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编辑推荐

　　《健康瑜伽(百万畅销升级版)》由瑜伽协会强力推荐。适合体弱多病者、各种慢性病患者、亚健康人群以及所有希望生活更健康美好的人士阅读。
　　※瑜伽协会强力推荐功效卓越的健身康体瑜伽
　　※唤醒人体自愈能力，疏通全身经络，增强内脏器官功能，有效调节神经系统和内分泌系统，改善血液循环、舒展筋骨、消除身体疼痛与疲劳。使病变的器官逐渐被修复，恢复正常功能，迎来更加健康和充满活力的人生！
　　瑜伽美人周景丽亲身演示、精心打造的瑜伽教程。本套康体瑜伽特别为体弱多病人群和亚健康人群编排，针对人体的各个系统进行调整和强化，调节全身机能，对现代人常见的各种疾病有特殊的疗效。标准示范，一招一式详细分析讲解。

内容简介

　　来自古老印度的健康哲学，根据中国人体质编排，重塑健康体魄，让生命更富青春活力！针对人群：体弱多病者（呼吸道疾病、高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肠胃病、接受化疗患者……）、各种慢性病患者、亚健康人群、所有希望生活更健康美好的人士。
　　本书所介绍的瑜伽能唤醒人体自愈能力，疏通全身经络，增强内脏器官功能，有效调节神经系统和内分泌系统，改善血液循环、舒展筋骨、消除身体疼痛与疲劳。使病变的器官逐渐被修复，恢复正常功能，迎来更加健康和充满活力的人生！ 本书由瑜伽协会强力推荐。适合体弱多病者、各种慢性病患者、亚健康人群以及所有希望生活更健康美好的人士阅读。

内页插图

目录

瑜伽奇效和戒律
你能从瑜伽得到什么
你需要做什么
瑜伽可以为你解决什么特殊的问题
练习瑜伽时应注意什么
用瑜伽调气养生
“气”混乱会导致疾病
调“气”的五种实践法
瑜伽所重视的“禁戒劝戒”
调整每日的饮食生活
瑜伽和健康
手指运动的影响
脚运动的影响
运动的中心——腰骨与腰筋
康体瑜伽的哲学分析
瑜伽呼吸法
呼吸与身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理疗康体瑜伽标准课程
一、拜日式连续动作
二、呼吸系统
狮子的姿势 莲花式
三、循环系统
倒转的姿势 立肩的姿势
休息的姿势 张开胸与腋下姿势
四、消化系统
头部倒立的姿势 三角的变形姿势 婴儿的姿势
鳄鱼姿势 猫的姿势 吉祥的变形姿势
猴王的姿势
五、内分泌系统
杜鹃鸟的姿势 挺胸的姿势
六、泌尿系统
扭转的姿势 射手的姿势
七、生殖系统
脚朝上身靠近的体位 蚱蜢的姿势 英雄的姿势
鸽子姿势(基本型) 弓的变形姿势 伸赢背面的姿势
八、运动系统
向前弓脚 手指的灵活 蹲在脚趾上
向后伸展 手腕的运动 天鹅的姿势
侧边伸展 打月腿的姿势 休息的姿势
手指的运动 鹜鹚的姿势
九、神经系统
休息的姿势 三角瓷势 冥想

精彩书摘

　　瑜伽呼吸法
　　呼吸与身心
　　大家只知道如果没有了呼吸，几分钟内人便会死亡，但大家多半不知道如何正确呼吸，以致养成了不良习惯，只用到一小部分的呼吸量。
　　●呼吸与血液循环Breath and blood circulation
　　人每天活动所需的能量都来自于所吃的食物。食物进入人体后，细胞会把它分解成简单的元素，以释放能量、水及二氧化碳等物质，这就是新陈代谢过程，而这样的过程需要氧来完成。当我们吸气时，空气进入肺里，在氧被血液吸收的同时，二氧化碳也由血液交换到肺部，在呼气时排出。血液载着满满的氧气回到心脏，然后传输到其他部位，以进行代谢作用。
　　脑部神经系统的代谢率高 脑中需要大量的氧气供应
　　颈动脉将血液带往脑部 颈静脉将无氧血带回心脏
　　静脉将血从身体带回心脏 动脉携带有氧血流向身体各部位
　　肺是进行气体交换的地方 横膈膜下移让肺吸进空气
　　●氧的移动Movement of oxygen
　　氧在血液里的移动是靠红血球运送的。红血球里含有一种蛋白质血红素，会与氧结合，让氧能借着血液流动到达身体各部位，以利细胞使用。
　　●红血球：Red cell
　　红血球由一连串的血红素组成，血红素是一种含铁蛋白质，当它跟氧结合时就呈现红色。
　　●心理方面Psychological
　　脑细胞的新陈代谢率很高，因此脑部比其他部位都需要氧。当人处于紧张状态时，深呼吸是最好的放松方法。如果氧气不够，脑会丧失平衡感、专注力及情绪控制力。

前言/序言

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没什么意思，全是一些太高难的动作

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看书学瑜伽有点不实际，反正我是做不到

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东西挺好，物流配送超快的，当天就到货了，喜欢

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还不错，健康生活从练瑜伽开始

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托马斯和朋友幼儿情绪管理互动读本（套装全8册）》中特色鲜明的小火车形象深受孩子喜爱，“做真正有用的人”的核心价值观深受家长青睐。托马斯进入中国两年来，图书已畅销超250万册。采用美国儿童心理学家丹尼尔?格尔曼的情商体系指导情绪管理，概念新颖，编写科学，内容专业，通俗易懂，简单可行。内容丰富，功能多样。用故事引导孩子，用游戏检验孩子，用父母指导提升家长。更附赠小火车面具，亲子趣味演绎情绪故事，体验他人情绪，更锻炼表演能力。实现孩子与家长的互动，孩子与书本的互动，家长与书本的互动，亲子共读，智慧共享，欢乐共享。3-6岁儿童处于情绪发展的关键期，但是他们尚不能调节并管理好自己的情绪，所以这一时期孩子的情绪表现最为激烈，如何应对孩子闹脾气越来越成为让家长们头疼的问题。小火车托马斯演绎着喜怒哀乐的情商故事，积极乐观的小火车们正是孩子们的好榜样，让孩子在它们的带领下，学会管理自己的情绪，再合适不过。 　　《托马斯和朋友幼儿情绪管理互动读本（套装全8册）》针对幼儿发展和家长的现实需求，采用“情商之父”丹尼尔·格尔曼的情商体系，深入浅出地剖析幼儿情绪，让孩子在阅读和游戏中学会调节、管理自己的情绪，并能认知他人情绪，养成沉着、自信、乐观的性格。本书互动性极强，通过涂色、粘贴、穿插、翻转等灵活多样的形式，让书本动起来，让读书和游戏完美结合，让孩子爱不释手。 艾阁萌（英）有限公司，源自英国的超级学前品牌“托马斯&朋友”已有62年历史，其产品涵盖动画、图书、玩具、文具、衣物、家具、儿童乐园等各个领域，自2000年以来一直稳居英国本土学龄前品牌榜首位置。 《托马斯和朋友动画明星嘉年华（第1辑）》讲述了：遥远的多多岛上，住着一群性格各异的小火车——调皮的托马斯、健忘的培西、爱干净的詹姆士……每天，他们轻隆隆地奔驰着，运这运那，为多多岛创造便利与快乐！不过，开着开着，想法多多的小火车们就会出现很多意外的状况哦。 　　下面就让我们一起来欣赏多多岛的美丽风光，聆听有趣的故事，感受“多多岛精神”，学会做个真正有用的人！ 　　全新动画故事，趣味英语游戏，跟小火车一起快乐读故事，轻松学单词！ 　　本套书由艾阁萌（英国）有限公司所著。 1．托马斯和故事会 2．亨利的魔法箱子 3．滑溜溜的多多岛 4．粉红色的詹姆士 5．托马斯的高个儿朋友 6．做最好的培西 7．胖总管的双胞胎兄弟 8．多多岛的狮子王 《托马斯和朋友幼儿情绪管理互动读本（套装全8册）》中特色鲜明的小火车形象深受孩子喜爱，“做真正有用的人”的核心价值观深受家长青睐。托马斯进入中国两年来，图书已畅销超250万册。采用美国儿童心理学家丹尼尔?格尔曼的情商体系指导情绪管理，概念新颖，编写科学，内容专业，通俗易懂，简单可行。内容丰富，功能多样。用故事引导孩子，用游戏检验孩子，用父母指导提升家长。更附赠小火车面具，亲子趣味演绎情绪故事，体验他人情绪，更锻炼表演能力。实现孩子与家长的互动，孩子与书本的互动，家长与书本的互动，亲子共读，智慧共享，欢乐共享。3-6岁儿童处于情绪发展的关键期，但是他们尚不能调节并管理好自己的情绪，所以这一时期孩子的情绪表现最为激烈，如何应对孩子闹脾气越来越成为让家长们头疼的问题。小火车托马斯演绎着喜怒哀乐的情商故事，积极乐观的小火车们正是孩子们的好榜样，让孩子在它们的带领下，学会管理自己的情绪，再合适不过。 　　《托马斯和朋友幼儿情绪管理互动读本（套装全8册）》针对幼儿发展和家长的现实需求，采用“情商之父”丹尼尔·格尔曼的情商体系，深入浅出地剖析幼儿情绪，让孩子在阅读和游戏中学会调节、管理自己的情绪，并能认知他人情绪，养成沉着、自信、乐观的性格。本书互动性极强，通过涂色、粘贴、穿插、翻转等灵活多样的形式，让书本动起来，让读书和游戏完美结合，让孩子爱不释手。 艾阁萌（英）有限公司，源自英国的超级学前品牌“托马斯&朋友”已有62年历史，其产品涵盖动画、图书、玩具、文具、衣物、家具、儿童乐园等各个领域，自2000年以来一直稳居英国本土学龄前品牌榜首位置。 《托马斯和朋友动画明星嘉年华（第1辑）》讲述了：遥远的多多岛上，

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很喜欢，希望能坚持锻炼

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③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

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买来跟着做了两次，那么回事

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