孤独是可耻的：你我都需要社会联系 [Loneliness:Human Nature and the Need for Social Connection] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 卡乔波，[美] 帕特里克 著，焦梦津 译

图书标签:

• 孤独
• 社会联系
• 人际关系
• 心理学
• 情感
• 健康
• 幸福感
• 社会隔离
• 人本主义心理学
• 自我认知

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300109350

版次：1

商品编码：10075466

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

丛书名： 湛庐文化

外文名称：Loneliness:Human Nature and the Need for Social Connection

开本：16开

出版时间：2

编辑推荐

　　“休本质上就是个社会动物。要想获得理想的生活，就必须建立有意义的、令人满意的社会纽带。”美国心理科学协会主席约翰·卡乔波、《生命科学》杂志总编威廉·帕特里克与游吟歌者张楚、独立作家王小波跨界共鸣。
　　你还有什么理由继续孤独？
　　丹尼尔·吉尔伯特　哈佛大学心理学教授、《撞上快乐》作者
　　本书堪称生物学和社会科学结合的典范，将是今后10年内有关人类本质和景况的最重要的著作。
　　西德尼·波蒂埃　奥斯卡最佳男主角、《男人的度量》作者
　　我无法想象一本书竟然能将人性阐述得如此到位。这些科学探索并没有使人类显得卑微，反而升华了我们简单的人性。本书是对社会联系的优美解说。
　　希斯赞特米哈伊　“心流”理论提出者、著名心理学家
　　读了这本书以后，你再也不想孤独了——其实你也不会再孤独了。

内容简介

　　☆孤独让我们对他人苛刻，在机会前畏缩，面对打击时脆弱，容易被岁月催老。
　　☆优质的社会联系能提升我们的工作绩效，也让更多的人承认我们的成就，从而带来更多的晋升机会。当然，它还能促进我们的刨造性思维，为我们带来更为丰厚的回报。
　　☆幸福的人—般都不是孤独的人，而不孤独的人—般都赚得比较多。
　　社会动物的N条守则
　　亲缘选择
　　“我要跳进河里去救我的两个弟弟或者八个堂兄。”
　　直接互惠
　　“如果你帮我挠挠后背，我也帮你挠。”
　　间接互惠
　　“为了得到大家的回报，我现在得多帮助别人，给自己赢得一个好名声。”
　　关系互惠
　　“我要做的就是多帮助别人，以免被大家从这个互相帮助的关系网中排挤出去。”
　　群体选择
　　“一群互相协作的人往往比一群互相背叛的人更能获得成功。”

作者简介

　　约翰·卡乔波（John T.Cacioppo），世界著名社会神经学家、美国心理科学协会主席、芝加哥大学认知和社会神经系统科学中心主任、芝加哥大学心理学教授，对“孤独”问题有长达15年的深入研究。
　　威廉·帕特里克（William Patrick），曾任哈佛大学出版社的科学编辑，现任《生命科学》总编。

内页插图

精彩书评

　　《孤独是可耻的：你我都需要社会联系》堪称生物学和社会科学结合的典范，将是今后10年内有关人类本质和景况的最重要的著作。
　　——丹尼尔·吉尔伯特　哈佛大学心理学教授、《撞上快乐》作者
　　我无法想象一《孤独是可耻的：你我都需要社会联系》竟然能将人性阐述得如此到位。这些科学探索并没有使人类显得卑微，反而升华了我们简单的人性。《孤独是可耻的：你我都需要社会联系》是对社会联系的优美解说。
　　——西德尼·波蒂埃　奥斯卡最佳男主角、《男人的度量》作者
　　读了这《孤独是可耻的：你我都需要社会联系》以后，你再也不想孤独了——其实你也不会再孤独了。
　　——希斯赞特米哈伊 “心流”理论提出者、著名心理学家

目录

第一部分 可耻的孤独
第1章 社会化生活的阴影
第2章 你所面临的潜危险
第3章 你的生活正在失控
第4章 你本身就是矛盾的综合体
第5章 假象背后的真相
第6章 孤独的磨损

第二部分 从自私的基因到社会动物
第7章 DNA独裁者
第8章 密不可分的整体规则
第9章 把个体置于群体之中
第10章 人性中在所难免的冲突
第11章 协作是人类进化的王道

第三部分 寻找社会联系的意义
第12章 高度协作的魔力
第13章 社会联系是战胜一切的英雄
第14章 个体困境的解药
译者后记

精彩书摘

　　第一部分 可耻的孤独
　　第3章 你的生活正在失控
　　一生的挑战
　　时刻保持对自己的控制是我们终生都将面对的挑战，而不仅仅是在应对数学难题或者复杂的声音实验的时候。在我们还是婴幼儿时，我们十分关注个人利益能否立即得到满足，但通过父母的教导，我们学会了不去从玩伴手中抢玩具，不打兄弟姐妹，也不在离开饭只有20分钟的时候吃掉一大盒饼干。在逐渐成熟的过程中，我们调节冲动的能力取得了巨大的进步，但这仍然是一项艰巨的任务，尤其当我们需要做出决定时：谨慎还是大胆？消费还是储蓄？选择我们喜欢的食品还是有利于健康的食品？先瞧瞧电视里正在演些什么还是先弄完手头的工作？
　　鲍麦斯特和他的团队想弄清楚，孤独的未来是否足以影响这些“自我约束”（自我调节的一部分）的能力，影响它们的方式与影响认知能力的方式又是否一样。其中一种方法就是看看人们是否能够坚持完成一项有长期回报，但现在会让他们很不愉快的任务。同样的戏码再一次上演，通过伪造的测试结论，研究人员把参与者分为三组：“未来孤独”组，“未来归属”组和“不幸控制”组。然后他们介绍了一种又健康又营养，但味道却令人恐惧的饮料，并要求每个参与者喝下去。在有小小的现金奖励的前提下，他们测量了每个参与者愿意喝下的量。最终的结果和之前的实验很像：“未来孤独”组的参与者愿意喝下的量远远少于其他两组，“未来归属”组的参与者更愿意为得到利益而忍受喝饮料时的不愉快。
　　鲍麦斯特和他的团队设计了一项后续实验来测试一个衍生问题：参与者能在多大程度上进行自我调节，约束那些自己喜欢却对自己不利的行为？这个实验被包装成了饼干口味测试的形式。每个实验参与者，无论是受社会排斥的还是受社会欢迎的，都拿到了35块巧克力饼干，饼干的大小刚好是能一口吞下的。研究人员告诉他们需要不停地吃饼干，直到能准确地“测试”出这些饼干的口感、质地和味道。作为一种控制手段，通过面试来自相同大学的其他学生，我们已经确信，吃巧克力饼干在所有人眼里都是最不健康的行为之一。

前言/序言

　　这本书是由两位作者共同完成的，这本身就是社会联系的一种完美形式。其中的一位作者有着超过20年的科研经历，而这是写这本书的基础。为了使叙述更加可信和亲切，我们将从约翰·卡乔波的视角来讲述这些故事，当然，也包括前言部分。
　　虽然这项研究是由“我”——约翰·卡乔波主导的，但这绝不能算是我的个人成就。这项研究于20世纪90年代我在俄亥俄州立大学任教时起步。我和同事们从一个最简单的问题开始：人类协作会给我们带来哪些影响？为了解决这个问题，我们首先进行了一个试验，并在完成任务的过程中将参与者随机分组，可能是独自一人，也可能与其他人（如朋友或者陌生人）结为同伴。很快我们就得出了一个假设：个体感受到的社会情况是最重要的因素。因此，我们把研究的重点逐渐从社会支持转移到了人们的社会孤立感（即孤独，或缺乏社会联系）上，并将其作为研究社会对人类生理、行为影响的模型系统。这样做，也改变了之前我们对人类思维的设想。
　　人们普遍认为，对人类思维最精确的“模仿”是20世纪下半叶出现的计算机——一种能对海量信息进行处理的独立设备。然而在对孤独进行了一定的研究之后，我们对这个“模仿品”的定义产生了质疑。今天的计算机已经能够通过宽带网络进行大规模互联，而不仅仅是使用本地硬件和软件的“独立”设备了。

在线试读

《孤独是可耻的》第 1 章

这本书是由两位作者共同完成的，这本身就是社会联系的一种完美形式。其中的一位作者有着超过20年的科研经历，而这是写这本书的基础。为了使叙述更加可信和亲切，我们将从约翰·卡乔波的视角来讲述这些故事，当然，也包括前言部分。

《共生：人类心灵的纽带与存在的温度》 序言： 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都像一颗独特的行星，在浩瀚的宇宙中独自旋转。然而，我们并非孤立的存在。我们被无形的线索连接，与他人、与社群、与整个世界共振。这本书，并非要探讨个体的孤独，而是要深入挖掘人类心灵深处那份对连接的渴望，以及这种连接如何塑造我们的身份、滋养我们的精神，并最终赋予我们生命真正的温度。我们并非生来就是独立的个体，我们的存在本身就蕴含着对共生的渴求。 第一章：关系的罗盘——指引心灵的航向 自古以来，人类就以群居的方式繁衍生存。从原始部落的篝火旁，到现代都市的摩天大楼，我们对归属感的追寻从未停止。关系的建立，并非偶然，而是人类在漫长进化中形成的生存策略。它不仅仅是生存的保障，更是心灵得以安放的港湾。 本能的驱动： 婴儿的啼哭，是向世界发出的第一声呼唤，呼唤着关怀与连接。这种对亲密关系的早期依恋，奠定了我们一生对社会互动的基本需求。我们的大脑天生就为理解和回应他人的情绪而设计，这是一种进化的优势，让我们能够更好地预测和适应社会环境。 社会信号的解码： 微妙的面部表情、肢体语言、语气语调，这些无声的语言构成了我们理解他人意图和情感的基石。我们通过学习和解读这些信号，建立起信任，化解冲突，从而维持着社会关系的稳定。这种解码能力，是我们作为社会性动物的独特天赋。 群体的力量： 在群体中，我们能够获得支持，分担压力，共同解决难题。这种集体的智慧和力量，远远超过个体能力的叠加。从狩猎采集到农业革命，再到如今的知识经济，每一次文明的跃进，都离不开人与人之间的协作与互助。群体不仅提供了保护，更孕育了文化与传承。 第二章：情感的锚点——共情与理解的桥梁 情感是连接的灵魂。当我们能够体会他人的喜怒哀乐，当我们能够站在对方的角度思考问题，我们就为彼此的心灵搭建了一座坚实的桥梁。共情，是人类最宝贵的品质之一，它让我们能够跨越隔阂，触及彼此最柔软的部分。 镜像神经元的奇迹： 科学研究发现，我们的大脑中存在着“镜像神经元”，当我们观察他人行为时，这些神经元会活跃，仿佛我们自己也在进行相同的动作。这种神经机制，为我们理解他人的意图和情感提供了生理基础，是共情产生的关键。 同理心的演进： 从对亲近之人的感同身受，到对陌生人的关怀，同理心的范围在不断拓展。这种能力的提升，与个体的成熟、教育的熏陶以及社会环境的营造息息相关。一个充满同理心的社会，是更温暖、更包容的社会。 叙事的连接： 故事，是情感共鸣的载体。通过分享彼此的经历，我们能够感受到他人的痛苦与快乐，理解他们的挣扎与成长。这些叙事，如同一个个闪烁的灯塔，照亮我们前行的道路，让我们知道自己并不孤单。 第三章：认同的棱镜——我们在关系中塑造自我 我们的身份，并非凭空而来，而是在与他人的互动中逐渐清晰。通过他人的反馈，通过我们所扮演的角色，我们认识自己，定义自己。关系，是我们认识和塑造自我的重要途径。 “我”的反射： 我们看待自己的方式，很大程度上取决于别人如何看待我们。积极的评价，能够增强我们的自信；建设性的批评，能够帮助我们成长。然而，过度的评价，也可能让我们迷失方向，陷入对他人的过度依赖。 角色的扮演： 在家庭中，我们是子女、父母、兄弟姐妹；在职场中，我们是同事、下属、领导。这些不同的角色，是我们社会身份的体现，也是我们与他人建立联系的节点。每个角色都承载着相应的期望与责任。 价值观的碰撞与融合： 在与不同背景、不同观念的人交往中，我们的价值观会受到挑战，也会被丰富。这种碰撞与融合，使我们能够更清晰地认识自己的信仰，并逐渐形成自己独特的价值体系。 第四章：社群的力量——归属感与支持的港湾 社群，是人际关系的放大器。它提供了一个平台，让我们能够找到志同道合的伙伴，获得情感与物质上的支持，共同追求更大的目标。一个健康的社群，是滋养个体成长的沃土。 共同的语言与文化： 社群往往有着共同的兴趣、信仰或目标，这为成员之间的交流提供了便利。共同的语言、习俗和价值观念，能够拉近彼此的距离，增强归属感。 互助网络： 在社群中，成员之间可以互相帮助，共同解决生活中的困难。无论是情感上的倾诉，还是物质上的援助，社群都能提供及时的支持，减轻个体的负担。 集体认同与目标： 当个体能够感受到自己是某个群体的一部分，并为群体的目标而努力时，会产生强烈的集体认同感。这种认同感，能够激发个体的潜能，并带来更深层次的满足感。 第五章：连接的艺术——如何在关系中成长与贡献 建立和维护良好的人际关系，需要技巧，更需要智慧。这不仅关乎索取，更关乎付出。如何成为一个好的连接者，如何在关系中贡献自己的力量，是值得我们深思的课题。 积极的沟通： 倾听比诉说更重要。学会积极倾听，理解对方的需求与感受，并以真诚的态度回应。开放、坦诚的沟通，是化解误会、增进理解的良药。 界限的设定： 良好的关系，需要健康的界限。理解并尊重彼此的个人空间和独立性，避免过度干涉或依赖。界限的清晰，能够让关系更加稳定和持久。 感恩与回馈： 珍惜每一次相遇，感恩每一次帮助。用行动表达我们的感谢，用支持回应他人的付出。回馈，是连接得以延续的重要动力。 包容与接纳： 人无完人，每个人都有自己的优缺点。学会包容他人的不足，接纳彼此的差异，是维持和谐关系的关键。 结语： 我们每个人都是宇宙中的一颗星，但我们并非孤军奋战。我们被爱、被连接、被理解所滋养，我们的生命因此而有了温度，有了意义。这本书，旨在唤醒我们对连接的珍视，鼓励我们去建立更深刻、更真诚的关系。因为，在人海茫茫中，正是那些与我们并肩而行、分享喜怒哀乐的灵魂，让我们感受到生命中最真实的温暖与力量。我们是共生体，我们的存在，因连接而完整，因连接而璀璨。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的地方，在于它所营造出的一种既疏离又充满同理心的观察视角。作者仿佛站在一个略微超然的位置，冷静地审视着人类在寻求连接过程中所表现出的种种笨拙与笨拙之美。他的文字很少使用煽情的大词汇，而是通过对细节的精确捕捉和对心理活动层层剥开的描绘，自然而然地激发读者的情感共鸣。我尤其欣赏其中几处关于“沉默的交流”的段落，那些未被言说、却比任何言语都更具分量的瞬间，被作者捕捉得淋漓尽致。这种对“无声语言”的深刻洞察，体现了作者超越表象的观察力。全书流淌着一种对人类基本需求的尊重和理解，它没有居高临下的说教，反而是以一种平等的姿态，邀请每一位读者参与到这场关于“我们如何彼此相连”的深刻探索之中。读完后，你会感觉自己对周围的人群多了一份宽容和理解，也对自己内心的那份渴望多了一份珍视。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的书，初翻开时就给人一种沉甸甸的感觉，仿佛捧着一块未经雕琢的璞玉。作者的笔触细腻入微，对人与人之间那种微妙的、难以言喻的情感流动捕捉得极为精准。我尤其欣赏他叙事时那种近乎诗意的节奏感，读起来就像是置身于一场精心编排的交响乐中，高低起伏，张弛有度。他似乎有一种魔力，能将那些我们日常生活中习以为常、却从未深思的互动瞬间，提升到一种哲学思辨的高度。书中对于“在场感”的探讨令人耳目一新，它不是简单地描述物理上的相聚，而是深入剖析了那种精神契合、灵魂共振的稀有状态。这种状态的描摹，带着一种近乎哀叹的温柔，让人在合上书页后，仍久久沉浸在对过往那些“真正相遇”时刻的回味之中。全书洋溢着一种对美好连接的强烈渴望，尽管文字的基调略显深沉，但其内核却充满了对人类情感力量的坚定信念。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的阅读体验并非一帆风顺，它需要读者付出相当的耐心和专注力。作者的行文风格偏向于古典的、长句连缀的表达方式，这无疑对当代习惯了碎片化信息的读者构成了一定的挑战。然而，一旦你适应了这种独特的节奏，就会发现其中蕴含着一种独特的韵味和力量。它拒绝了任何形式的简化和迎合，坚持以一种近乎学术的严谨态度去探讨一个宏大而又极度个人化的话题。书中对个体经验和宏大社会结构之间关联性的论述尤为精妙，它成功地将个体的内心波动与时代的脉搏紧密地焊接起来，形成了一种既微观又宏观的叙事视角。对于那些寻求“答案”的读者来说，这本书或许不会提供明确的指南，但它会提供更精妙的“问题”，引导你进行一场深刻的自我对话。这更像是一面打磨精良的镜子，映照出我们集体潜意识中的某些被忽视的角落。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是作者在构建其论述体系时所展现出的那种令人惊叹的知识广度和严谨性。他仿佛是一位经验丰富的建筑师，每一章节、每一个论点都像是经过精密计算的砖石，层层叠叠，最终搭建起一座逻辑密不透风的知识殿堂。书中穿插引用的历史典故和跨文化案例，极大地拓宽了我的视野，让我意识到我们今天所面临的许多社会现象，其实都有着深刻的历史根源和人类学的背景支撑。我特别喜欢作者处理复杂概念时所采用的那种抽丝剥茧的分析方法，他从不满足于肤浅的解释，而是执着于挖掘现象背后的驱动机制。这种深度挖掘，让原本晦涩难懂的理论也变得清晰可辨，仿佛迷雾散去，真相豁然开朗。对于那些习惯于深度阅读和独立思考的读者来说，这本书无疑是一份丰盛的智力盛宴，它挑战你既有的认知框架，迫使你从全新的角度审视周遭的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格充满了戏剧性的张力，读起来让人忍不住屏息凝神，仿佛在观看一部关于人性挣扎的舞台剧。作者擅长运用强烈的对比手法，将理想中的圆满与现实中的错位并置，营造出一种令人心碎的美感。他笔下的人物形象，虽然只是寥寥数语勾勒，却个个鲜活立体，充满了矛盾和挣扎，让人在理解他们的同时，也不由得将自己的影子投射其中。我常常在阅读某一特定段落时，会情不自禁地停下来，凝视窗外，细细品味作者所描绘的那种“隔着玻璃看世界”的疏离感。这种沉浸式的阅读体验，很大程度上归功于作者对语言节奏的精准拿捏，他懂得何时该放慢脚步，何时又该如同疾风骤雨般倾泻情感。这本书真正触动我的，是它毫不回避地揭示了我们内心深处对于归属感的原始呼唤，那种近乎本能的驱动力，是如此强大而又脆弱。

评分☆☆☆☆☆

挺期待这样的书的，大众化

评分☆☆☆☆☆

“通过逻辑推理。我试了一下，确实灵。”

评分☆☆☆☆☆

“为什么不是呢？”

评分☆☆☆☆☆

鲍威尔使劲地摆脱开来。“我想放一枪。”

评分☆☆☆☆☆

鲍威尔缺乏信心地通过话筒叫：“戴夫！"

评分☆☆☆☆☆

很喜欢（美）卡乔波，（美）帕特里克，他的每一本书几本上都有，这本孤独是可耻的你我都需要社会联系很不错，休本质上就是个社会动物。要想获得理想的生活，就必须建立有意义的、令人满意的社会纽带。美国心理科学协会主席约翰·卡乔波、生命科学杂志总编威廉·帕特里克与游吟歌者张楚、独立作家王小波跨界共鸣。你还有什么理由继续孤独丹尼尔·吉尔伯特哈佛大学心理学教授、撞上快乐作者本书堪称生物学和社会科学结合的典范，将是今后10年内有关人类本质和景况的最重要的著作。西德尼·波蒂埃奥斯卡最佳男主角、男人的度量作者我无法想象一本书竟然能将人性阐述得如此到位。这些科学探索并没有使人类显得卑微，反而升华了我们简单的人性。本书是对社会联系的优美解说。希斯赞特米哈伊心流理论提出者、著名心理学家读了这本书以后，你再也不想孤独了——其实你也不会再孤独了。☆孤独让我们对他人苛刻，在机会前畏缩，面对打击时脆弱，容易被岁月催老。☆优质的社会联系能提升我们的工作绩效，也让更多的人承认我们的成就，从而带来更多的晋升机会。当然，它还能促进我们的刨造性思维，为我们带来更为丰厚的回报。☆幸福的人—般都不是孤独的人，而不孤独的人—般都赚得比较多。社会动物的条守则亲缘选择我要跳进河里去救我的两个弟弟或者八个堂兄。直接互惠如果你帮我挠挠后背，我也帮你挠。间接互惠为了得到大家的回报，我现在得多帮助别人，给自己赢得一个好名声。关系互惠我要做的就是多帮助别人，以免被大家从这个互相帮助的关系网中排挤出去。群体选择一群互相协作的人往往比一群互相背叛的人更能获得成功。孤独是可耻的你我都需要社会联系堪称生物学和社会科学结合的典范，将是今后10年内有关人类本质和景况的最重要的著作。——丹尼尔·吉尔伯特哈佛大学心理学教授、撞上快乐作者我无法想象一孤独是可耻的你我都需要社会联系竟然能将人性阐述得如此到位。这些科学探索并没有使人类显得卑微，反而升华了我们简单的人性。孤独是可耻的你我都需要社会联系是对社会联系的优美解说。——西德尼·波蒂埃奥斯卡最佳男主角、男人的度量作者读了这孤独是可耻的你我都需要社会联系以后，你再也不想孤独了——其实你也不会再孤独了。——希斯赞特米哈伊心流理论提出者、著名心理学家第一部分可耻的孤独第3章你的生活正在失控一生的挑战时刻保持对自己的控制是我们终生都将面对的挑战，而不仅仅是在应对数学难题或者复杂的声音实验的时候。在我们还是婴幼儿时，我们十分关注个人利益能否立即得到满足，但通过父母的教导，我们学会了不去从玩伴手中抢玩具，不打兄弟姐妹，也不在离开饭只有20分钟的时候吃掉一大盒饼干。在逐渐成熟的过程中，我们调节冲动的能力取得

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评分☆☆☆☆☆

人是个奇怪的动物，一个人来到世上，却注定要相伴而行。

评分☆☆☆☆☆

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