时尚塑身：平衡之美有氧操（附光盘） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　Body Balance是一种将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧。

作者简介

　　冯婷（Genni），康体学院（IHFI）体适能导师，康体学院（IHFI）护脊运动教练（脊椎护理），健身机构-中航健身会平衡、瑜伽、普拉提教练，中国优生科学协会产后瑜伽导师。

内页插图

目录

Part 1 加入享受身心纯净美好人生
01.Body Balance，开启身心训练全新模式
02.东西方元素唯美邂逅，缔造优雅“身心平衡”
+神秘灵动印度瑜伽
+气韵深厚中国太极
+极速塑形普拉提
+气质美形形体芭蕾
03.爱上Body Balance，演绎全新蜕变
04.Body Balance安全指引

Part 2 一起感受身心的和谐与平衡
【第一段】
Ⅰ.缓慢舒张美太极
Ⅱ.拜日式热身W
Ⅲ.腿部塑形美化组合
Ⅳ.身心养护平衡组合
·平衡美人私教课堂·Lesson One不做易碎“玻璃人”

【第二段】
Ⅴ.瑜伽臀部拉伸组合
Ⅵ.普拉提核心腹部组合
Ⅶ.普拉提美背组合
·平衡美人私教课堂·Lesson Two内外兼修，用颜色养自己

【第三段】
Ⅶ.净化身心扭转组合
Ⅸ.唤醒能量前倾组合
Ⅹ.全面放松
Ⅺ.冥想

Part 3 私人日记揭露绝密
（个人休验篇）
附录 Body Balance Q&A;

前言/序言

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Body Balance是一种将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧。