塑身女王教你打造*麯綫(附光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

• 商品名稱：塑身女王教你打造**麯綫(附光盤)
• 作者：(韓)鄭多蓮|譯者:蘇喆
• 定價：35
• 齣版社：廣西科技
• ISBN號：9787807637707

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-06-01
• 印刷時間：2012-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：175
• 字數：180韆字

編輯推薦語

被譽為“韓國*美麗的辣媽”“瘦身救世主”的鄭多蓮，婚後生瞭兩個小孩，胖瞭20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與飢餓無緣，搭配每天15分鍾的**麯綫操。沒想到三個月後，不但瘦瞭下來，身材甚至變得比婚前*凹凸有緻，一舉從韓國紅到日本、中國颱灣。《塑身女王教你打造**麯綫(附光盤)》即為鄭多蓮13年維係好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，隻要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕麯綫！

目錄

前言：從歐巴桑變身為公認的魔鬼身材，不復胖的瘦身法，開始！
Part1 愛美意識&減肥習慣
充滿自信，喜歡自己，**是減肥成功*大的資産。
當年因為太胖引起瞭腰痛，整個生活都隨之崩塌！所以我纔下定決心減肥
減肥13年來沒有反彈。我相信自己一輩子都不會再胖起來瞭
瘦身需要“**主義”嗎？不！那正是失敗的導火索
不要把運動看成是必須完成的任務，而是生活的一部分
瘦身=體重減少？韆萬不要迷信這一點！不要總想著去稱體重
要多關注鏡中的自己，而不是體重的數字。每天都要確認身體的麯綫
減肥會失敗，是因為你曾經堅信不疑的減肥常識，其實是錯誤的
我們無法避免衰老，但我們可以控製衰老的速度，這隻需改變一下生活方式
放任壓力不管，脂肪就會囤積在腰部！一直睏擾你的腰酸腰痛可能也是這個原因
接近30歲或30歲以後，請堅持“抵製衰老，輕鬆瘦身”的觀點。相信自己不光是可以瘦下來，還可以重返年輕
很多朋友都喜歡蒸桑拿。雖然蒸桑拿會讓你大量齣汗，卻不會幫助你減掉脂肪
生理周期瘦身效果*加顯著，事半功倍！好好珍惜這女性專屬的特權吧
缺少熱量不僅導緻脂肪囤積，還會破壞我們的皮膚和內髒！切記寒癥是女性的天敵
明確自己的瘦身目標。堅持下去，瘦身的成功率就會有不可思議的提高哦
像哈利?貝瑞那樣兼有女性美和健康美的身材，纔是*理想的體型
還在為橘皮組織發愁嗎？那就從現在開始，養成按摩的好習慣吧
適度的脂肪是那些減肥總易反彈的同胞的“大救星”。因此，脂肪也不是永遠都讓人討厭哦
O形腿是許多人的睏擾。要擁有修長筆直的美腿，*重要的是正確的走路姿勢
高質量的睡眠有助自行分泌迴春的激素，這不僅是返老還童的私傢秘方，還會加速減肥效果
對傢人和朋友大聲宣布“我在減肥”非常重要
Part2 飲食生活
正確飲食的減肥法，**是你一輩子的財富。禁食？那怎麼行？
很多人對減肥都有誤解，認為“吃東西=做壞事”。不改變這樣的錯誤認識，瘦身永遠不可能成功
通過節食瘦身，相當於按下大腦裏的“飢餓按鈕”！不僅會馬上復胖，還會讓你比以前*胖
不要拘泥於一日三餐。理想狀態是像嬰兒一樣少食多餐
我從沒挨餓，**吃六到八餐，不但瘦瞭二十公斤並且再也沒有反彈
雖然餓肚子不是好事，但夜宵還是要杜*。睡前三到四小時停止進食
身體的60%以上都是水，水真的可以促進新陳代謝，而且有助於改善肌膚暗沉
專門安排一個星期來調整飲食習慣，均衡營養，照著做就沒問題瞭
現在很流行低碳水化閤物（不吃澱粉類食物）減肥，長期使用這種方法，會變易胖體質
雞胸肉、肉魚，雞蛋多一點，再多一點，有意識地攝取蛋白質
與其花時間去計算熱量，我*希望你學會享受食物，細細咀嚼，慢慢品味
停滯期是你減肥成功的證明，準備重新設定基準點吧
為瞭對抗飢餓，我通常會在包裏放特製點心
周日是身心靈解放日！管他什麼討厭的熱量，比薩也照吃不誤
若非要我推薦一種不可或缺的食材，那一定是大蒜
就像每天都要卸妝，身體也要定時清理！食物縴維就是*好的清潔劑
46歲的我比20歲時*美，美麗和健康的秘密兵器就是紅參
遠離手腳冰冷，防止水腫，養成容易代謝水分的體質很重要
如果不重視雌激素的話，就無法擁有迷人胸部麯綫
鄭多蓮的一周飲食日記
吃這麼多，照樣瘦，照樣青春！永葆美麗的食譜大公開
**麯綫操簡介
**麯綫操開發秘談
美麗秘密
Part3 運動&雕塑麯綫
若想擁有**麯綫，就一定要運動，請從長遠的角度來思考你的美。
肌肉是你的*佳“調整型內衣”，運動可以塑造肌肉，雕塑麯綫
以往減肥都宣告失敗，是因為你忽略瞭肌肉
鍛煉“隱形肌肉”，嚮富有彈性的**身材邁進
無氧運動會在運動完成後的48小時持續燃燒脂肪，就像是一颱馬力全開的汽車
當你有瞭肌肉，你就會發現體重數值根本毫無意義，身材麯綫大過一切
在肌肉不斷強化的過程中，不僅身材越來越性感，膚質也變得越來越好
附著在膝蓋、腹部、背部那些討厭的贅肉，都是肌肉衰退造成的
肌肉疼痛，你應該開心！不會引起肌肉疼痛的運動，那將毫無效果
忙碌**從不感覺纍，就算做傢務同樣活力十足
20多歲時我彎腰駝背，40多歲時卻總被人說站姿超美，這全是得益於健康的肌肉
如果想要快速提高新陳代謝，請加強下半身鍛煉
不看大小看形狀！塑造渾圓又充滿彈性的理想美胸
想擁有縴縴細腰嗎？那就做全身重量訓練，並且**不少吃一餐
蝴蝶袖、背部的肉……不堅持運動的話，它們會*先暴露你的年齡
**15分鍾，開始返老還童的訓練吧！沒錯，就是要讓你*美麗
就算是大胖子，**麯綫操也能讓你動得輕輕鬆鬆
充分考慮亞洲人的生理特點！每天堅持下去，你必將擁有理想的身材
做傢務，上班途中，工作中……每個動作多用心，“瘦身機製”會加速運轉，瘦身步伐會*快
作者的話：減肥不等於乾巴巴，而是為瞭成就魅力自我的基本生活形態。

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很喜歡再傢就可以嚮鄭多燕學習減肥操瞭。贊

牛人的塑身宣言，但是，她真的吃的很少，很少……

很喜歡再傢就可以嚮鄭多燕學習減肥操瞭。贊

內容簡單瞭點，光盤作用大

商品是否給力？快分享你的購買心得吧~01 小豬的迴音/風箏下不來 02 蔬菜失竊疑雲/影子失蹤記 03 屹耳掉瞭尾巴/黑暗裏的亮光 04 愛的禮物/小豬的小難題 05 尋找黛比的牙齒/雪人變小瞭 06 嘟嘟來過夜/維尼的鼕眠 07 維尼的肚子不叫瞭/溪水被堵住瞭 08 捕頭有話要說/嘟嘟的寵物計劃 09 跳跳虎學吹口哨/小豬的地洞不見瞭 10 屹耳憂傷的日子/跳跳虎沒睡夠 11 瑞比的樂隊/ 跳跳虎弄錯瞭 12 小荳送的花/瑞比難入睡 13 嘟嘟的鰐魚玩具破瞭/瑞比孵蛋 14 跳跳虎的新身份/瑞比的新室友 15 百畝森林的海盜/跳跳虎的打嗝問題 16 黛比的尾巴/跳跳虎的快遞服務 17 捕頭洗澡澡/沒有月亮的夜晚 18 剋裏斯多夫青蛙/小豬的石頭問題 19 超大號黛比/小豬怕閃電 20 追逐維尼的彩虹/嘟嘟隻要紫色 21 豪豬的筆友/小豬的一韆零一個西瓜 22 屹耳甜蜜的傢/瑞比心愛的南瓜 23 屹耳上月球/小荳長矮瞭 24 感謝剋裏斯多夫羅賓/泰鬥的速度問題 25 維尼的雙重麻煩/屹耳夢遊 26 一人偵探黛比/捕頭不見瞭 27 黛比調查妖怪/跳跳虎的條紋不見瞭 28 維尼的餅乾樹/嘟嘟加入閤唱團 29 小小的世界/黛比的霧中奇案 30 跳跳虎的彈跳對手

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