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[澳] 萨瑟 著，杨淼，唐大旻 译

图书标签:

• 儿童认知
• 幼儿教育
• 亲子阅读
• 思维训练
• 益智游戏
• 逻辑思维
• 观察力
• 专注力
• 动手能力
• 早期教育

出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787535442895

版次：1

商品编码：10277943

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：149

字数：180000

正文语种：中文

内容简介

针对0到5岁半的宝宝，本书设计了一百多种小活动，由父母带着宝宝操练。借助父母的身体以及跳绳、呼啦圈、皮球等简单工具，促进宝宝的感官（视觉、嗅觉、触觉、听觉、平衡）以及运动和协调能力综合发展，为宝宝日后拥有良好的学习能力打下坚实的基础。

作者简介

享誉全球的著名早期教育专家，在儿童神经发展、早期思考和声音疗法等研究领域独树一帜，曾创建“成功新起点”、“KindvROO婴幼儿启育中心”等机构，帮助数以干计的有学习障碍的儿童成才，终身致力于早期教育事业，独创了一套以精神生理学为基础、以生理锻炼为重点的婴幼儿培育法。
上世纪七十年代末，玛格丽特声名鹊起，著有《假如我们知晓》、《明日儿童》等，并被翻译成中文、德文、韩文等，再版多次，畅销全球多个国家，获得全球妈妈们的普遍赞誉。
本书是她留给世界的最后一部经典著作。

精彩书评

这是一本针对O到5岁半幼儿、简便易行的指南，目标是激发宝宝的精神反应、协调能力，加强孩子的学习能力，让他们到学龄之后更快地进入角色。
——澳大利亚《晴天》
这是一本通过运动促进宝宝身心健康发育的实用指南。这本贴心小书配有大量可爱的、指导性的插图。
——《澳大利亚自然健康》
如果你刚做父母不久，这本旨在用运动改变宝宝一生的书，就是你接下来五年相当值得读的一本书。
——新西兰《南国时报》
书中的练习，所有的父母都可以做，不需要你是运动健将，也不需要昂贵的器械。绝大多数运动只需很少的小道具，你想在室内、室外，或者在公园里做都可以……
——新西兰育儿网站DIYfather
这本书告诉你，如何通过带孩子做运动来促进孩子发展。你只用每天花十分钟，就能让孩子通过玩耍，获得极好的起点。
——新西兰《保健杂志》
这本书是一份绝妙的遗赠，对儿童健康和幸福做出了不起的贡献。
——加拿大《婴儿杂志》

目录

前言
术语列表
幼儿身心发展的螺旋图示
序
营养
第一阶段：0岁到6个月
基础活动
帮助您的宝宝成长
抑制原始反射
按摩，按摩，按摩……
……再多些按摩吧
基本的婴儿运动
婴儿运动
内耳前庭刺激蘸
地板也是运动场
俯趴训练
大脑刺激训练
不同的年龄，不同的音乐
运动训练：2—6个月
臀部和四肢练习
内耳前庭刺激
更多的内耳训练
儿歌、节奏和音乐
视觉训练：0—2个月
视觉训练：2—6个月
向前移动：3—6个月
发展宝宝的肌肉张力
腿、脚和手的刺激
运动带来的刺激
内耳前庭刺激

第二阶段：6个月到1岁
手膝爬行、扶物行走、独立行走_
给宝宝做按摩
按摩、运动和音乐
俯趴训练
匍匐向前
坐爬
肩膀、手臂和手的发育
通过刺激肌肉，练习平衡感
手膝爬行运动
梯子练习
扶物行走、屈膝和思考
运动练习：10—12个月
跳舞
摇摆、晃动和轻摇
视觉认知

第三阶段：独立行走到1岁半
按摩、音乐和儿歌
基础的运动计划：12—15个月
平衡练习：15—18个月
发展运动：15—18个月
上肢练习：15—18个月
内耳前庭刺激
滚动和后仰
摇摆和滚动
音乐、旋律和歌曲
舞蹈练习
视觉训练
视觉认知

第四阶段：1岁半到2岁
给宝宝做按摩
结合运动和音乐进行按摩
跟着音乐运动
儿歌与运动
肌肉张力的发展
上身的发育
动物运动
内耳前庭刺激之弯腰和旋转
手推车、抓杠运动和旋转
平衡练习
进一步的平衡练习4
婴儿打击乐队
通过舞蹈来训练运动计划能力
感觉、运动和知觉活动
豆袋和气球
球类练习
呼啦圈练习
彩带练习
视觉追踪
视觉认知

第五阶段：2岁到2岁半
鳄鱼式按摩
沙滩天使训练
内耳前庭刺激和身体意识
滚动和翻跟斗
摇摆和旋转
晃动板和平衡木
运动计划：舞蹈
音乐、节奏、儿歌
节奏棒
怎样自制节奏棒
豆袋练习
球类练习
呼啦圈练习
绳带练习
视觉练习
视觉认知

第六阶段：2岁半到3岁半
鳄鱼式按摩嚣
老虎爬
手指意识
弹跳练习9
身体意识和概念认知
旋转和摇荡
模仿动物的平衡练习
晃动板
3岁宝宝的单侧身体运动练习
交叉式协调动作
音乐、舞蹈和节奏
节奏棒
豆袋练习
球类练习
呼啦圈练习
绳带练习
视觉刺激
视觉认知

第七阶段：3岁半到4岁半
按摩和交叉式匍匐爬行
沙滩天使训练
平衡练习
滑板练习
蹦床练习
单侧身体运动能力训练
舞蹈
3岁宝宝的节奏棒练习
4岁宝宝的节奏棒练习
豆袋练习鞋
球类练习
呼啦圈练习
绳索练习
视觉练习
视觉认知

第八阶段：4岁半大到5岁半
按摩：鳄鱼式／突击式
蠕动、匍匐爬行和手膝爬行
翻跟斗、摇晃、摇荡
平衡练习
蹦床练习
交叉式协调练习
有氧舞蹈
古典音乐的熏陶
组建一支家庭乐队吧！
节奏棒
豆袋练习
球类练习
呼啦圈练习
绳索练习
视觉锻炼
视觉认知
附录：儿歌
参考文献
索引

精彩书摘

出生的时候，宝宝大脑里的听觉通路比视觉通路发展得更为完善。
在宝宝睡觉的时候，可以播放轻柔低沉的音乐或弄出自然的声响。
舞蹈可以培养节奏感。跟着音乐边唱边跳——注意要随节拍舞动。
一切协调动作都需要节奏感，能起到促进语言和说话能力发育的作用。
每天给宝宝读有简单节奏感的故事和重复性较强的童谣。
陧慢地给宝宝做按摩及运动，能够使信息准确地通过中枢神经传达到大脑。
建立情感纽带
不管是按摩、摇晃还是抱着宝宝跳舞，都可以增强亲子间的情感联系。当您充满爱意地跟宝宝讲话或唱歌的时候，一定要直视宝宝的眼睛。
唱歌的时候，请随着节拍轻拍宝宝的身体。
一定要买一张可以摇晃的婴儿床。
学习认识和运用自己的肢体是婴儿进行运动的先决条件。
运动刺激大脑的发育，婴儿初期的运动（非自主性运动）是原始反射的结果。原始
反射是在妊娠初期形成，并在出生后显现出来的。
很多反射参与到宝宝的发育过程中。
通过按摩宝宝的皮肤及刺激皮肤下面位于关节、肌肉、韧带、内耳的神经末梢，可以使原始反射得到自主控制。
这一原始反射在出生前就产生了，并将持续到宝宝出生后3到4个月大的时候。该反射对于宝宝的成长有极其重要的作用。
家长们应该能观察到，当把宝宝置于俯卧姿势时，宝宝会自动向前蠕动。
等宝宝长到2岁以后，还可以让他模仿虫子的姿态向前蠕动，这个动作可以促进他对两侧身体的认知和掌握。
颠动和摇摆
当宝宝4周大的时候，让宝宝俯卧，用手稳固地托住宝宝的前胸，并引导他做向上抬头的动作。这个动作可以加强宝宝颈部和肩部的肌肉群，也有助于他尽早克服原始反射——原始反射和头部的运动密切相关。
所以，要经常通过这个姿势来颠动和摇摆宝宅。
宝宝出生后要尽可能早地对他进行身体按摩。
宝宝出生后就可以听、看并感觉事物，但无法理解自己所听到、看到和感觉到的一切。
按摩没有定规，顺其自然，用自己和宝宝都感觉舒服的方式来做就好。
一边轻拍和按捏宝宝的身体，一边微笑着对宝宝唱儿歌。
按摩之前，将宝宝的衣物除去，并把他放在一块温暖的毛巾上。
确保按摩乳、您的手、房间的温度都温暖宜人。
动作尽量轻柔。给宝宝翻身时要特别注意支撑宝宝的头部。
全身放松运动
将宝宝平放在一只气不是很足的大充气球上，球表面的轻微颠动可以让他充分地放松。握住宝宝的手臂，做缓慢轻柔的开合动作，然后握住他的腿，做抬起放下的动作。最后，轻柔地给宝宝做引体向上动作，增强他的肌肉紧实度，过程中需要注意给予宝宝的头颈足够的支撑。这些动作都可以让宝宝的肌肉和韧带得到锻炼。
按摩宝宝的腹背
在宝宝的腹部顺时针画圈按摩，然后双手从腰部沿体侧下滑。将宝宝翻转成俯卧，从背部轻拍其全身，接着再一次给宝宝翻个身，注意支撑好头部。然后沿着宝宝的脊椎和后背慢速由上到下做画圈动作，到了臀部，可以拍打数次。
注意将轻柔的抚摸和更用力的拍打或按压相结合。
可以轻吹宝宝的手掌和其他身体部位。宝宝喜欢被轻风抚摩的感觉。
音乐、哼唱和歌唱都能够有效地刺激大脑和听觉的发展，您可以试着自己编一首歌，帮助宝宝认识自己的身体部位。儿歌中包含音乐节奏。
按摩头部和胸部
双手从头滑动到脚趾，给宝宝做抚触。轻轻在头上画圈按摩，用双手盖住他的头顶，轻柔地按摩头部。用更轻的动作轻拍宝宝的脸部，注意在眼睛和鼻子的部位改用指头。 从胸廓中间向两侧做抚触按摩，然后从肩膀跨越中线到另一侧胯部。
按摩手臂
在全身抚触后进行。
从手部沿着手臂按摩到肩部，
注意手心和每个手指都要按摩到。
按摩腿和脚
用大拇指按摩足背，
再往上按摩到脚踝。
注意转动和按捏每个脚趾。
给宝宝喂奶的时候，注意引导宝宝做抓取和吮吸的反射动作。您可以看到，喝奶的时候，宝宝的双手会自动地一开一合。不过如果这种反射到了上学的年纪还
有残留，便可能成为阻碍宝宝学习写字的因素。
如果用奶瓶喂奶，一定要注意像母乳喂养一样，左右两个方向换着喂奶，好让宝宝的两侧身体都得到相同的运动刺激。
2到3个月宝宝的腿部、腹部运动
坐在椅子上，将宝宝面朝上放在膝上。此时，抬高宝宝的臀部会令宝宝不自觉地抬高并弯曲两腿，而放下臀部，他的腿也会自动放下并伸直。这个活动会加强宝宝的腹肌能力，为未来的运动做好准备。
左右摇晃
把宝宝面朝上平放在毛巾上，抓住他的手，左右摇晃他的身体，这时宝宝的头会随着左右摆动而相应地晃动，但要注意，摆动角度不要超过45度。

前言/序言

《越动越聪明》是一本深度探索身体与大脑之间奥秘的书籍，它并非简单地罗列运动技巧或大脑训练方法，而是从一个更宏观、更科学的角度，揭示了运动如何深刻地影响并重塑我们的认知能力、情绪状态以及整体幸福感。本书以详实的科学研究为基石，结合生动的案例和通俗易懂的语言，为读者构建了一幅清晰的“身体决定大脑”的图景，并提供了切实可行、融入日常的实践指南。 第一部分：运动的神经科学基石 本书的开篇，我们将潜入人体的微观世界，从神经科学的角度深入剖析运动如何在大脑中激起涟漪。我们会详细介绍运动时身体发生的生理变化，例如： 神经递质的释放与调节： 运动并非仅仅消耗体力，它更是一场化学的盛宴。本书将深入浅出地解释，运动如何促进多种关键神经递质的分泌，如多巴胺（与愉悦、动力和奖赏相关）、血清素（与情绪稳定、睡眠和食欲调节相关）、去甲肾上腺素（与注意力和警觉性相关）以及内啡肽（天然的止痛剂和情绪提升剂）。我们将探讨这些神经递质的释放如何直接影响我们的情绪、动机和认知过程，解释为什么运动后会感到心情愉悦，思维敏捷。 脑源性神经营养因子（BDNF）的秘密： BDNF被誉为“大脑的生长激素”，它是维持神经元健康、促进神经元生长、连接和存活的关键蛋白。本书将详述运动，尤其是中等强度的有氧运动，如何显著提升BDNF的水平。我们将解释BDNF在神经可塑性中的核心作用，即大脑根据经验改变其结构和功能的能力。这意味着运动能够帮助我们学习新事物，巩固记忆，甚至在一定程度上修复受损的大脑区域。 血管健康与大脑供氧： 大脑是一个高耗能的器官，对氧气和营养物质的需求极大。本书将阐述运动如何改善心血管健康，增强心脏功能，提高血液循环效率。更重要的是，我们将深入探讨这与大脑健康之间的直接联系：更强的血流意味着更多的氧气和葡萄糖输送到大脑，为神经元的正常运作提供充足的能量，同时有效清除代谢废物，保护大脑免受氧化应激的损害。 神经通路与连接的重塑： 运动不仅仅是简单的肌肉收缩，它同时也在悄无声息地重塑着我们大脑的连接网络。本书将介绍“神经网络”的概念，并解释运动如何刺激新的神经元连接（突触）的形成，以及加强现有连接的效率。我们将探讨特定类型的运动（如需要协调、平衡和策略的运动）如何激活和强化大脑的特定区域和通路，例如涉及决策、问题解决和空间导航的区域。 炎症的抑制与大脑保护： 慢性炎症是大脑衰老和多种神经退行性疾病的潜在驱动因素。本书将深入研究运动的抗炎作用，解释规律的体育活动如何帮助身体调节免疫反应，降低体内炎症标志物的水平。我们将探讨这对于保护大脑免受炎症损伤，延缓认知衰退的重要性。 第二部分：运动对认知能力的具体影响 在理解了运动的神经学基础后，本书将聚焦于运动如何具体提升我们的各项认知能力，这些能力是我们日常生活、学习和工作的基础： 记忆力的飞跃： 从短期记忆到长期记忆，运动都扮演着重要角色。我们将探讨运动如何增强海马体（大脑中负责记忆形成的关键区域）的功能，并促进新的神经元在海马体中的生长。本书将详细解释，为什么运动后我们更容易记住新信息，以及规律运动如何成为对抗记忆衰退的有效策略。 注意力和专注力的强化： 在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为珍贵。本书将揭示运动如何训练我们的大脑更好地过滤干扰，维持注意力。我们将探讨运动对前额叶皮层（负责执行功能，包括注意力、计划和决策）的影响，解释为什么运动可以让我们在学习和工作时更有效率。 问题解决与创造力的释放： 运动并非只有体能上的益处，它更能激发我们的思维活力。本书将探讨运动如何打破思维定势，提升我们解决问题的能力。我们将介绍“头脑风暴”般的运动体验，以及运动后涌现的灵感和创造力，并从科学角度解释其背后的机制，例如BDNF促进新连接形成，以及更好的血氧供应带来的思维清晰度。 学习能力的提升： 无论是学习一门新语言，掌握一项新技能，还是应对复杂的学术挑战，运动都能提供强大的助力。本书将阐述运动如何为大脑的学习过程创造最佳条件，包括增强对新信息的吸收能力，提高信息处理速度，以及促进知识的巩固和内化。 执行功能的全面优化： 执行功能包括计划、组织、时间管理、冲动控制和目标导向行为等一系列高级认知能力，它们是成功完成任务的关键。本书将详细介绍运动如何全方位地提升这些执行功能，解释为什么规律的体育活动能让我们变得更有条理，更不容易拖延，更能抵抗诱惑，并更有效地管理自己的行为。 第三部分：运动与情绪健康的深层连接 情绪是人类体验的重要组成部分，而运动在调节和提升情绪健康方面起着不可替代的作用： 对抗焦虑与抑郁： 情绪障碍的痛苦往往难以言喻，而运动则提供了一条自然有效的疗愈途径。本书将深入探讨运动如何作为一种天然的抗抑郁和抗焦虑药物，解释它如何通过调节神经递质（如血清素和去甲肾上腺素），降低应激激素（如皮质醇）的水平，以及促进内啡肽的释放来改善我们的情绪状态。 压力管理的艺术： 现代生活节奏快，压力无处不在。本书将把运动描绘成一种强大的压力管理工具。我们将解释运动如何帮助身体更好地应对生理和心理上的压力源，提高我们对压力的适应能力，以及在压力过后更快地恢复平静。 提升自我效能感与自信心： 每一个运动目标的达成，无论大小，都是一次对自我能力的肯定。本书将阐述运动如何通过挑战自我、克服困难、实现进步来增强我们的自我效能感和自信心。我们将探讨这种积极的自我认知如何迁移到生活的其他领域，让我们敢于挑战，勇于尝试。 改善睡眠质量： 良好的睡眠是身心健康的基础。本书将详细解释规律运动如何帮助我们更快入睡，提高睡眠深度，并减少夜间醒来的次数。我们将探讨运动对身体昼夜节律的积极影响，以及由此带来的高质量睡眠如何进一步促进认知功能和情绪稳定。 第四部分：将“动”融入生活：个性化实践指南 理论知识再丰富，也需要落地才能产生实际效果。本书的最后一部分，将提供一套详实、个性化的实践指南，帮助读者将运动的益处融入自己的生活： 科学的运动选择： 并非所有运动都以相同的方式影响大脑。本书将根据不同的认知需求和健康目标，推荐不同类型的运动。例如，有氧运动对改善整体认知功能和情绪有显著效果；力量训练有助于改善执行功能；而太极、瑜伽等需要专注和平衡的运动则对注意力和情绪调节有特殊益处。 制定可行的运动计划： 考虑到个体差异，本书将指导读者如何根据自己的时间、体能和兴趣，制定切实可行、可持续的运动计划。我们将强调循序渐进的原则，以及如何克服常见的运动障碍，如缺乏动力、时间不足或受伤。 运动与日常生活的融合： “动”不一定意味着去健身房。本书将提供大量将运动融入日常生活的创意点子，例如利用碎片时间进行短时高强度的锻炼，将步行或骑行作为通勤方式，或者在工作间隙进行简单的拉伸和活动。 聆听身体的信号： 运动的关键在于找到适合自己的节奏，并学会倾听身体的反馈。本书将教授读者如何识别身体的疲劳信号，如何进行有效的热身和放松，以及如何避免运动损伤。 持续的动力与乐趣： 保持运动的动力是长期坚持的关键。本书将分享如何通过设定小目标、寻找运动伙伴、尝试新运动项目以及记录进步等方式，让运动变得更有趣，更有吸引力。 《越动越聪明》是一本旨在赋能读者的书籍，它提供了一个清晰的视角，让我们认识到身体的每一个动作，都可能是对大脑的一次滋养。通过科学的解读和实用的建议，本书希望能够激发读者内在的潜能，引导大家踏上一个更加健康、更加聪明、更加充实的人生旅程。这是一场关于身体与大脑协同进化的探索，也是一份送给自己的，最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本《越动越聪明》简直是我近期读到的最令人惊喜的一本书了！我一直认为“聪明”是一种天赋，是天生的，后天努力的空间非常有限。直到我读了这本书，才彻底打破了我的固有观念。书中强调了“运动”在提升认知能力中的关键作用，这对我来说是一个全新的视角。我以前总觉得运动只是为了减肥塑形，或者强身健体，从来没想过它还能让我的大脑变得更聪明。作者用非常通俗易懂的语言，解释了运动如何促进大脑的血液循环，如何刺激新的神经元生长，以及如何提高大脑的执行功能。我开始尝试书中提供的一些具体的运动方案，比如一些简单的协调性训练和平衡训练。我发现，在进行这些训练之后，我不仅身体感觉更轻盈了，就连思考问题都变得更加清晰敏锐了。以前那些觉得难以理解的知识点，现在似乎一下子就变得容易掌握了。这本书就像一本“大脑使用说明书”，它告诉我们如何通过最简单、最自然的方式，来“升级”我们的大脑。我强烈推荐这本书给所有希望提升学习效率、提高工作表现，甚至只是想让生活变得更有趣的朋友们。它绝对会给你带来意想不到的惊喜！

评分☆☆☆☆☆

老实说，作为一个常年与电脑打交道，久坐不起的上班族，我一度觉得自己的大脑正在逐渐“退化”。记忆力下降，反应变慢，思维也常常陷入死胡同，感觉每天都像在原地踏步。《越动越聪明》这本书的出现，简直像一道曙光，照亮了我迷茫的“学习”之路。我被书中那些科学又充满趣味的理论深深吸引。它没有用堆砌的术语来吓唬读者，而是用大量生动形象的比喻和实验数据，把运动对大脑的益处讲得明明白白。我特别喜欢书中关于“身体才是大脑最好的老师”这一理念。它让我意识到，过去那种只注重“学习内容”而忽略“学习过程”的模式是多么的低效。我开始尝试书里介绍的一些“游戏化”的学习方法，比如在学习新知识时，我会尝试一边进行一些简单的身体协调动作，一边去理解和记忆。起初觉得有点奇怪，但效果却出奇地好！我发现自己的理解能力和记忆留存率都大大提升了。更重要的是，通过运动，我感觉自己整个人都充满了活力，焦虑感也减轻了不少。这本书不仅仅是关于如何“学得更好”，更是关于如何“活得更好”，如何通过最简单、最自然的方式，让自己的身心都得到全面的提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直对学习新事物充满热情，但有时候会感到力不从心，尤其是当需要记忆大量信息或者理解复杂概念时。在朋友的推荐下，我读了《越动越聪明》，这本书真的给了我很大的启发。我过去一直认为，学习主要依靠的是脑力劳动，但这本书让我意识到，身体的运动与大脑的功能是密不可分的。作者用非常有趣的方式，介绍了运动如何激活大脑的潜能，如何改善大脑的可塑性。我尤其喜欢书中提到的那些“动中学”的技巧，比如在学习新概念时，尝试着将它们与一些特定的动作联系起来。我试着这样做，比如在背诵一些历史事件时，我会尝试着模仿当时的场景，或者在理解一个数学公式时，我会用身体来模拟这个公式的运算过程。令人惊讶的是，这种方法比我以往单纯的死记硬背效果要好得多！我不仅记住了更多的信息，而且理解得也更加深刻。这本书让我明白，学习并非一成不变的枯燥过程，它可以充满乐趣和活力。它鼓励我们用更积极、更主动的方式去接触知识，去探索大脑的无限可能。我非常喜欢这本书的实用性和趣味性，它提供了一种全新的学习思路，让我对未来的学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是颠覆了我对“学习”的认知！我一直以为学习就是埋头苦读，死记硬背，结果效果总是不尽如人意。读了《越动越聪明》之后，我才明白，原来身体的运动和大脑的开发可以如此紧密地结合。书中提供的那些简单易行的运动方法，不需要什么专业的器材，甚至可以在日常生活中随时随地进行。我开始尝试着在工作间隙做一些简单的伸展，或者在通勤路上尝试一些平衡练习。起初只是抱着试试看的心态，但惊喜很快就出现了。我发现自己的注意力明显比以前集中了，工作效率也提高了，而且困扰我许久的颈椎疼痛也得到了缓解。更让我惊讶的是，当我尝试书里提到的那些与记忆力相关的运动时，我发现自己记单词、记人名变得轻松多了。这本书不像是那种枯燥的学术论著，它充满了生活气息，语言通俗易懂，案例也非常生动。作者似乎真的深入研究了运动与大脑之间的联系，并且能够用最接地气的方式把它呈现给我们。我强烈推荐这本书给所有想要提升学习能力、改善身心健康的朋友们。它不仅仅是一本书，更像是一个生活方式的指南，指引我们如何通过最自然的方式，让自己变得更聪明、更健康！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初翻开《越动越聪明》时，我抱着一种半信半疑的态度。毕竟，市面上关于“聪明”的书籍实在太多了，大多充斥着各种抽象的理论和复杂的公式。然而，这本书的独特之处在于，它绕开了那些令人望而却步的知识点，而是将焦点放在了“动”上。我一直觉得自己的身体有些僵硬，思维也容易卡壳，总觉得需要找到一种“解压”或者“激活”的方式。这本书的出现，恰恰满足了我的需求。它不仅仅告诉我们为什么运动对大脑有益，更重要的是，它提供了一系列切实可行的“行动指南”。我印象特别深刻的是书中提到的关于“神经可塑性”的一些解释，虽然听起来很高深，但作者用非常形象的比喻，比如把大脑比作一个肌肉，越锻炼越强壮，一下子就让我豁然开朗。我开始尝试书中介绍的一些简单动作，比如在等待红灯时做一些脚踝的转动，或者在看电视时跟着画面做一些简单的模仿动作。我发现，在这些看似微不足道的“运动”之后，我的思维会变得更加敏捷，看待问题的角度也会更加开阔。这本书让我重新认识到了身体和大脑的协同作用，原来它们并非各自为政，而是相互依存，相互促进的。我迫不及待地想将这本书推荐给我的朋友们，让他们也一起来体验这份“动”带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

非常好，使用起来方便，效果好

评分☆☆☆☆☆

快递师傅有点慢啊这次，一直京东，信赖送货速度，现在越来越有些慢了，早上八点半就派送，一直到下午五点半才送到~~

评分☆☆☆☆☆

快递太快了，货也很好，下次再来。。。。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

捐给希望小学的礼物，老师孩子都喜欢，我觉得选对了哈哈哈 开心vkhckhckh次心跳呵护好吧

评分☆☆☆☆☆

不错，包装完好，印刷的字很清楚，应该是正品

评分☆☆☆☆☆

实物于店家说的一样，服务态度好，下次还来

评分☆☆☆☆☆

不错，觉得有用，喜欢

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，好的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。