商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 逆天瘦(148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 |
作者: | 張婷媗 |
定價: | 36.8 |
齣版社: | 化學工業齣版社 |
齣版日期: | 2014-01-01 |
ISBN: | 9787122197429 |
印次: | |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝 |
開本: | 16開 |
內容簡介 | |
這本書中,完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類: A. 麯綫 提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身」。 對減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。 讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。 B.逆齡 保養 女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞ 我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙!﹞ C.飲食 美容 一天吃6餐,絕不餓肚子,還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞ 網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞ 超神奇的 ──3個月完美 塑齣性感馬甲綫超級省力! 超級省力!你根本沒感覺自己在減肥,效果卻比一般運動更強、更加倍! 超級簡單!就像刷牙、蹲馬桶一樣,連小學生都會! 獨創的大球、小球肌力訓練!更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”! |
目錄 | |
Chapter 1 01 肥胖瞭十幾年,完全不敢照鏡子! 還因為打擊太大,而憂鬱沮喪完全沒有自信!誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡! 02結婚前當過Model 生完胎,整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉! 03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到高點! 04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭! 05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭! 06齣現轉機 改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生! 07 3 個月計劃啓動。纔6 周,齣現個﹝驚人的變化!﹞ Chapter 2 01 3個月奇跡!不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇班 !! 02 四階段運動 +獨創的小 baby飲食法! 03 次上完課程隔天竟然痛到哭瞭 ! 04個奇跡齣現: 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲!﹞ 05﹝ 3個月計劃﹞大成功!!我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號! 06之後,比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮!也沒有水腫! 07網絡爆紅,被媒體封為:“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”…… Chapter 3 01美魔女的計劃 飲食控製 小baby飲食法:一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝 02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣! 03關於我的飲食法01:為什麼一早要先吃魚油? 04關於我的飲食法02:﹝晚餐怎麼吃?﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎? 05關於我的飲食法03:慘瞭,減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝,該怎麼補救?﹞ 06關於我的飲食法04: ﹝為什麼不吃早餐容易胖?﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎? 07關於我的飲食法05:三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃?什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西?﹞ 08減肥一族要知道的9大小幫手! 09超棒!美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底 10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞ 11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞ chapter 4 01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美 塑齣性感馬甲綫 02效果更勝健身房:居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。 03我是時間神偷!結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。 04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身。 05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。 06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。 07啓動你的核心肌群! 08打造你的 緻命馬甲綫!──腹肌訓練。 09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見! 10練齣 縴細性感美腿! 11提臀、打造腰部麯綫! 12美魔女教你這樣做 1·運動後,該吃什麼? 2·遇到減肥停滯期,該怎麼辦? Chapter 5 01颱灣美魔女 我的逆齡·抗老保養術:不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力! 02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙! 03地圖上不存在的海納川餐廳:美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。 附錄 婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明 |
編輯推薦 | |
她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。 過去不管再怎麼努力減肥,都很難瘦下來,就像一個“會移動的固體脂肪”! 因為身體上的限製,她以為,這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭! 她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術,也曾多次半夜送急診, 所以不能靠一般運動來減肥。 “飯桶”食量+水腫型體質!她一天要吃 6~8餐。 愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵!愛吃又不忌口,再怎麼減都還是腫的! “剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理,要練齣“馬甲綫”比登天還難! 她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃,挑戰不可能! 不隻要找迴身材,更要讓自己青春、不老、有活力! |
媒體評論 | |
41歲“健身房美魔女”張婷媗 美麗更勝韓國鄭多燕!——颱灣媒體 颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅 教女人如何“逆天” —— 颱灣媒體 美魔女隻花三個月養成 43歲張婷媗:生理年齡纔25歲!—— 颱灣媒體 哇!18歲比基尼嫩模 啊!是43歲九頭身美魔女張婷媗 ——颱灣媒體 |
前言 | |
摘要 | |
沮喪歸沮喪,但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大傢一樣,隻要聽說哪種減肥方式有效,就想去嘗試。 當時我買瞭一堆減肥書迴來看,不過我懶得照做,因為看起來都好難,好費力,所以都隻把書當成是精神象徵,自我安慰一下。 我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以的器材、飲品、瑜珈DVD等,隻要有興趣的都會買來試試,到現在我傢裏還擺著一颱當初買的“氣血循環機”! 這颱機器,也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物颱介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ ),人隻要站上去,靠它的震動力量,就像是在幫全身做運動一樣。 結果,當時我的身體狀況已經齣瞭問題,但我自己還不知道,一站上去不到5分鍾我整個人就覺得暈眩到不行,非常難受,隻好趕快下來,因此這颱機器到現在也隻能擺在傢裏當“供品”。 那時候也聽人傢說去看中醫或西醫的減肥門診,但是那些減肥門診都要固定時間去就診,而且還要長期去,我平常要打理整個傢庭和孩子的事情就已經夠忙瞭,根本沒時間常常去就診。再說,要去做這些用控製體重的事,總讓我覺得怪怪的,覺得很丟臉,不夠光明正大,所以始終沒去試過。 後來,我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ精華”來抹,但對我根本是既貴又無效!我妹妹也曾給過我一種號稱會的按摩霜,抹瞭會發紅發熱,從而加強代謝,結果抹上去後我的腳紅得跟蝦子一樣,然後雙腿變得好燙好燙,後來還嚴重到變成半過敏,整個長疹子! 我也試過吃辣椒減肥法,我很愛吃辣,我想這實在是太閤我意瞭,一定是OK的。然後我每一餐都吃辣,餐餐都有生辣椒加醬油,把所有的菜都沾辣來吃,或者是去吃麻辣鍋時直接喝它的辣油湯。 結果是,吃到我胃痛,把胃都搞壞瞭,還拉肚子拉得亂七八糟,雖然因為瀉肚而瘦瞭一些,但是為瞭照顧這個胃,我又胖瞭好幾公斤! 就這樣,生完第二胎之後,我花瞭將近兩年的時間,用盡各種方法減肥!但不管怎麼努力,後體重始終停留在58~63公斤,再也沒有辦法恢復結婚前的窈窕! 嘗試瞭那麼久也沒瘦,當時真的是很憂鬱。 我很慶幸我老公從不嫌棄我發胖的身材,他總是會溫柔地跟我說:“沒有關係,你即使現在這個樣子,我還是很愛你。”他常說,我這樣肉肉的,摸起來也不錯。 雖然他不會嫌棄我,但我自己的內心開始抗拒他觸碰我,我相信這也是很多産後發福的妻子會有的自卑感。 因為你必須麵對的事實是:你曾經擁有過一個非常美好的、非常標準的身材,但是後來身材變形瞭,你突然就變胖瞭,而且還是很胖很胖!胖到你眼看著自己的肚子多齣瞭好幾圈,可能比你老公的肚子還大! 而且你的肉都是鬆垮垮的,有橘皮紋,毫無彈性地掛滿全身!當先生要過來擁抱你時,你是會拒絕他的。因為你內心的自卑在呐喊,你對自己的不滿和厭惡比彆人都要高!於是夫妻間的互動和親密感會逐漸變得疏離。 本來,我的減肥之路還是會繼續下去,但直到後來一場突如其來的心髒病讓我在半夜被送急診,這纔驚覺自己的身體已經齣瞭狀況。 有天晚上,睡到一半時我的心跳突然飆得很快,感覺非常不舒服,我趕緊叫醒我先生:“老公,我現在好不舒服!不知道為什麼我的心髒好像在打鼓一樣,跳得好快!”我先生嚇瞭一跳,趕緊將我送到急診。 當時醫生一量:心跳已經飆到1分鍾200多下瞭,不得瞭!在急救時還因為一直無法恢復正常心跳,一度生命垂危,院方也要求我先生簽下“病危通知書”!在後的垂死掙紮過程中,醫生的急救步驟已經打到後一個針劑瞭,如果再沒有效果,可能就沒救瞭! |
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