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简养脑 健康养生 记忆力提升 减缓脑部衰退 epub pdf  mobi txt 电子书 下载

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发表于2024-03-29

商品介绍



店铺: 博库网旗舰店
出版社: 河北科学技术出版社
ISBN:9787537580403
商品编码:10001744400

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书籍描述

基本信息

  • 商品名称:简养脑
  • 作者:(美)丹尼尔·亚曼|译者:张南
  • 定价:39.8
  • 出版社:河北科技
  • ISBN号:9787537580403

其他参考信息(以实物为准)

  • 出版时间:2015-09-01
  • 印刷时间:2015-10-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 开本:16开
  • 包装:平装
  • 页数:284
  • 字数:250千字

编辑推荐语

大脑影响或决定你的思维、行为、情绪甚至性格,你人生的长度和质量,完全由你的大脑决定。但我们的行为确实会反过来影响我们的大脑——或许是有益的,也或许是有害的。关于大脑,有很多你知道或不知道的事实,比如人变胖时,大脑容积会缩小,过早地出现记忆力衰退、注意力涣散、决策能力下降、精力不足等状况,这些不一定是“衰老的正常表现”,“年纪大了脑子自然就不好使了”“我天生记不住事儿”“无法集中注意力、做事拖延、做事不用心、感觉精神疲惫是因为责任心不够”,这些结论90%的时候是错的,过长时间的工作所形成的慢性压力,会伤害大脑记忆中心的细胞等等。 阅读丹尼尔·亚曼著的《简养脑》,合理规划大脑,提升大脑的思考和记忆能力,感受自然,享受快乐。

内容提要

人们往往会用行动去造成自己大脑的糟糕状态, 然后再将这些愚蠢行为归罪于自己的大脑。
     丹尼尔·亚曼著的《简养脑》将帮助你改善记忆 力衰退、注意力不集中、情绪低落、控制不住脾气、 判断力下降等大脑状况,预防阿尔茨海默病等痴呆症 以及其他脑部病变。
    

作者简介

丹尼尔·亚曼,医学博士、临床神经科学家、精神病学家、脑影像专家,领导着世界知名的亚曼诊所。2005年美国精神病学协会卓越人物奖得主。 张南,复旦大学附属华山医院神经外科(伽玛刀)副主任医师,中国医师协会神经外科分会放射神经外科专家委员会秘书长,国际Leksell伽玛刀协会会员。曾在《Journal of Neurosurgery》等国际SCI杂志上发表多篇专业临床研究论文,并参与翻译出版《颠覆医疗》等译著。

目录

引言 *简单、*基本的法则:年轻的源泉在两耳之间
**章 你需要了解的重要健康指标数据
了解自己的身体健康指标数据:不做测量就无从改变
减少你患痴呆症的危险
降低罹患阿尔茨海默病风险的简单步骤
真正的预防始于我们的孩子
现在就开始延缓衰老:20个让大脑健康的技巧
第二章 那些有益健康而不损害身体的食物
32岁的老婆婆
对药片和药物标签感到厌倦
像大猩猩那样选择食物
两天的奇迹
未来如此光明,需要;令静对待
食物、长寿、奇特的时代和谎言
不需要也不鼓励安排“破戒日”
保持大脑健康的7项饮食规则
对你和你的大脑有益的*多指导
激素、有机物和安全列表……
大脑健康膳食预算
营养指导和食品标签
利兹的故事
我想成为一个好的甜红椒
现在就开始延缓衰老:让食物成为你青春源泉的20个秘方
第三章 体格强健的人长寿
脑部SPECT扫描成像可以讲述令人担忧的事情
新的一年,新的生活
不要打破对自己的约束
大脑*年轻,思维*敏锐,生活*幸福
令人印象深刻的健康指标数据
锻炼和长寿
有益大脑的*好的锻炼
快来和我一起跳舞
乔·迪斯潘扎医生:如何保证你的大脑坚持到底
体育锻炼和阿尔茨海默病:脑萎缩的发生
想做就做,并要保持良好势头
现在就开始延缓衰老:20个有益大脑的促使你为长寿和健康开始行动的
习惯
第四章 优化大脑,做出*好*健康的决定
何塞:这不是我的错,是我的大脑不正常
责任心和长寿
爱护和照顾好你的前额叶皮层
再现恐龙的体征:大身体、小脑袋,灭*了
注意力缺乏多动综合征、前额叶皮层病变以及过早死亡
强化前额叶皮层,控制内在小孩和提高责任心
你能改变你的责任心水平吗
做自己的生活和寿命的主管
现在开始延缓衰老:20个帮助大脑做出正确决定的秘诀
第五章 延长大脑寿命、提高思维速度和增强记忆能力
我的灵感来自我的*望
不堪重负的信息量和成为终身学习者的秘诀
记忆技巧
快速阅读
老少咸宜的大脑思维锻炼方法:24/7健脑运动强化你的大脑
把情绪控制住
心理训练
行动,改善大脑
不同大脑区域的具体训练方法
开始延缓衰老:20个动脑筋的窍门帮助你成为终生的学习者
第六章 增加血液供应。改善皮肤和性生活
乔妮:秀外慧中
当年的乔妮:过得一团糟
让美丽遍及全身
照看好你的皮肤是非常重要的
等一等!还没到整容除皱的时候呢
从内而外健康皮肤
血管健康等于健康的皮肤
减少压力,减少皱纹
避免接触毒素
微笑与性生活:让皮肤快乐的习惯
性生活会令你年轻
美丽和大脑
现在就改变你的大脑:20个提高脑血流量,保持皮肤健康和改善性生活
的健脑技巧
第七章 治疗抑郁、悲伤、压力,延年益寿
坠入黑暗
转折点
生活重又美好
抑郁、悲伤、压力会如何窃取你的生命
舒缓压力的*佳时机,就在压力开始出现的时候
用自然的方法来治疗抑郁、悲伤和压力,让外表和感觉年轻化
复杂性悲伤
了解你的大脑类型
消除自动负性思维
转念作业:另一种方法
采取积极的态度面对衰老
现在就开始延缓衰老:20个有关大脑健康的建议帮助克服压力、悲伤
和抑郁
第八章 扭转脑损伤:让你的大脑*好,即使你已经把它搞坏了
安东尼:圣母杀手
**橄榄球联盟运动员的脑康复计划的内容
这一切对你意味着什么
雷和南希:持续的希望
现在就开始延续衰老:20个逆转脑损伤的健脑技巧
第九章 创建你的能人社交网络,共同获得改善
为什么我们需要彼此
社会交往的类型
教会、企业、学校、医院是你的朋友吗
恐龙征:庞大身躯,渺小脑袋,灭*了
执行但以理计划,通过教会改变世界的健康
实践中的神秘法宝
小组获得成功的建议
史蒂夫牧师:留下宝贵的遗赠
创建自己的才智网络
现在就开始延缓衰老:20个共同争取*好结果的秘诀
第十章 不明因素正在窃取你的大脑
走出个人的无知
为职业迷茫开启心灵之门
什么时候应该进行脑部SPECT扫描
如果我无法进行扫描,我能做些什么
为你自己和你所珍爱的人,做大脑的卫士
现在就开始延缓衰老:20个根据脑部SPECT研究得出的改善你的生活
的健脑秘诀
附录
天然补充剂,增强大脑,延年益寿
关于参考文献和拓展阅读的说明
致谢


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