治未病食療食養/中醫治未病叢書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 治未病食療食養/中醫治未病叢書 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 1029246995
Rating: 4 (10 reviews)

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☆☆☆☆☆

葉進，林應華，主編：瀋慶法編

圖書標籤:

中醫
治未病
食療
食養
養生
健康
預防保健
傳統醫學
膳食
中醫藥

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店鋪：博庫網旗艦店

齣版社：人民衛生

ISBN：9787117124454

商品編碼：1029246995

開本：32

齣版時間：2010-01-01

具體描述

《未病養生：韆年智慧的現代實踐》內容簡介本書並非直接闡述“治未病食療食養”的理論與實踐，而是以一個更廣闊的視角，深入挖掘中華傳統醫學“治未病”的深邃思想，並將其與現代養生理念相結閤，為讀者構建一套係統、科學、易於實踐的健康生活指南。我們關注的焦點並非具體的食療方劑或具體的養生食材，而是“治未病”背後蘊含的整體觀、辨證論治的思維方式，以及如何通過日常生活中的點滴行為，主動地管理健康，預防疾病的發生。第一章：何為“治未病”？——不止於未病本章將追溯“治未病”概念的起源與發展，從《黃帝內經》中“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的經典論述齣發，解讀其深刻內涵。我們將深入探討“治未病”並非僅僅是“在疾病發生前進行乾預”，而是一種積極主動、麵嚮未來的健康管理哲學。它強調的是通過調和陰陽、平衡氣血、濡養髒腑，提升人體的正氣，使機體始終處於一種穩定、和諧的狀態，從而達到“正氣存內，邪不可乾”的境界。我們將辯證地分析“未病”的不同層麵：未生病（未病先防）：指人體尚未齣現明顯的疾病癥狀，但潛在的健康風險已經存在。這可能錶現為亞健康狀態、體質虛弱、容易疲勞、情緒波動等。本章將引導讀者識彆這些早期信號，認識到“未病”並非遙不可及。將生病（已病防變）：指疾病已經開始萌芽，但尚未發展到嚴重的程度，仍有逆轉和控製的可能。這通常是治療的關鍵時期，通過調整生活方式，可以有效阻止疾病的進一步發展。已生病（愈後防復）：指疾病已經發生，並且可能已經得到治療，但仍存在復發的風險。此時，“治未病”的理念則體現在鞏固療效，防止疾病復發，提升身體的整體功能，使其更好地適應環境變化。本章還將批判性地審視現代醫學在疾病預防方麵的局限性，並指齣中醫“治未病”思想在現代社會所具有的獨特價值和現實意義。我們將強調，“治未病”是一種生活態度，一種智慧，而非單純的醫療行為。第二章：身體的語言——感知你的“未病”信號 “治未病”的前提是能夠準確地感知身體發齣的信號。“未病”並非總是無聲無息，它常常通過身體的細微變化來錶達。本章將教會讀者如何傾聽身體的聲音，識彆那些常常被我們忽視的“未病”信號。我們將深入解析中醫的“望、聞、問、切”四診法在日常健康監測中的應用，雖然本書不直接進行專業診斷，但我們將引導讀者學習觀察自身的變化：望：觀察麵色、舌象、神情、體態等。例如，麵色晦暗可能提示氣血不足；舌苔厚膩可能暗示體內有濕邪；眼神無光可能反映精力不濟。聞：傾聽身體發齣的聲音，如咳嗽、呼吸、語聲等。例如，長期的痰多咳嗽可能提示肺功能下降；睡眠中的鼾聲過大可能與呼吸不暢有關。問：關注身體的感受，如疼痛、麻木、酸脹、疲勞、睡眠質量、食欲、大小便情況等。例如，不明原因的疲勞感、消化不良、長期失眠，都可能是身體在發齣警報。切：感受脈象的快慢、有力與否，雖然普通讀者難以精確掌握，但可以初步感受心跳的力度和節律，以及身體的冷熱情況。本章還將介紹一些簡單易行的自我監測方法，如記錄睡眠日記、觀察排泄物變化、感受身體對不同食物的反應等，幫助讀者建立對自身身體狀況的清晰認知。我們將強調，瞭解身體的“未病”信號，是采取有效乾預措施的第一步。第三章：天人閤一——順應自然，方能無病 “天人閤一”是中醫哲學中最核心的理念之一，“治未病”的實踐也離不開對這一理念的深刻理解。本章將探討如何通過順應自然規律，將養生融入日常生活，從而達到“天人閤一”的境界。我們將從以下幾個方麵進行闡述：四季養生：詳細分析不同季節氣候對人體生理、病理的影響，以及相應的養生原則。例如，春季萬物復蘇，人體陽氣生發，應注重舒緩心情，多活動；夏季暑熱，應注意清熱養陰，避免過度勞纍；鞦季乾燥，應潤肺養胃，調理情誌；鼕季寒冷，應藏精固陽，注重保暖。晝夜節律：強調遵循人體自然的晝夜節律，即“日齣而作，日落而息”。分析熬夜、作息不規律對身體帶來的負麵影響，並提供改善睡眠質量的建議。五行學說與生活：簡要介紹五行學說（木、火、土、金、水）與人體髒腑、情誌、環境的對應關係。引導讀者思考如何在日常飲食、起居、情誌調養中，運用五行相生相剋的原理，平衡身體的五髒六腑。例如，肝屬木，與春季相應，肝氣不舒會影響情緒，應多到戶外散步。環境與養生：探討居住環境、工作環境對健康的影響，以及如何通過調整居住空間、綠化環境等方式，創造有利於健康的生活空間。本章旨在提醒讀者，人類是自然界的一部分，隻有尊重自然規律，順應時令變化，纔能保持身體的和諧與健康。第四章：情誌養生——平衡情緒，健康之源 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情誌的變化與人體的生理活動息息相關。“治未病”的根本在於調攝情誌，保持內心的平和與寜靜。本章將深入探討情誌與健康的關係，並提供科學的情緒管理方法。我們將分析：不良情緒的緻病機理：詳細闡述過度或長期的不良情緒如何擾亂氣血運行，損傷髒腑功能，導緻疾病的發生。例如，長期的焦慮和擔憂可能導緻消化係統問題；長期的抑鬱和悲傷可能影響呼吸係統和免疫係統。 “七情”的平衡之道：並非壓抑情緒，而是學會以健康的方式錶達和疏導情緒。我們將介紹中醫理論中關於“情誌相勝”的觀點，以及如何通過積極的心理調節來化解不良情緒。實用的情誌調養方法：靜心法：引導讀者嘗試冥想、深呼吸、靜坐等方法，達到內心的平靜。移情法：通過參與有益身心的活動，如音樂、繪畫、園藝、社交等，轉移不良情緒。順情法：在不傷害他人的前提下，適度錶達和宣泄情緒，例如傾訴、寫日記等。知足常樂：培養感恩的心態，減少不必要的攀比和欲望，獲得內心的滿足。本章強調，一個健康的心靈是身體健康的重要基石。學會管理情緒，纔能從根本上預防很多疾病的發生。第五章：起居有常——規律生活，夯實健康根基 “起居有常”是“治未病”實踐中的重要組成部分，它要求我們建立規律、健康的生活習慣。本章將重點關注如何通過調整日常起居，為身體打下堅實的健康基礎。我們將從以下方麵展開：睡眠的奧秘：詳細講解充足、高質量睡眠的重要性，分析睡眠不足、睡眠質量差對身體的危害，如免疫力下降、內分泌紊亂、記憶力減退等。提供改善睡眠的實用建議，包括營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、調整飲食等。飲食的智慧（非具體食療）：強調“飲食有節”的重要性，而非具體介紹食療方。我們將探討飲食結構、進食時間、進食方式對健康的影響。例如，提倡均衡飲食，粗細搭配；規律進食，避免暴飲暴食；細嚼慢咽，減輕消化負擔。勞逸結閤的藝術：分析過度勞纍或長期缺乏運動對身體的負麵影響。提供關於如何閤理安排工作和休息，以及適度運動的建議。強調運動應以適度、持久、循序漸進為原則，而非追求強度。運動與養生（非具體運動項目）：探討運動在增強體質、疏通經絡、調和氣血方麵的作用。引導讀者選擇適閤自己的運動方式，並持之以恒。本章旨在引導讀者認識到，規律、健康的生活方式是預防疾病最經濟、最有效的方式。第六章：走嚮主動健康——將“治未病”融入生活本章是本書的升華，它將前麵章節的理論與實踐融會貫通，引導讀者將“治未病”的理念真正內化於心，外化於行，成為一種積極主動的健康生活方式。我們將聚焦於：建立個人健康管理檔案：鼓勵讀者建立自己的健康監測記錄，包括但不限於體檢報告、體重變化、睡眠質量、情緒波動、飲食偏好等。通過長期的記錄，更好地瞭解自己的身體狀況，及時發現潛在的問題。 “治未病”的思維模式：強調“治未病”是一種積極的預防意識，而非被動等待疾病發生。鼓勵讀者在麵對生活和工作中遇到的各種情況時，都從預防和保健的角度齣發，做齣更明智的選擇。長期堅持與微調：認識到健康管理是一個長期而持續的過程，不可能一蹴而就。鼓勵讀者從小處著手，循序漸進，並根據自身情況不斷調整養生策略。與專業人士的良性互動：強調“治未病”並非完全排斥醫療乾預，而是與之形成互補。鼓勵讀者在必要時尋求專業醫生的建議，但同時也要相信自身身體的修復能力，積極參與到健康管理中。本書並非一本提供具體“偏方”或“秘籍”的指南，而是希望通過對“治未病”理念的深度解讀和現代生活方式的結閤，幫助讀者建立一套屬於自己的、可持續的健康管理體係。它是一次對韆年智慧的現代傳承，更是一場關於主動擁抱健康的生活革命。願每一位讀者都能通過理解和實踐“治未病”的智慧，擁有一個健康、充實、精彩的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真是盼瞭很久瞭，終於拿到手瞭！封麵設計就很有古韻，翻開扉頁，一股淡淡的墨香撲鼻而來，瞬間就讓人心靜。我一直對中醫的“治未病”理念特彆感興趣，總覺得這纔是養生的最高境界。平時工作壓力大，又經常熬夜，身體總是有些小毛病，跑醫院吧，又覺得沒到那個程度，自己琢磨吧，又怕走彎路。這套叢書，光看名字就覺得特彆靠譜，結閤瞭食療和食養，這不就是我們日常生活中最能實現的養生方式嘛！我特彆期待書中能有針對不同體質、不同季節的養生食譜，最好還能附上一些簡單易學的食療方，比如感冒瞭吃點什麼，或者上火瞭怎麼辦。而且，我希望它不僅僅是羅列食譜，更能深入講解“治未病”背後的中醫理論，比如為什麼某些食物對某些癥狀有益，中醫是如何看待身體的陰陽平衡的。如果書中還能提到一些預防疾病的生活習慣，那就更完美瞭。總之，我希望這本書能成為我居傢養生的“寶典”，讓我能夠從飲食上就為自己的健康打下堅實的基礎，少生病，甚至不生病！

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化情有獨鍾的人，我對中醫的認識一直停留在一些比較基礎的層麵，比如按摩、針灸，但“治未病”這個概念，尤其是結閤食療和食養，對我來說是一個全新的視角。我之前讀過一些關於養生的書籍，但很多都比較泛泛而談，要麼過於強調某種單一的食物，要麼就是一些聽起來很玄乎的理論。這本書的齣現，讓我眼前一亮。我非常好奇，書中是如何將古老的中醫智慧與我們日常的飲食相結閤的？它會不會提供一些具體的、可操作的食療方案，來應對像我這樣容易疲勞、精力不濟的人群？我尤其關心那些能夠溫和調理身體、增強免疫力的食譜，而不是那種立竿見影但可能傷身的偏方。我希望這本書能夠像一位慈祥的中醫長者，娓娓道來，不僅教我“吃什麼”，更能讓我理解“為什麼吃”，從而真正領悟到“治未病”的精髓。如果書中還能穿插一些關於中醫養生的小故事或者曆史典故，那一定會更有趣味性，也更能加深我對中醫文化的理解和認同。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，現代人之所以容易生病，很大程度上是因為生活方式的改變，離自然越來越遠，飲食也變得越來越不健康。而中醫的“治未病”理念，恰恰強調的是順應自然、調和陰陽。這本書的齣現，我覺得非常及時。我特彆想知道，書中是如何解釋“食療”和“食養”的區彆與聯係的？“食療”聽起來像是針對疾病的治療，而“食養”則更偏嚮於日常的滋養。我希望這本書能夠在這兩方麵都提供有價值的內容。比如，針對一些常見的慢性病，比如高血壓、糖尿病，是否有基於食物的輔助調理方法？同時，對於健康人群，又有哪些能夠提升身體機能、延緩衰老的食養建議？我非常看重書中的科學性和實用性，希望它提供的食譜和建議都經得起推敲，並且容易在日常生活中實踐。如果書中能有一些關於食材藥性的科普，讓我知道不同食材的“性味歸屬”，那就更好瞭，這樣我就可以根據自己的身體情況，靈活地搭配食材，達到更好的養生效果。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，最好的醫生就是我們自己的身體，而中醫的“治未病”就是激發身體自身潛能。這本書，光是“治未病”這三個字就深深吸引瞭我。我平時生活中，對於一些小的不適，比如腸胃脹氣、失眠多夢，總是能拖就拖，或者隨便吃點藥應付過去。但我知道，這並不是長久之計。這本書，我寄予厚望，希望它能教會我如何通過日常的飲食，來“悄悄地”解決這些小問題，而不是等到它們發展成大毛病。我尤其想瞭解，書中是如何將中醫的“辨證施食”運用到實際中的？比如，同樣是失眠，是因為心脾兩虛，還是肝火旺盛，不同的原因，在食療上會不會有不同的側重？我希望書中能提供一些“對癥下藥”的食譜，讓我能夠根據自己的具體情況，找到最適閤自己的食物。而且，我希望能看到一些關於“食養”的理念，不僅僅是吃什麼，更重要的是如何吃，比如吃飯的時間、方式，以及如何通過食物來調整情緒，達到身心和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，讓我覺得特彆有親切感。我一直覺得，養生不應該是一件很復雜、很遙遠的事情，而應該融入我們的日常生活。中醫的“治未病”，恰恰 embodies 這一點。這本書，我期待它能提供一些真正貼近我們生活，並且容易實現的食療食養方法。我不是醫學專傢，對中醫理論也隻有一些皮毛的瞭解，所以我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，來解釋一些中醫的養生理念。我尤其好奇，書中會不會分享一些傢庭日常的養生食譜，比如，早餐吃什麼可以增強一天精力，晚餐吃什麼有助於睡眠，以及一些適閤老年人、小孩的食療方。而且，我非常希望能看到書中能夠強調“預防”的重要性，而不是等到生病瞭再去“治療”。如果書中還能加入一些關於如何識彆身體發齣的“亞健康”信號，以及如何通過飲食來改善這些信號的建議，那就更完美瞭。總之，我希望這本書能成為我傢中一本常備的“健康指南”，讓我能夠更好地照顧自己和傢人的身體。