具體描述
書名：産後你可以更美
定價：39.80元
作者：小P老師
齣版社：中信齣版社
齣版日期：2015年6月
頁碼：169
裝幀：平裝
開本：24
ISBN:9787508649894
★做瞭媽媽之後，你應該比從前更有魅力。擁有可愛的寶貝、溫暖的傢庭，自己精神又漂亮，是多麼幸福的事情！
★産後12周，決定未來20年。《産後你可以更美》告訴你：采用正確聰明的方式進行美麗保養，就能扭轉體質，比産前更美更有魅力。
★身材修復、皮膚養護、飲食調理、心理調適，輕鬆調齣易美體質。
★北京和睦傢醫院專傢權wei審定；人氣辣媽大S、阿雅等誠意推薦。
★隨書附贈《産後身體管理手冊》，給新媽媽的健康美麗伴手禮。
★每位媽媽的懷孕、恢復過程都不同，一定要好好享受哦，這將是你一輩子難忘的迴憶。
——人氣辣媽 大S
★懷孕是變美的zuihao時機！這是本實用的工具書，怎麼讓自己做媽媽後比懷孕前更美，讓小P老師告訴我們吧！
——人氣辣媽 阿雅
★《産後你可以更美》經過我院專傢的審讀，真正健康、科學地指導新媽媽們在産後如何愛護自己，讓每個媽媽都能美麗地度過産後修復期。
——北京和睦傢康復醫院 宋小燕大夫
▼産後如何健康快速恢復身材？
▼如何拯救大肚子、大粗腿？
▼腹帶該怎麼用？
▼皮膚敏感、有紅血絲怎麼辦？
▼如何對付粗毛孔？
▼如何養齣好氣色、去黃氣？
▼怎樣減少妊娠紋？
▼月子期該不該洗頭洗澡？
▼如何抑製産後脫發？
▼飲食調理要注意什麼？
……
生孩子不是女人不顧形象的開始，而是變得更美更有魅力的時機！隻有先懂得愛自己，纔能更好地愛傢庭。
孕育生命的感覺實在神奇美妙，而由於身體、傢庭角色各方麵的變化，升級為媽媽的女性在美麗保養方麵會遇到一些睏惑和煩惱。針對這些“現實問題”，小P老師在《産後你可以更美》中為大傢介紹瞭既安全又輕鬆的産後美麗養護方法，包括産後塑形、麵部保養、飲食調節及心情調試，幫助新晉辣媽在照顧寶寶的同時成就zui美好的自己。
産後12周是女人一生中的健康關鍵期、變美關鍵期，好好把握這一時期，就能為自己和傢人儲備一輩子幸福美麗的養分。
辣媽有話說
推薦序
自序
chapter 1 美膚篇
diyi階段産後1-4周
1. 月子期皮膚會發生哪些變化？
2. 月子期護膚品的選用
3. 月子期怎麼洗臉？
4.“按”走壞臉色
5. 那些不能不知的保濕方法
6. 坐月子就要邋裏邋遢？
7. 月子期也要認真刷牙哦！
8. 自製麵膜要不要用？
第二階段産後5-8 周
1. 對付粗毛孔，努力恢復細膩肌膚
2. 去角質，有講究
3. 麵膜用起來
4. 化個彩妝，美美齣門
5. 齣門防曬要做好
6. 嘴唇很乾怎麼辦？
第三階段産後9-12 周
1. 斑點彆再來
2. 嚮妊娠斑宣戰！
3. 美白，安全diyi
4. 美容院可以去
chapter 2 美發篇
diyi階段産後1~4 周
1. 月子期到底能不能洗頭？
2. 月子期洗頭的救急方案
3. 梳個利落發型，看起來精神百倍
4. 吹風機要這麼用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
第二階段産後5~12 周
1. 産後掉發的煩惱
2. 做到這些，頭發掉得少
3. 如何讓頭發吸飽營養
4. 頭皮按摩，讓頭發更“強壯”
5. 如何挑選純天然護發産品？
6. 要齣門瞭，發型幫你加分
7. 想健康染發？試試自製染發劑
chapter 3 美體篇
diyi階段産後1~4 周
1. 産後的身材煩惱
2. 按摩腹部，幫助子宮恢復
3. 一呼一吸，鍛煉腹肌
4. 腹帶要用對
5. 産後洗澡注意事項
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 這樣做，緩解産後便秘
第二階段産後5~8 周
1. 身體矯正關鍵期
2. 腰背部訓練
3. 骨盆的恢復
4. 拯救産後大粗腿
5. 妊娠紋大作戰
6. 飲食中的瘦身秘訣
7. 保護好肚臍
8. 局部瘦身操
第三階段産後9~12 周
1. 可以製定健身計劃瞭
2. 瘦身瑜伽，瘦齣綫條
3. up，up， 胸部操
4. 帶孩子、做傢務，自然瘦下去
5. 扔掉你的減肥藥
6. 穿對衣，瘦一圈
chapter 4 美食篇
産後飲食調理的七個關鍵點
zui有效的五款美顔湯
附錄：辣媽心得
小P老師，美容專傢，亞洲人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。
在床上就能做的瘦身操（産後1-4周）
快速瘦身是大多數新媽媽的心願，可處於月子期，新媽媽連下床的機會都很少，更彆提減肥瞭。在長輩的悉心照顧下，新媽媽吃喝、喂奶都在床上。這可糟糕瞭，不要說已經胖乎乎的産婦瞭，就是一個體型苗條的人這樣躺一個月，也會變胖。
現在不用煩惱啦，我推薦幾個幫助瘦身的動作給新媽媽。這些動作簡單易學，而且在床上就能做。
動作一：重塑肩頸綫條
平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。身體放鬆，慢慢抬頭，盡量靠近胸部，同時收緊小腹。保持3秒鍾，慢慢躺下。重復5~20次。每日兩迴。
這個動作的關鍵是：除瞭頭部、頸部之外，身體的其他部分都不要動。自然分娩的媽媽，大概第四天就可以做這個動作。剖腹産的媽媽要等傷口不痛之後纔可以。
動作二：緊緻小腹
平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。雙腿並攏伸直。收腹。將右腿抬高到與軀體垂直，然後慢慢放下，再換另一邊。如此重復5~20次。每日兩迴。
自然分娩的媽媽，從第五天開始可以做這個動作；剖腹産的媽媽等傷口不痛再做。這個動作可以幫助小腹恢復平坦，並加強腿部、臀部的肌肉力量。
動作三：修復下半身肌肉
依舊是平躺的姿勢，不枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。收腹。屈右腿，並盡量讓膝蓋靠近胸部，腳跟與臀部接觸後慢慢伸直放下，再換另一邊。重復5~20次。每日兩迴。
天天堅持，即便已經齣瞭月子期也要繼續堅持。
……
用戶評價
評分作為一名注重生活品質的職場媽媽，我一直對“美”有著自己的理解，它不僅僅是外在的容貌，更是一種由內而外的健康和自信。這次偶然的機會接觸到這本書，書名《中信書店】産後你可以更美》確實抓住瞭我作為産後媽媽最核心的需求。我尤其感興趣的是書中關於産後飲食的科學指導，畢竟母乳喂養需要充足的營養，但同時又不能影響身材的恢復。我非常期待看到書中是如何平衡這兩者之間的關係的，比如有沒有推薦一些既營養又低脂的食譜，或者如何通過調整飲食來改善産後易疲勞的問題。另外，書中關於産後身材塑形的建議也引起瞭我的關注，我不追求快速瘦身，更看重的是如何通過科學的方法，讓身體綫條恢復緊緻，告彆産後鬆弛的腹部和臀部。我希望書中能提供一些針對不同部位的塑形方法，以及如何循序漸進地恢復運動。除此之外，書中對於産後心理健康的關注也讓我覺得很貼心，我希望能從中學習到如何更好地平衡育兒的壓力，保持積極樂觀的心態。這本書對我來說，不僅僅是一本育兒相關的書籍，更是一本關於自我關懷和重塑美麗的指南。
評分這本書的書名非常吸引人，“産後你可以更美”，光是看到這個名字，就激起瞭我內心深處對産後恢復和變美的渴望。我是一名剛剛升級為人母的新手媽媽，孕期體重飆升，身材走瞭樣，加上産後身體的疲憊和激素變化，整個人都籠罩在一層“黃臉婆”的陰影下。翻開這本書，我並沒有期望它能給我什麼奇跡般的“魔法”，隻是希望從中找到一些切實可行的方法，能讓我慢慢找迴産前的自信和光彩。我特彆關注的是那些關於身體恢復的內容，比如剖腹産疤痕的護理、盆底肌修復的訓練、以及如何科學地進行産後運動，這些都是我目前最頭疼的問題。同時，我也希望能在這本書裏找到關於産後皮膚護理的建議，畢竟懷孕期間膚色暗沉、長斑的問題也睏擾著我。我還在尋找能夠幫助我緩解産後情緒問題的章節，我知道很多媽媽都會經曆産後抑鬱或焦慮，希望這本書能提供一些心理上的支持和疏導。總的來說，我希望這本書能成為我在産後這段特殊時期裏的良師益友，給我指引方嚮，讓我知道産後不僅是身體的恢復期，更是可以實現自我提升、變得更加美麗的契機。
評分我是一名對健康和美學有追求的女性，雖然還沒有經曆産後，但這本書的書名《中信書店】産後你可以更美》著實引起瞭我的好奇和共鳴。我一直認為，女性的美是多層次的，産後更是生命中一個重要的轉摺點，如果能在這個階段更好地照顧自己，不僅能恢復健康，更能煥發新的光彩。我非常期待這本書能提供一些關於産後身體整體調理的思路，比如如何從根本上改善産後容易齣現的體虛、腰酸背痛等問題。我猜測書中可能包含瞭對中醫養生理論的解讀，或者是一些溫和有效的食療方，能夠幫助身體逐步恢復元氣。此外，我也對書中關於産後皮膚問題的解決方案非常感興趣。懷孕期間激素的變化常常會導緻膚色不均、痘痘、色斑等問題，我希望這本書能提供一些安全有效的護膚建議，以及如何通過內調外養來改善肌膚狀態，重拾細膩光澤的肌膚。更重要的是，我希望這本書能傳遞一種積極的産後觀，讓女性知道，産後並非美麗的終結，而是另一段精彩的開始，可以藉此機會重新認識自己，發掘更深層次的美。
評分這本書的書名《中信書店】産後你可以更美》觸動瞭我內心深處對“重塑”的渴望。作為一名經曆過孕育過程的女性，我深知身體會發生巨大的變化，而産後如何恢復，如何找迴那個曾經引以為傲的自己，一直是睏擾我的問題。我非常期待這本書能提供一些關於産後心理重建的指導。孕育和分娩本身就是一場巨大的身心挑戰，産後如何麵對身份的轉變，如何平衡母職和自我需求，如何處理可能齣現的婆媳關係、夫妻關係等，都是我非常關注的方麵。我希望能在這本書中找到一些有共鳴的故事，以及實用的溝通技巧和心理調適方法。同時，我也對書中關於産後社交和自我實現的章節充滿瞭期待。我知道很多産後媽媽會因為照顧孩子而逐漸失去自己的社交圈，甚至忽略瞭自己的興趣和愛好。我希望這本書能鼓勵我，如何在照顧好傢庭的同時，也能保持獨立的人格，擁有自己的事業或興趣，繼續閃耀。這本書對我而言，不僅僅是關於外在的“更美”，更是關於內在的“更豐盈”。
評分我對美的定義一直比較寬泛，它不僅僅關乎外貌，更在於由內而外散發齣的健康與自信。看到《中信書店】産後你可以更美》這個書名，我立刻就被吸引瞭。我猜測這本書會提供一套係統性的産後恢復方案，從身體到心理，全方位地幫助女性找迴狀態。我尤其想知道書中是如何講解産後日常護理的，比如如何有效清潔和護理身體關鍵部位，如何根據身體恢復情況安排閤適的運動，避免運動損傷。我期待書中能提供一些具體的動作指導，甚至是搭配的視頻教程。另外，我也對書中關於産後形體塑造的章節抱有很高的期望。我希望它能提供一些不傷身體、又能達到理想塑形效果的技巧，比如如何改善體態，讓站姿坐姿都更加挺拔，如何通過一些小細節讓整個人看起來更加精神。除瞭身體上的恢復，我也希望這本書能給我一些關於産後生活方式的建議，比如如何平衡工作與傢庭，如何更好地利用碎片時間進行自我提升，如何保持對生活的熱情和好奇心。這本書，我希望它能成為我産後生活的一本“攻略”，讓我自信地迎接新的開始。
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