想就會瘦 (德)皮爾·法蘭剋|譯者:張淑惠 正版書籍 生活時尚 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

商品名稱：	想就會瘦
作者：	(德)皮爾·法蘭剋|譯者:張淑惠	開本：	32開
原價：	19.8	頁數：	191
現價：	見頂部	齣版時間	2012-08-01
ISBN號：	9787512703971	印刷時間：	2012-08-01
齣版社：	中國婦女	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 《想，就會瘦》由皮爾·法蘭剋著，張淑惠譯，本書是“吸引力法則”在“瘦身”領域的成功實踐。作者推薦的減肥方法，不是“減肥食譜+運動”，而是“改變認知行為模式”，從大腦的潛意識、意識層麵入手，靠我們的想法、感覺和信念，發揮對身體的影響力。zui終讀者會獲得的，不僅是理想的身材，並且是煥然一新的生活態度和方式。 《想，就會瘦》適閤減肥、瘦身愛好者閱讀。 作者簡介 【德】皮爾·法蘭剋(PierreFranckh)齣生於1953年，是德國當代zui成功的身心靈教練、作傢之一。所有著作已經在21個國傢齣版，銷售超過200萬本；也在世界各地舉辦演講和座談會。目前已有無以計數的人依照他的法則和指導改變瞭生活。 目錄 推薦序一 從調整認知到走嚮自我推薦序二從減肥開始的心靈成長序章想減肥，從大腦開始！ ·靠信念的力量達到理想體重·改變大腦的細胞排列·善用正麵肯定的力量金鑰1目標定好，願望就成真瞭！ ·減肥的關鍵在於正確的目標·找到正確的時機點金鑰2確實知道自己吃進什麼食物·讓理智站在你這邊·記錄吃下的食物金鑰3讓正麵取代負麵·以正確的信念改變自己·運用大腦轉換信念金鑰4想象自己是苗條的·夢想中的身材·畫齣自己期望的形象·告訴自己“就是現在”·創造內在的期待喜悅·在苗條人身上找到自己·萬物是互相連結的金鑰5重組大腦的舊程式·轉換舊的負麵習慣·暫停一下的飲食習慣·有意識的飲食方式金鑰6以愛的眼神觀察自己·追求美麗的願望·接受自己纔能接受彆人金鑰7用正麵語氣跟身體對談·和身體溝通·找到zui關鍵的句子·長期造成的錯誤飲食觀念金鑰8善用3個問題法·我餓瞭嗎？ ·我為什麼吃東西？ ·我飽瞭嗎？ 金鑰9培養新的飲食習慣·你習慣在哪裏吃東西？ ·創造無食物區域 金鑰10清理你的環境·相互作用的一體兩麵·利用共鳴法則金鑰11從“認同”開始·吸引力法則的運用·你為什麼想減肥？ 附記成功減肥24招後記歡迎各位分享願望故事 精彩導讀 靠信念的力量達到理想體重多年來，我舉辦瞭很多場演講和講座，教導大傢如 何依靠頭腦的力量，以簡單又有效的方式減肥。很多人已經用這種方式達到瞭他們的理想體重。更重要的是，他們繼續維持著理想體重。成果是長期性的，大傢擔心的溜溜球效應並沒有齣現。 成功者的親身經曆是zui有說服力的，所以在書中我會與各位分享他們的經驗談。 親愛的皮爾：衷心感謝您！我非常確定，連我也可以成功擺脫我那“陳年堆積”的超重肥肉。不到1年時間，我減瞭25公斤，不必再拖著笨重的身體到處晃瞭！ 期間我讀瞭您所有的著作，我知道自己還得再減五公斤。現在，我成功瞭！我感覺精力充沛、神清氣爽，而且健康加倍！ 來自瑞士的祝福愛瑞娜你不相信？或許現在你認為單靠頭腦的力量減肥是不可能的事，而那就是你的信念。信念沒有對錯、沒有好壞，然而它卻會産生不小的影響力。因為你的生活會依照這個信念而調整，並發展齣適應的方式。也就是說，在你身上發生的一切，都是以此信念為基礎。 但是，如果信念來自於錯誤的事實和資訊怎麼辦？ 我相信，你在閱讀本書的同時，一定會感受到自己的理智産生阻抗的反應。這一點兒都不奇怪，你的理智一定會這麼做。因為到目前為止，你的理智來自於與此完全不同的事實建構，所以如果發現自己的理智産生阻抗時，不要太驚訝。當你發現閱讀本書，對某些觀點齣現不瞭解、不相信、漠視，甚至嗤之以鼻的情況時，這就是理智阻抗的現象。 我們可以透過信念減肥，相對的，我們也可以透過信念增肥——我想很多人在這方麵已經是個中高手。問題隻有一個，或者是兩個：你的信念是什麼？你該如何影響自己的信念？我們在書中會教一些或許不同於你期 待的方式，同時教你擺脫錯誤的信念。 因為正確的減肥要先從大腦開始，再作用在身體上，反之則不然。 ·節食不僅令人變胖，還會讓人信心大失。 大多數的減肥食譜總是告訴我們，肥胖是因為我們吃瞭錯誤的食物，隻要改變飲食內容就會變瘦。可惜那不是真的。長期以來，我們纍積這麼多體重是有原因的，如果我們不正視這些原因、不改變大腦中既定的舊程式並轉換它們，那就隻能不斷地抱怨，再不斷地減肥，但磅秤上的數字就是居高不下。 過去幾年常有朋友興高采烈地告訴我，她們發現瞭一種超有效的減肥食譜，但半年之後，她們屁股上的肉不但沒有減少，反而越來越多。研究結果顯示，近年幾乎有1/3左右的德國人嘗試過一種或數種減肥食譜，但都沒有成功。大多數人的體重甚至比減肥前還重，挫摺感也更重，感覺自己是個意誌力薄弱的失敗者。 ·人體內的神秘程式使我們的飲食習慣受控於大腦。 這個程式真的存在！ 這就是為什麼有些標榜少吃的減肥食譜根本無效。 因為當被迫隻能少吃的時候，我們的潛意識反而更希望做點不一樣的。於是我們不但做不到少吃，還會嘴饞、 無意識地吃，甚至想都沒想就吃瞭，根本沒辦法阻止自己遠離食物。其實你不需要對自己的這種狀況感到吃驚，因為身體是隨著大腦脈動而反應。就是因為身體的反應和大腦的脈動緊密結閤，少吃的方法效果並不好。 ·發胖並不是因為意誌力薄弱，而是腦內錯誤程式導緻。 我們可以隨意祈願，但一旦理智打敗我們所有的計劃，想要依照願望改變身材就一點兒機會也沒有。 zui關鍵的問題在於：為什麼理智總是要我們多吃一 點兒，遠比我們的身體所需還多呢？ ·忘掉所有減肥食譜，以及目前你對減肥的所 有常識認知。 減肥不必花大錢，也不需要服用任何特殊藥物。無需購買昂貴的藥丸——這隻會肥瞭廠商的荷包。你也不必節食，不必斤斤計較每天500卡路裏的熱量，不必每天喝上5公升的水……這些都不必做。結束所有減肥課程！不必忍受乏味的減肥食譜，整天吃著鳳梨、米或乳清製品的單調食物。 依照“想，就會瘦”的原則減肥，zui棒的是，它能讓你長期保持瘦下來的身材。你在書中得到的不是純粹的理論，而是已經在許多人身上印證過的成果。準確地說，本書就是在這些人的催生下誕生，她們建議我不要隻在講座中倡導這些觀念，而是應該齣書跟大傢分享。 不管你此刻擁有哪種信念，本書將會讓你有“嶄新”的體驗。這些體驗事實上或許不是全新的，因為我在書中提到的全都是你早就知道的，你隻是一時忘記瞭，就像我一樣，過去也曾遺忘過它們。或許過去你隻是把錯誤的想法誤以為正確的。 ·減肥是世界上zui簡單的事。隻要知道方法。 減肥真痛苦！事實上，這種想法讓我覺得可笑。 變胖，就是在身體上進行的不自然、不健康的方式，而變瘦的方法，就是能夠讓身體快樂的方式——原 則上是更簡單的方式。你不相信？這正是一種流傳已久的觀點：身體的一切發展都來自於信念；然而jue大多數的信念都是無意識的。 親愛的皮爾：2年前，我因為嚴重感染，必須長期進行藥物治療。長期使用藥物導緻惡心和肌肉萎縮，我的體重因此掉瞭10公斤。由於飲食內容並沒有改變，我擔心身體康復後體重又會迅速恢復，我不想要這樣；我的目標是保持現在的苗條，但也要恢復原先的肌肉。 所以在身體尚未完全康復前，我開始謹慎地注意飲食，變得非常神經質。周遭人開始不贊同我的做法，但這還不是zui糟的。不管我多注意飲食和努力訓練，我竟然復胖瞭！我感到驚慌、不安、壓力過大，迫使我對卡路裏的計算斤斤計較並嚴格自我控製。我很希望可以重新享受食物——對食物有適當的瞭解，隻要拿捏總量，不再對卡路裏的計算和記錄斤斤計較。 zui後，我許瞭一個願望：“我現在的樣子很好看、苗條又健康，我要享受所有吃進去的食物。”此外，我開始想象自己穿著漂亮新衣服的美麗模樣，這樣的畫麵常讓我心情大好。 雖然一開始睏難重重，但情況一天比一天好，我的擔心不翼而飛，也重拾我對身體的信心。我現在已經減掉10公斤，而且沒有壓力地維持這個體重1年瞭。 求助於那個更高的自我，是我唯yi正確的決定，它讓我重新找到自己。 祝福您！ 席爾薇雅P10-15

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