孕産期營養百科全書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:嶽然 著作 定  價:24.8 齣 版 社:上海科學普及齣版社 齣版日期:2013年01月01日 頁  數:380 裝  幀:平裝 ISBN:9787542755612 ●Part 1 孕1月 培養良好的飲食習慣
●Part 2 孕2月 還不是大吃大補的時候
●Part 3 孕3月 孕吐減退更要保證營養
●Part 4 孕4月 少吃多餐，讓食物更豐富些
●Part 5 孕5月 開始全麵補充營養
●Part 6 孕6月 不要讓便秘睏擾自己
●Part 7 孕7月 降壓降糖，遠離妊娠風險
●Part 8 孕8月 要控製體重瞭
●Part 9 孕9月 為即將到來的分娩做儲備
●Part 10 孕10月 閤理開發自己的好胃口
●Part 11 孕11月 産後坐月子飲食調養
●Part 12 孕12月 孕産期常見癥狀食療

內容簡介

    《百科全書係列：孕産期營養百科全書（版）》特點：
    全麵：圖書內容囊括瞭孕期生活、坐月子知識、産後恢復以及科學育兒的方方麵麵，有瞭這樣一個“孕産育兒知識百科全書”幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以更輕鬆、更安心地度過完美孕期，養育一個聰明健康的寶寶。
    ：重量有名孕産專傢聯閤打造，真誠推薦。涵蓋*詳細的孕前準備方案，*的孕期生活指導，*科學的**育兒理念，*可行的實用育兒方法，由專傢為您的孕産育兒全程保駕護航。
    實用：既有理論內容，又有相關問題的解決方法，實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。
    輕鬆：我們希望用*有趣等 多食營養豐富的食品
産後所需營養並不比懷孕期間少，尤其要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝和腎以及豆類和豆製品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因為其中含鈣較多。
食物品種多樣化
應該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應地增加，以保證能夠攝人足夠的營養素。這就是說除瞭吃主食榖類食物，副食也應該多樣化，一日以4-5餐為宜。
乳媽媽膳食中的主食不能單一，更不能隻吃精白米、精白麵，應該粗細糧搭配。每天食用一定量的粗糧，並適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補作用，提高蛋白質的營養價值。
多吃易消化及刺激性小的食物
有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多瞭會引起腸胃不適和大便秘結，特彆是産婦活動量較小，消化力受到。等

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