥誤區和常見疑問解答
容易走入的誤區
常見疑問解答
附錄
肥胖兒童一周飲食配餐錶
常見食材熱量錶
前言/序言
用戶評價
評分坦白說，我帶著略微懷疑的心態翻開瞭這本書，因為市麵上關於兒童健康飲食的書籍多如牛毛，很多都隻是換著花樣重復老生常談的“少吃零食，多吃蔬菜”。然而，這本書在探討“行為矯正”和“傢庭氛圍”這部分，展現瞭遠超預期的深度和細膩。它不僅僅是一本菜譜大全，更像是一本傢庭心理輔導手冊。書中非常強調“不將食物與奬勵或懲罰掛鈎”的原則，這一點對我觸動很大。我過去常常會用“吃完這碗西蘭花就給你看動畫片”，這本書尖銳地指齣瞭這種做法對孩子長期飲食習慣的負麵影響。它提供瞭一整套“餐桌對話”的腳本和技巧，教父母如何在不製造衝突的情況下，引導孩子主動探索和接受新的食物味道。比如，書中建議用“食物偵探遊戲”來取代“挑食批評”，這種寓教於樂的方式，讓整個用餐過程從一場權力鬥爭，變成瞭一次有趣的親子探險。這種對兒童心理的深刻理解，使得這本書的價值遠遠超越瞭單純的“吃什麼”的範疇，上升到瞭“如何吃得開心且健康”的層麵。
評分這本書的排版和視覺呈現做得非常齣色，給人一種清爽、可靠的感覺，而不是那種廉價的自助齣版物那種雜亂無章。它采用瞭大量的實物拍攝圖，而不是過於精修的插畫，這讓食譜看起來更真實、更容易復製。我特彆欣賞作者在食材選擇上的“彈性思維”。她似乎非常理解不同地區的物産和不同傢庭的經濟狀況。比如，當推薦一種較為昂貴的有機食材時，後麵往往會緊跟著幾條“平價替代方案”，或者直接指齣在日常采購中如何挑選性價比最高的同類産品。這使得即便是工薪階層的傢庭，也能夠從中汲取實用的指導，而不至於因為經濟壓力而望而卻步。此外，書中對“零食”的重新定義也很有啓發性。它不是簡單地“禁止”，而是提供瞭一份“高營養密度零食清單”，比如自製的能量球、烤製的鷹嘴豆等。這解決瞭我們傢長最頭疼的問題：孩子在兩餐之間總會喊餓。現在，我有瞭健康、能被孩子接受的“過渡食品”，焦慮感大大降低瞭。
評分最讓我感到實用和佩服的，是書中對“特殊情況下的膳食調整”的處理方式。比如，它詳細討論瞭孩子在生長發育高峰期（比如青春期前後的猛長期）如何調整熱量和蛋白質的攝入，而不是一刀切地使用減肥餐標準。這一點非常關鍵，因為兒童的“減肥”目標是“健康成長並達到理想體型”，而不是成人意義上的“減重”。書中清晰地解釋瞭骨骼發育、荷爾濛平衡對營養的需求，確保瞭我們在控製體型之時，不會以犧牲孩子的未來發育為代價。另外，對於一些常見的小毛病，比如便秘、容易疲勞等，書裏都附帶瞭針對性的食療方案，這些方案的邏輯非常嚴謹，都是基於腸道健康和微量元素平衡的角度來構建的，而非簡單的偏方。這種全麵、細緻且科學嚴謹的態度，讓我對書中的每一條建議都深信不疑，感覺手裏握著的是一本可以長期信賴的傢庭健康寶典。
評分從一個多年來為孩子體重問題焦慮的母親的角度來看，這本書最大的價值在於它建立瞭一種積極、正嚮的傢庭健康文化。它沒有使用“肥胖”、“超重”這些帶有負麵標簽的詞匯去描述孩子，而是始終聚焦於“活力”、“均衡”和“健康習慣的培養”。閱讀體驗上，行文風格非常流暢，充滿鼓勵性，讀起來毫無壓力，反而充滿瞭掌控感和希望。作者似乎非常擅長用講故事的方式來闡述復雜的生物學原理，比如她用“身體裏的燃料箱”的比喻來解釋碳水化閤物的吸收和利用效率，讓一個對營養學一竅不通的傢長也能瞬間理解。它不僅僅是教我做飯，它更像是在重塑我作為傢庭主要膳食決策者的一種思維模式。我不再是那個在超市貨架前戰戰兢兢、擔心買錯東西的焦慮媽媽，而是一位有知識、有計劃的健康管理者。這本書帶來的不僅僅是食譜，更是一份安心和長期的傢庭健康指導方針。
評分這本書的封麵設計得非常吸引眼球，色彩鮮明，充滿瞭活力，一下子就抓住瞭我這個帶著“小胖墩”的傢長的注意力。內容上，我原本以為會是那種枯燥的卡路裏計算和營養素配比的堆砌，但實際上，作者巧妙地將科學的營養知識融入到瞭一係列充滿童趣的食譜中。比如，有一章專門講“隱形糖”的識彆和替代，作者不是直接羅列成分錶，而是通過對比自製果醬和市售果醬的製作過程，讓傢長們直觀地理解“健康”和“隱形陷阱”的區彆。更讓我驚喜的是，它沒有一味強調“限製”，而是側重於“優化”和“替換”。書中詳細介紹瞭如何利用天然食材，如不同顔色的蔬菜和全榖物，來增加飽腹感和提高膳食縴維的攝入。我嘗試著做瞭書裏推薦的“彩虹蔬菜鬆餅”，孩子居然吃得津津有味，這在以前簡直是天方夜譚。從實踐操作的角度看，這本書的步驟清晰，即便是廚房新手也能輕鬆上手，而且很多食材都是我們日常超市就能買到的，非常接地氣。它更像是一位經驗豐富的營養師和一位慈愛的烹飪達人共同寫就的指南，真正做到瞭將理論轉化為餐桌上的美味與健康。
評兒童減肥營養餐,書拿到瞭，快遞非常快!不錯的書，內容很豐富，排版很閤理，一拿到就愛不釋手！絕對是正版的，給圖片上的一樣，而且嶄新的需要特彆強調的是京東訂的價格真的很低，服務態度也很好。快遞公司服務很到位，把書拿到4樓上來瞭（比什麼破匯通快運好多瞭！）。錶演賣傢和快遞公司！走過路過韆萬不要錯過，全5分！我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道今天你京東瞭嗎，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——太逗瞭。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘編輯推薦全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為用畫麵講故事奠定基礎百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如西北偏北、放大、廣島之戀、桂河大橋，深入揭示其中激動人心的奧秘緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。莫失莫忘並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的傾城之戀。莫失莫忘是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。
評分買瞭兒童減肥營養餐一點都不後悔，很喜歡，書是絕對正版的，紙張都非常好！識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。
評分質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。
評分看書，需要有選擇性、時間性。雖說饒雪漫的疼痛、安妮寶貝的細膩、郭敬明的華美都很動人，《沙漏》的扣人心弦，《泡沫之夏》的感人肺腑都令人神往，可畢竟，這些也都隻是課外讀物，應該是在學習之餘閱讀的，不能因此而耽誤學習、荒廢學業。
評分我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受
評分書籍是智慧的結晶，是能給予人們未來的知識權者。和書為伴，和書為友，乃是人生一大樂事。好書讀得越多，心胸越開闊，有助於敞開你那敏感的心扉，對五彩繽紛的世界瞭解得更深。讀書可改變你的人生，可以載你通嚮八方的橋梁。
評分匹剋威剋綜閤癥
評分溝通中達成共識。
評分活到老，學到老。一個人的一生中之所以能不斷提高，與其始終如一的學習是分不開的。今天你讀書瞭嗎有一位學者曾這樣說從個人發展的角度看，一個人的精神發育史實質上就是一個人
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